Monthly Archives: August 2025

Dewasa

Wajib Tahu! 8 Posisi Bercinta Ini Bikin Momen di Atas Ranjang Makin ‘Membara’

Leave a comment

Jakarta –

Bagi pasangan suami istri yang ingin meningkatkan keintiman dan kepuasan dalam hubungan seksual, mencoba berbagai posisi seks yang didesain khusus untuk meningkatkan kenikmatan istri dapat menjadi salah satu solusi.

Setiap tubuh tentunya memiliki preferensi yang berbeda, sehingga diperlukan sedikit eksperimen untuk menemukan posisi yang paling cocok. Berikut adalah delapan posisi seks yang direkomendasikan oleh para ahli dikutip dari Prevention untuk meningkatkan kenikmatan istri.

1. Missionary dengan Bantal

Siapa bilang posisi missionary membosankan? Dengan sedikit modifikasi menggunakan bantal, posisi ini dapat memberikan penetrasi yang lebih dalam dan stimulasi klitoris yang meningkat.


Cara melakukannya cukup mudah. Letakkan bantal di bawah pinggul istri untuk meningkatkan sudut penetrasi. Suami di posisi atas seperti biasa melakukan penetrasi dengan sudut yang lebih tinggi, sementara posisi pinggul istri terangkat.

2. Cowgirl

Posisi cowgirl ini memungkinkan istri mengontrol ritme, kedalaman, dan sudut penetrasi, sehingga ia dapat menemukan apa yang terasa paling nyaman dan menyenangkan. Gesekan yang terjadi pada klitoris juga dapat lebih cepat mencapai orgasme.

Dalam posisi ini, suami berbaring telentang dengan kaki lurus, sedangkan istri duduk di atas suami dalam posisi mengangkang, berhadapan muka. Istri kemudian dapat memasukkan penis suami atau mainan seks ke dalam vaginanya dan mengatur gerakan sesuai keinginan.

3. Reverse Cowgirl

Hampir mirip dengan posisi cowgirl, hanya saja posisi ini dilakukan dengan menghadap berlawanan.Posisi ini juga dapat memberikan kontrol penuh kepada istri dan memungkinkan variasi gerakan yang berbeda.

Cara melakukannya juga cukup mudah, suami berbaring telentang sementara istri duduk di atas suami menghadap ke arah kaki suami atau membelakangi muka. Istri dapat memvariasikan gerakan dengan bersandar ke depan atau ke belakang, serta mengatur kecepatan dan kedalaman penetrasi.

4. The Lotus

Posisi lotus ini menawarkan kontak mata yang intim, penetrasi yang dalam, dan kontrol ritme serta kedalaman oleh istri. Kedekatan fisik dan stimulasi klitoris dalam posisi ini dapat meningkatkan kenikmatan. Pasangan suami istri bisa duduk saling berhadapan, dengan suami dalam posisi bersila.

Istri mengangkang di pangkuan suami, melingkarkan kakinya di sekitar pinggang suami, sambil mengatur gerakan dan ritme yang diinginkan.

5. Doggy Style

Posisi doggy style memungkinkan penetrasi yang dalam dan stimulasi G-spot. Pasangan suami istri dapat menjelajahi tubuh pasangannya dengan tangan untuk menambah sensasi yang intens.

Pada posisi ini, istri berada dalam posisi merangkak sementara suami berlutut di belakang istri dan melakukan penetrasi. Suami juga dapat merangsang payudara atau klitoris istri untuk meningkatkan kenikmatan.

6. Queening

Posisi ini berfokus pada kenikmatan oral tanpa penetrasi, memberikan stimulasi langsung pada klitoris dan zona erogen lainnya. Suami berbaring telentang sementara istri duduk di atas wajah suami, dengan vulva di mulut suami.

Istri dapat menyesuaikan gerakan dan tekanan sesuai keinginan, sambil suami merangsang bagian tubuh lainnya dengan tangan.

7. Spooning

Posisi spooning memberikan keintiman dan memungkinkan penetrasi yang dalam dengan rasa nyaman dan santai. Istri dapat mengontrol tekanan dan sudut penetrasi dengan mengatur posisi kakinya.

Pasangan berbaring miring dengan suami berada di belakang istri, kemudian melakukan penetrasi dari belakang. Suami juga dapat merangsang klitoris atau payudara istri untuk menambah kenikmatan.

8. Butterfly

Posisi butterfly mirip dengan posisi missionary tetapi dengan beberapa perubahan yang memungkinkan penetrasi dalam dan stimulasi klitoris serta serviks. Istri berbaring telentang di tepi tempat tidur atau meja, sementara suami berdiri di ujung permukaan tersebut dan melakukan penetrasi dari posisi berdiri, memberikan sudut penetrasi yang optimal.

Selain mencoba posisi-posisi baru, ada beberapa cara lain untuk meningkatkan kenikmatan seksual. Eksplorasi dengan tangan, jari, dan mulut dapat dilakukan untuk menemukan apa yang terasa enak bagi kedua pasangan.

Mainan seks seperti vibrator dan dildo juga dapat meningkatkan sensasi dan kegembiraan. Yang terpenting adalah relaksasi dan menikmati momen bersama pasangan. Latihan pernapasan juga dapat membantu kedua pasangan merasa nyaman, santai, dan siap untuk keintiman.

(Salsa Dila Fitria Oktavianti/avk)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Gairah Seksual Berkurang? Ini 10 Cara Meningkatkan Libido

Leave a comment

Jakarta –

Libido atau gairah seks biasanya mengalami fluktuasi sepanjang waktu. Banyak hal yang dapat memengaruhi naik turunnya libido seseorang, mulai dari stres sehari-hari, usia, hingga fluktuasi hormon, dan menurunnya hasrat seksual terkadang bisa menjadi masalah bagi sebagian orang.

Libido yang menurun atau rendah dalam jangka waktu yang lama tentu bisa mengganggu kualitas hubungan seksual. Menurut Very Well Mind, ada 10 cara yang bisa dilakukan seseorang untuk kembali meningkatkan gairah seksualnya.

1. Mengelola kecemasan

Sulit untuk bisa merasa seksual ketika diri dalam keadaan cemas, dan hal ini telah diuji secara klinis. Kecemasan terbukti dapat memperburuk disfungsi seksual seseorang.


Ada berbagai cara untuk bisa mengelola kecemasan, seperti terapi, mengonsumsi obat untuk mengobati gangguan kecemasan, atau cara alami seperti meditasi, melatih pernapasan dalam, dan teknik manajemen stres.

2. Menghilangkan depresi

Depresi atau gangguan suasana hati akan memberikan dampak negatif pada libido, sama seperti kecemasan. Ketika seseorang depresi, disfungsi seksual juga akan terjadi. Sehingga, ketika depresi klinis diobati, maka hasrat seksual akan cenderung kembali.

Sama seperti kecemasan, depresi dapat diobati dengan beberapa cara yakni terapi, pengobatan dan/atau metode penyembuhan alami lain.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Gangguan tidur sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah menurunnya libido atau gairah seksual seseorang. Jika masalah tidur dirasa cukup serius, maka perlu adanya pendampingan dokter. Namun, jika masalah tidur ringan, bisa mengikuti langkah-langkah untuk mendapatkan sleep hygiene.

4. Mengonsumsi ramuan alami

Salah satu cara untuk bisa meningkatkan libido adalah dengan mengkonsumsi ramuan alami dan adaptogen, yaitu zat yang telah terbukti mampu mengurangi depresi dan kelelahan.

Zat ini telah terbukti mampu meningkatkan segalanya, mulai dari libido hingga kejantanan, termasuk kesuburan.

Beberapa obat alami yang bisa dikonsumsi adalah maca (akar Peru) ginseng, dan ginkgo biloba.

5. Melakukan latihan fisik

Latihan fisik atau exercise akan memberikan manfaat kepada tubuh, salah satunya adalah menambahkan peningkatan gairah seks.

Olahraga terbukti dapat meningkatkan libido seseorang. Selain itu juga memberikan citra tubuh yang positif, peningkatan kesehatan kardiovaskular dan suasana hati, peningkatan sistem saraf simpatik, dan peningkatan sistem endokrin.

6. Makan makanan peningkat libido

Beberapa makanan dinilai baik untuk libido seseorang. Meskipun cara kerjanya tidak secara instan seperti hanya ‘menekan tombol’ untuk menjadi seksual.

Beberapa jenis makanan yang kaya zinc mengatur testosteron dan stamina seperti daging merah, kacang pinus, dan tiram.

Lalu ada biji-bijian dan kacang-kacangan untuk penguatan stamina, serta makanan tinggi flavonoid yang mampu bantu mencegah disfungsi seksual seperti jeruk, paprika, teh, dan coklat.

7. Membatasi makanan penurun libido

Di sisi lain, ada beberapa makanan yang justru dinilai dapat menurunkan gairah seks, atau disebut anafrodisiak. Makanan ini memiliki nutrisi atau atribut yang dapat menurunkan kesehatan seksual.

Makanan anafrodisiak antara lain yang memiliki lemak jenuh tinggi, seperti makanan yang digoreng. Lalu kedelai yang dapat meningkatkan estrogen, lemak tak jenuh ganda seperti minyak sayur yang dapat menurunkan testosteron.

Makanan bernatrium tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah, dan makanan yang membutuhkan insulin untuk mengolahnya seperti tepung putih dan gula.

8. Memperbaiki hubungan

Hubungan yang terjalin lama, bisa membuat timbul perasaan akan hilangnya chemistry seksual. Antara satu sama lain mungkin sudah tidak lagi merasa bergairah.

Hal ini bisa diatasi dengan melakukan terapi seks bersama pasangan, menjadwalkan kencan malam, pergi berlibur bersama, atau banyak melakukan sentuhan yang disengaja.

9. Menerima keadaan tubuh

Terkadang rendahnya gairah seks seseorang karena mereka merasa tidak nyaman dengan tubuhnya. Sehingga diperlukan adanya latihan body neutrality atau menerima tubuh apa adanya.

Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti memilih pakaian dan makanan sesuai dengan yang disukai. Hal ini akan memberikan manfaat baik kepada kesehatan mental.

10. Membatasi alkohol dan zat lainnya

Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memberikan dampak negatif kepada tubuh. Salah satunya bisa menyebabkan gairah seks menurun.

Di sisi lain, ada sebagian orang yang justru mendapatkan dorongan seksual ketika meminum alkohol. Namun, hal ini harus dilakukan dengan tetap menjaga asupan.

(up/up)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Tips Foreplay yang Bikin Gairah Pasutri Makin Membara saat Bercinta

Leave a comment

Jakarta –

Ada banyak cara untuk bisa tetap mesra dengan pasangan, foreplay salah satunya. Foreplay merupakan fase awal dari aktivitas seksual yang bertujuan untuk meningkatkan gairah, membangun keintiman sebelum melakukan hubungan seksual.

Meski sering dianggap sebagai ‘pemanasan’, foreplay memiliki peran penting dalam menciptakan pengalaman seksual yang memuaskan bagi kedua pasangan.

Foreplay mencakup berbagai aktivitas yang melibatkan sentuhan, ciuman, belaian, bisikan, serta rangsangan seksual lain yang dapat membantu kedua pasangan mendapatkan kepuasan seksual.


Berikut beberapa tips foreplay yang wajib dicoba menurut para ahli:

1. Tak Melulu di Dalam Kamar

Pertama dan terpenting, rutinitas foreplay tidak hanya dimulai di kamar tidur. Foreplay bisa dimulai dengan ciuman perlahan dan intim atau bersentuhan satu sama lain di ruang tamu, hingga berlanjut ke hubungan seks penuh di tempat tidur.

2. Goda Pasangan

Sexting bisa menjadi salah satu bentuk foreplay yang panas bagi pasangan. Bertukar pesan mesra yang nakal, dapat membantu kedua pasangan meluapkan gairah seksual satu sama lain.

Sexting dapat membangkitkan gairah seksual dan menciptakan suasana sebelum bertemu secara fisik. Pesan berdana sensual dapat meningkatkan tingkat hasrat dan ketegangan seksual antara pasangan. Biarkan pasangan membayangkan adegan-adegan kecil di kepalanya dan ia akan bersemangat untuk pulang ke rumah.

3. Mengirimkan Foto

Ketika pasangan terpisah jarak, mengirim foto seksi dapat membantu menjaga keintiman dan memperkuat ikatan emosional. Foto seksi dapat membangun keintiman dan meningkatkan gairah seksual di antara pasangan.

Cobalah sesekali mengirimkan foto seksi pada pasangan saat ia sedang berjalan pulang ke rumah, tentunya dengan tetap memperhatikan privasi dan keamanan.

4. Gunakan Lingerie Favorit

Menggunakan lingerie favorit ketika berhubungan seks bisa memberikan berbagai manfaat, seperti meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan gairah kedua pasangan.

Selain itu, menggunakan lingerie bisa menjadi bagian dari fantasi seksual atau roleplay yang dapat membuat aktivitas seksual menjadi semakin menyenangkan.

5. Tidak Terburu-buru

Foreplay dapat dilakukan dengan cara yang lembut dan cenderung lambat. Biarkan ciuman, sentuhan-sentuhan lembut dan tatapan yang menggoda, membimbing pasangan pada aktivitas seksual selanjutnya.

Jangan terburu-buru dan biarkan semua berjalan sesuai dengan alurnya, nikmati setiap sentuhan pasangan untuk memanaskan diri sebelum beraktivitas seksual.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Bapak-bapak! Mohon Dicatat, 6 Rekomendasi Variasi Bercinta Berdasarkan Bentuk Mr P

Leave a comment

Jakarta –

Bentuk penis atau Mr P selalu berbeda pada setiap orang, baik itu dari ukuran atau karakteristiknya.

Tidak ada bentuk ataupun ukuran penis yang buruk, setiap penis memiliki keunikannya masing-masing. Penting untuk mengenali jenis penis yang dimiliki agar dapat menggunakannya secara maksimal saat bercinta. Apa itu penis?

Dikutip dari Healthline, penis merupakan sebuah organ yang terbuat dari jaringan spons. Jaringan spons ini terisi oleh darah yang dapat menyebabkan terjadinya ereksi.


Meski kelihatannya cukup sederhana, penis sebenarnya cukup kompleks. Penis terdiri dari kelenjar (kepala), korpus (batang), dan prepusium (kulup). Penis juga memiliki uretra atau tabung tipis tempat keluarnya air seni dan air mani.

Bentuk Penis dan Rekomendasi Varian Bercinta

1. Melengkung Ke Atas atau Pisang

Seperti halnya pisang, saat ereksi bentuk penis ini melengkung sedikit ke atas.

Memiliki bentuk penis melengkung ke atas memberikan keuntungan saat bercinta. Karena akan lebih mudah dalam menstimulasi G-spot, A-spot dan prostat.

Gaya misionaris menjadi salah satu posisi bercinta yang pas tapi tetap sederhana yang dapat dilakukan oleh pria dengan bentuk penis pisang.

2. Melengkung Ke Bawah atau Pisang Terbalik

Penis seperti pisang terbalik memiliki bentuk sedikit melengkung ke bawah saat ereksi.

Bentuk penis melengkung ke bawah memiliki keunggulan tersendiri, karena dapat mencapai titik-titik rangsang di sepanjang dinding depan vagina.

Kunci untuk memanfaatkan lekukan ini adalah dengan membalikkan posisi tubuh pasangan agar lebih dekat dengan titik-titik rangsang tersebut, dan memasukkannya dari arah belakang.

3. Bentuk C

Penis seperti huruf C memiliki lekukan yang mencolok ke arah kanan. Bentuk penis ini memungkinkan untuk menstimulasi titik-titik rangsang seperti bentuk penis mirip pisang.

Cobalah posisi T-bone, saat pasangan membentuk posisi menyerupai huruf “T.” Dalam posisi ini, satu pasangan berbaring telentang, sementara pasangan lainnya berbaring menyilang di atasnya pada sudut 90 derajat. Posisi ini memungkinkan penetrasi dari samping dan dapat memberikan sudut serta sensasi yang berbeda bagi kedua pasangan.

4. Lurus

Penis lurus memiliki bentuk yang hampir sama dari batang hingga kepala. Penis dengan bentuk ini memungkinkan pasangan bercinta dengan leluasa menggunakan berbagai cara, dan mempermudah pasangan mencapai zona sensitif seksual satu sama lain.

5. Kerucut

Penis ini memiliki bentuk seperti kerucut, dengan pangkal yang lebih tebal dan lebar lalu semakin menyempit ketika berada dekat dengan bagian kepala.

Seperti bentuk penis lainnya, penis dengan bentuk kerucut memiliki keistimewaan. Kepala penis yang lebih sempit, membuatnya lebih mudah masuk ke dalam vagina. Dan pangkalnya yang lebih lebar memberikan lebih banyak rangsangan pada area vagina.

6. Palu

Seperti halnya palu, penis ini memiliki bentuk pangkal yang panjang dan tipis dengan kepala yang jauh lebih besar.

Kepala yang tebal dan besar, mampu menstimulasi dinding vagina atau dubur, menciptakan gesekan yang akan terasa nyaman untuk kedua pasangan.

Pilihlah posisi yang memungkinkan untuk merangsang klitoris atau lubang kencing pada saat yang sama untuk memudahkannya masuk. Posisi seperti misionaris dan cowgirl bisa menjadi posisi yang pas dan ramah untuk penis.

(sao/sao)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Sering Masukkan Jari ke Miss V Bisa Merobek Selaput Dara? Begini Kata Dokter

Leave a comment


Jakarta –

Ada banyak pertanyaan soal seks yang tidak ada habisnya untuk dibahas. Salah satunya terkait memasukkan jari ke Miss V atau disebut fingering. Aktivitas seksual ini biasanya dilakukan untuk memberikan rangsangan seksual pada wanita.

Namun, banyak orang menyebut bahwa memasukkan jari ke dalam vagina bisa merobek selaput dara. Benarkah begitu?

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dr Fredy Lisnan, SpOG, menjelaskan hymen atau selaput dara adalah jaringan tipis yang ada di pintu masuk liang vagina. Ini seringkali menjadi indikator adanya aktivitas seksual pada wanita.

Jika memasukkan jari ke dalam vagina, ada kemungkinan terjadi robekan pada selaput dara.


“Jika memasukkan jari ke dalam vagina seorang wanita yang belum pernah melakukan hubungan seksual, memang akan ada kemungkinan terjadi robekan di selaput dara,” jelas dr Fredy pada detikcom, Rabu (19/6/2024).

Namun, selaput dara setiap wanita bisa berbeda-beda. Ada beberapa bentuk selaput dara, yakni:

  • Annular, seperti cincin, bentuk yang paling umum.
  • Cribriform, berbentuk lubang-lubang kecil di sudutnya.
  • Imperforate, tidak ada lubang sama sekali.

Menurut dr Fredy, bentuk selaput dara ini yang akan berpengaruh pada wanita saat melakukan penetrasi pertama kalinya. Ada yang mungkin merasakan sakit, dan ada juga yang tidak mengeluhkan nyeri sama sekali.

“Sementara itu, untuk bahaya lainnya memasukkan jari ke vagina adalah adanya resiko infeksi dari jari yang tidak bersih. Tanda-tanda adanya infeksi dapat berupa bau amis, keputihan yang tidak wajar, dan rasa nyeri di perut bagian bawah,” tuturnya.

(sao/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Waktu-waktu Gairah Seks Wanita Melonjak, Lebih ‘Horny’ dan Menggoda

Leave a comment

Jakarta –

Peningkatan hasrat seksual adalah hal umum yang dapat terjadi pada semua orang, termasuk wanita. Berbagai faktor termasuk perubahan hormonal dan lingkungan ternyata dapat mempengaruhi tingginya libido pada wanita.

Dikutip dari Medical News Today, wanita memiliki waktu-waktu tertentu di mana hasrat seksual mereka cenderung meningkat. Berikut beberapa waktu di mana hasrat seksual wanita bisa meningkat.

1. Fase Ovulasi

Menurut sebuah tinjauan pada tahun 2015, wanita cenderung lebih sering memulai aktivitas seksual dan menunjukkan minat yang lebih besar terhadap seks tepat sebelum ovulasi. Diperkirakan bahwa puncak kadar estrogen di pertengahan siklus terjadi sekitar 24 jam setelah ovulasi, dan dapat meningkatkan gairah seksual.


Estradiol, salah satu dari tiga jenis hormon estrogen, dianggap sebagai pemicu utama yang dapat meningkatkan hasrat seksual pada wanita. Hal tersebut didukung dengan laporan dari beberapa wanita pascamenopause yang melaporkan adanya penurunan hasrat seksual mereka dan terbukti memiliki kadar estradiol yang lebih rendah.

2. Trimester Kedua Kehamilan

Selama kehamilan, perubahan hormon yang drastis dapat menyebabkan variasi dalam tingkat hasrat seksual. Menurut sebuah studi pada tahun 2020, perubahan hormonal di awal kehamilan dapat membuat wanita menginginkan lebih banyak perhatian dan kasih sayang dari pasangan mereka. Namun, ini tidak selalu berarti peningkatan hasrat seksual, karena mereka mungkin mengalami mual dan ketidaknyamanan lainnya.

Pada trimester kedua, hasrat seksual sering meningkat seiring wanita semakin terbiasa dengan kehamilannya dan merasa lebih nyaman. Namun, pada trimester ketiga, hasrat seksual biasanya menurun kembali seiring dengan perkembangan kehamilan yang membuat aktivitas seksual menjadi kurang nyaman.

3. Akhir Pekan

Penelitian menunjukkan bahwa waktu dalam seminggu dapat mempengaruhi hasrat seksual. Pada akhir pekan, kemungkinan wanita muda untuk terlibat dalam kontak seksual meningkat dua hingga tiga kali lipat dibandingkan hari kerja.

Rata-rata, probabilitas wanita untuk berhubungan seks adalah 22 persen pada hari-hari akhir pekan dibandingkan dengan 9 persen di hari kerja. Jadwal kegiatan yang lebih fleksibel dan waktu luang yang lebih banyak mungkin juga dapat menjadi faktor yang mempengaruhi peningkatan ini.

4. Pengaruh Testosteron

Penelitian menunjukkan bahwa baik testosteron maupun estradiol dapat mempengaruhi tingkat gairah seksual. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami sepenuhnya efek testosteron terhadap hasrat seksual pada wanita.

Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa kadar progesteron yang tinggi dapat menurunkan hasrat seksual, sementara kadar estradiol yang tinggi dapat meningkatkannya. Testosteron tidak ditemukan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap perilaku seksual.

Hasrat seksual wanita dapat bervariasi sepanjang siklus menstruasi. Sebuah studi pada tahun 2019 yang menganalisis lebih dari 600.000 siklus menstruasi menemukan bahwa mayoritas wanita tidak ovulasi pada hari ke-14. Durasi fase luteal juga bervariasi, dengan rata-rata 12,4 hari, bukan 14 hari.

Hasrat seksual yang tinggi terus-menerus mungkin dapat membawa risiko, seperti meningkatnya kemungkinan infeksi menular seksual (IMS), sehingga ada manfaat dari penurunan libido selama fase kurang subur dari siklus menstruasi.

Tidak ada yang salah dengan memiliki hasrat seksual yang tinggi atau rendah, kecuali jika hal tersebut menjadi masalah atau mengganggu. Setiap orang memiliki tingkat libido yang berbeda dan tidak ada yang dianggap “normal” atau “tidak normal”.

Jika seseorang merasa khawatir atau terganggu dengan tingkat libidonya, disarankan untuk berbicara dengan dokter atau menghubungi layanan kesehatan dan berkonsultasi.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

14 Cara Meningkatkan Gairah Seksual dan Penyebab Naik Turunnya Dorongan Seks

Leave a comment

Jakarta –

Cara meningkatkan gairah seksual pada pasangan suami istri bisa dilakukan dengan penerapan pola hidup sehat. Misalnya mengatur pola makan, olahraga, dan kebiasaan sehari-hari.

Besarnya gairah pada pasangan suami istri melahirkan kepuasan, hingga terjadi hubungan yang erat dan mesra. Berikut cara meningkatkan dan penyebab naik turunnya gairah seksual.

Cara Meningkatkan Gairah Seksual

Dilansir dari laman Healthline, berikut penjelasan detail terkait penerapan hidup sehat dan pengendalian emosi untuk meningkatkan gairah seksual para pria dan wanita.


1. Mengatur Kecemasan dan Mengubah Kegiatan Sehari-hari

a. Mengatur Tingkat Kecemasan dan Stres

Tingkat kecemasan yang tinggi adalah faktor utama yang mempengaruhi gairah seksual pria dan wanita. Seseorang yang bekerja dengan padat dan tanggung jawab besar cenderung memiliki hasrat seksual yang rendah.

Penelitian tahun 2017 menyebutkan jika depresi dan kecemasan dapat menurunkan gairah seks dan meningkatkan disfungsi ereksi. Pengelolaan kecemasan dan kesehatan mental diperlukan untuk meningkatkan dorongan seks yaitu:

  • Mengatur pola tidur yang baik
  • Meluangkan waktu untuk menjalankan hobi
  • Melakukan olahraga secara teratur
  • Mengonsumsi makanan bergizi
  • Banyak berkomunikasi dengan pasangan.

b. Meningkatkan Kualitas Hubungan dengan Komunikasi

Komunikasi terbuka diperlukan untuk mengutarakan emosi yang dimiliki pasangan. Adanya keterbukaan dan rasa saling menghargai dapat meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan. Perbaikan hubungan melalui komunikasi dipercaya efektif untuk meningkatkan gairah seks suami istri.

c. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang nyenyak dapat mempengaruhi suasana hati dan energi untuk beraktivitas, salah satunya hubungan seks. Penelitian tahun 2015 menyebutkan jika tidur lebih banyak di malam sebelumnya akan meningkatkan hasrat seksual di keesokan harinya. Terbukti wanita dengan durasi tidur lebih lama memiliki gairah seksual lebih besar dibandingkan dengan wanita jam tidur yang kurang.

d. Olahraga dengan Teratur

Olahraga teratur dapat mengatasi turunnya gairah seks pada pria. Penelitian di tahun 2015 membuktikan jika pria yang rajin berolahraga akan mengalami peningkatan androgen dan testosteron yang berperan besar dalam mendorong gairah seks. Beberapa olahraga yang disarankan yaitu:

  • Yoga
  • Tai Chi
  • Olahraga ringan lainnya.

e. Menjaga Berat Badan

Peneliti menyebutkan jika kelebihan berat badan menyebabkan penurunan kesuburan dan gairah seks. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh faktor hormonal yaitu kadar testosteron yang rendah. Menjaga pola makan dan olahraga teratur adalah kunci utama untuk meningkatkan gairah seks seseorang.

f. Melakukan Terapi Seks

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dapat memperbaiki disfungsi ereksi pada pria. Sedangkan pada wanita dapat meningkatkan hormon estrogen pemicu hasrat untuk berhubungan seks. Terapi psikologis ini mampu memperbaiki respon emosional diri penyebab turunnya libido.

2. Mengatur Pola Makan Sehat

a. Banyak Mengkonsumsi Buah-buahan

Buah-buahan tertentu dipercaya dapat meningkatkan gairah seks. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi berguna untuk meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Beberapa jenis buah yang disarankan yaitu:

  • Buah tin atau buah ara
  • Pisang
  • Alpukat
  • Stroberi.

b. Mengonsumsi Coklat

Selain dikenal dengan rasanya yang enak, coklat diklaim mampu meningkatkan gairah seks. Kandungan serotonin dapat memberikan dorongan seks yang tinggi dengan mengatur aliran darah ke arah genital. Coklat juga dapat menaikkan suasana hati pasangan sehingga mempengaruhi tingkat kepuasan selama berhubungan.

c. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi bermanfaat untuk meningkatkan gairah seks. Sindrom metabolik dan kardiovaskular akan mempengaruhi seksual fisik sedangkan sindrom ovarium polikistik mempengaruhi kadar hormon tubuh.

Daftar makanan bergizi yang baik untuk meningkatkan gairah seks adalah:

  • Makanan kaya zinc (untuk testosteron): tiram, daging merah, kacang pinus.
  • Makanan kaya flavonoid (cegah disfungsi seksual): jeruk, paprika, teh.

Daftar makanan yang harus dihindari karena menurunkan gairah seksual:

  • Makanan kaya lemak jenuh: makanan yang digoreng.
  • Makanan kaya lemak tak jenuh ganda: natrium, tepung putih, gula.

d. Menambahkan Beberapa Bumbu ke Masakan

Sebelum melakukan hubungan seks, tambahkan sedikit kemangi atau bawang putih ke hidangan. Aroma kemangi dapat merangsang indra dan bawang putih berperan meningkatkan aliran darah. Penelitian menyebut cara ini efektif untuk membantu penderita disfungsi ereksi.

e. Konsumsi Obat Sesuai Resep Dokter

Mengonsumsi obat stimulan tertentu dapat meningkatkan libido saat berhubungan seks. Konsumsi obat harus sesuai resep dokter untuk mencegah efek yang tidak diinginkan. Masyarakat jangan sampai tertipu iklan obat kuat yang banyak menyesatkan.

f. Konsumsi Herbal

Seperti obat kimia, perlu persetujuan dokter sebelum konsumsi herbal untuk meningkatkan gairah seksual. Persetujuan dokter diharapkan dapat mencegah munculnya efek yang merugikan. Dikutip dari Medical News Today, beberapa herbal yang bisa digunakan untuk memperbaiki gairah seks adalah:

  • Maca
  • Tribulus
  • Ginkgo Biloba
  • Ginseng.

g. Berhenti Merokok

Merokok dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular yang berpengaruh langsung pada fungsi seksual. Berhenti merokok dapat meningkatkan energi dan gairah seks seseorang karena peredaran darah yang semakin lancar.

3. Menerapkan Hubungan Seks dengan Foreplay

Gairah seks dapat muncul secara bertahap dengan melakukan pemanasan. Penelitian tahun 2017 menyebutkan, 33,6% wanita memerlukan rangsangan pada klitoris untuk orgasme. Beberapa langkah foreplay yang bisa dilakukan antara lain:

  • Memperbanyak sentuhan
  • Mencium pasangan
  • Bermain dengan mainan seks
  • Melakukan seks oral.

Penyebab Naik Turunnya Gairah Seksual

Gairah seksual pada wanita dan pria bisa naik atau turun seiring waktu. Dengan mengetahui penyebab naik turunnya gairah seksual, pasangan bisa mengantisipasi dengan berbagai pilihan solusi.

1. Penyebab Naiknya Gairah Seksual

  • Olahraga
  • Konsumsi obat-obatan tertentu
  • Perubahan neurotransmitter
  • Kadar testosteron pada pria dan estrogen pada wanita.

2. Penyebab Turunnya Gairah Seksual

  • Menopause
  • Budaya dan kepercayaan seseorang untuk membatasi diri
  • Depresi dan kecemasan
  • Usia
  • Obesitas
  • Penyakit kronis seperti diabetes dan jantung
  • Sedang hamil
  • Kepuasan selama berhubungan
  • Sedang menjalani pengobatan seperti kemoterapi dan konsumsi antidepresan
  • Menggunakan alat kontrasepsi seperti injeksi atau pil.

Cara meningkatkan gairah seksual sebaiknya dilakukan seiring konsultasi dengan dokter. Apalagi jika gairah seksual tak juga membaik atau malah memburuk. Misal diiringi gangguan fisik dan psikologis terkait gairah seksual. Saran dokter juga membantu pasangan suami istri memilih cara meningkatkan gairah seksual yang tepat.

(row/row)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

9 Titik Sensitif yang Wajib Dirangsang Sebelum Bercinta, Biar Makin Menggairahkan

Leave a comment

Jakarta –

Erogenous zones adalah area tubuh yang sangat sensitif terhadap rangsangan seksual, yang dapat meningkatkan gairah dan kenikmatan ketika bercinta.

Dikutip dari Healthshots, exologist dr Sanjay Vitthal Erande mengatakan, menjelajahi dan merangsang zona-zona ini dapat membuat pengalaman seksual lebih menyenangkan dan penuh gairah.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Archives of Sexual Behaviour bahkan menunjukkan bahwa seluruh bagian tubuh bisa menjadi erogenous zones bagi beberapa orang.


Berikut adalah beberapa titik sensitif yang mungkin belum banyak diketahui:

1. Kulit Kepala

Kulit kepala mengandung banyak ujung saraf yang sangat sensitif terhadap sentuhan lembut atau garukan ringan. Merangsangnya bisa dilakukan dengan menjalankan jari-jari di atas kulit kepala, berhenti sejenak di dekat leher dan telinga. Bahkan, menarik rambut dengan lembut dapat memberikan sensasi menyenangkan.

2. Telinga

Telinga memiliki banyak ujung saraf dan sangat sensitif terhadap sentuhan, jilatan, atau hembusan lembut. Menggigit atau berbisik di telinga juga dapat merangsang area ini dan meningkatkan gairah.

3. Leher

Leher merupakan area yang sangat sensitif karena kulitnya yang halus dan banyaknya ujung saraf. Ciuman, jilatan, atau gigitan lembut di sepanjang leher dapat menghasilkan sensasi yang intens.

4. Perut

Perut bisa sangat sensitif terhadap sentuhan lembut. Belaian atau ciuman di perut dapat menciptakan sensasi sensual yang mendalam.

5. Lengan Dalam dan Ketiak

Lengan bagian dalam dan ketiak memiliki kulit yang sensitif dan banyak ujung saraf. Sentuhan, ciuman, atau gigitan ringan di area ini bisa menambah gairah dan memperkaya pengalaman sensual.

6. Telapak Tangan

Selain lengan, telapak tangan uga bisa sensitif terhadap sentuhan lembut. Pegangan tangan atau belaian ringan bisa memberikan sensasi intim dan menambah gairah.

7. Mulut dan Bibir

Mulut dan bibir sangat kaya akan ujung saraf, menjadikannya sangat responsif terhadap ciuman, gigitan, dan hisapan. Bibir yang sensitif bisa mengirimkan sinyal sensual yang kuat dan menambah gairah. Area ini bahkan dinilai sebagai salah satu area paling sensitif untuk rangsangan seksual.

8. Area Vagina

Area vagina, termasuk labia luar dan dalam, klitoris, dan bukaan vagina, sangat kaya akan ujung saraf. Stimulasi area ini melalui sentuhan, penetrasi, atau tekanan bisa menghasilkan sensasi menyenangkan yang intens.

9. G Spot dan A Spot

G Spot terletak di dinding depan vagina, sementara A Spot berada lebih dalam dekat leher rahim. Stimulasi kedua area ini bisa menghasilkan rangsangan seksual yang kuat dan mungkin memberikan jenis orgasme yang berbeda.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Ini 4 Hal Penting yang Perlu Dilakukan Setelah Bercinta, Jangan Langsung Tidur!

Leave a comment

Jakarta –

Bercinta memang bisa memicu relaksasi. Seseorang bisa saja langsung tertidur setelah bercinta. Namun jangan buru-buru tidur setelah berhubungan intim. Pasalnya, ada beberapa hal yang harus dilakukan setelah bercinta.

Hal-hal penting yang harus dilakukan dapat mencegah penyakit dan meningkatkan kesejahteraan seksual yang optimal. Dikutip dari Huff Post, berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan setelah bercinta.

1. Buang Air Kecil Setelah Bercinta dan Membersihkan Diri

Buang air kecil setelah berhubungan intim, dapat membantu membersihkan saluran dan menghilangkan bakteri atau racun apapun. Bahkan, disarankan juga untuk mandi jika diperlukan agar tetap segar.


2. Memakai Pakaian Dalam yang Nyaman

Setelah bercinta, sebaiknya menggunakan pakaian dalam yang menyerap keringat. Bahan yang disarankan adalah katun karena dapat membiarkan alat kelamin bernapas. Bahan katun juga hipoalergenik, memiliki daya serap tinggi, dan tidak akan mengiritasi daerah paling sensitif.

3. Pillowtalk

“Pillowtalk” menjadi alasan yang sangat memuaskan setelah bercinta karena dapat mempererat ikatan satu sama lain. Mengobrol dengan tidur berdekatan bersama pasangan setelah berhubungan seks adalah cara yang bagus untuk terhubung dan menciptakan lebih banyak keintiman.

Ide pembicaraan dapat mengenai harapan dan impian dengan pasangan, apa yang ingin dilakukan dengan pasangan, dan sebagainya.

4. Tetap Terhidrasi

Biasakan untuk mengonsumsi air putih setelah bercinta. Minum minimal 8 ons atau setara 237ml air setelah berhubungan seks dapat membantu tetap terhidrasi dan menjaga energi.

Rangsangan seksual setelah berhubungan pasti menguras kekuatan. Selain itu, minum air dapat membantu menghilangkan bakteri dari saluran kemih.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Sederet Posisi Bercinta Ini Cocok untuk Wanita Menopause

Leave a comment


Jakarta –

Setelah menopause, beberapa wanita merasa seks atau bercinta tak lagi sama seperti sebelumnya. Bahkan bagi sebagian wanita, seks setelah menopause justru bisa menyakitkan.

Hal ini diakibatkan karena kadar estrogen yang mulai menurun setelah menopause, sehingga vagina menjadi kurang elastis bahkan bisa saja robek ketika bercinta.

Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara seksual, baik sendiri maupun dengan pasangan akan memiliki gejala menopause yang lebih ringan dari mereka yang tidak.


Menurut WebMD, berikut adalah beberapa posisi bercinta yang bisa menimbulkan rasa nikmat dan tidak menimbulkan sakit untuk wanita yang telah menopause.

1. You sit on top

Beberapa wanita setelah menopause biasanya mengeluhkan sakit di bagian dalam vagina dekat serviks ketika berhubungan seks. Ketika mengubah posisi bercinta ‘sit on top’ maka akan menimbulkan rasa nyaman karena mampu mempertahankan penetrasi pada titik ‘nyaman’.

Lebih lanjut, menggesekkan panggul ke pasangan pada posisi ini juga akan menambah rasa nikmat ketika bercinta.

2. Doggy style

Pada posisi ini memungkinkan wanita untuk mendapatkan rangsangan klitoris selama berhubungan seksual, sehingga bercinta akan terasa lebih nyaman. Meskipun posisi ini memerlukan bantuan lengan untuk menyangga badan, seseorang bisa menggunakan bantal di bawah perut atau di siku jika perlu.

3. Missionary

Posisi misionaris atau berbaring telentang dengan satu atau dua bantal di bawah punggung bawah akan mengangkat panggul sedikit lebih terangkat. Sehingga ini akan memudahkan pasangan untuk melakukan penetrasi.

4. Oral seks

Jika penetrasi menjadi masalah ketika bercinta karena takut akan memberikan rasa sakit, maka oral seks bisa menjadi solusi. Oral seks bisa juga bisa dilakukan secara bersamaan atau bergiliran memberi dan menerima.

5. Lie on your side

Berbaring miring saat bercinta dapat mengontrol seberapa dalam pasangan untuk ‘masuk’ ketika penetrasi. Hal ini juga dapat membantu seseorang yang merasakan nyeri vagina dalam.

Posisi bercinta ini dapat berhasil baik ketika pasangan berhadapan langsung atau saling membelakangi (tekuk sedikit kaki jika masuk dari belakang).

6. Standing from behind

Berdiri dan mencondongkan tubuh ke depan bisa menjadi salah satu posisi bercinta untuk mengurangi rasa sakit. Hal ini bisa dilakukan di kursi yang empuk, meja dapur, atau dengan tangan menempel di dinding.

Lalu, pasangan berdiri di belakang untuk melakukan penetrasi (mirip seperti doggy style). Kedalaman penetrasi juga bisa dikendalikan untuk menghindari rasa sakit akibat seks yang dalam.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy