Monthly Archives: August 2025

Dewasa

5 Tips Agar Miss V Tetap Awet Muda, Ladies Merapat!

Leave a comment

Jakarta –

Bertambah usia bukan berarti membiarkan tubuh kita ikut menua dengan begitu saja. Terutama bagi wanita, tidak hanya kulit wajah, tapi vagina pun harus dijaga agar tetap awet muda.

Namun jangan salah. Vagina awet muda mungkin tidak seperti yang Anda bayangkan. Pada dasarnya, vagina awet muda adalah yang sehat dan masih dapat menikmati hubungan seksual.

Tips Miss V Tetap Kencang dan Awet Muda

Berikut ini 5 tips buat Anda para wanita yang menginginkan vagina tetap kencang dan awet muda.


1. Senam Kegel

Dikutip dari Health Shots, latihan kegel adalah cara mengencangkan vagina yang paling populer. Gerakan yang dilakukan adalah melibatkan otot dasar panggul. Caranya adalah dengan menahan otot saat kencang selama 5-10 detik, kemudian melepaskannya.

“Hal ini diulangi 5-10 kali berturut-turut, beberapa kali sehari. Hasilnya, otot-otot dasar panggul menjadi lebih kuat, yang membantu mengencangkan vagina,” kata Dr Sabherwal.

2. Latihan Jongkok

Latihan squat atau jongkok juga bermanfaat untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot-otot vagina.

Berdirilah dengan kaki agak lebar dan pinggul direntangkan, lalu rendahkan tubuh seolah-olah sedang duduk di bangku. Tahan beberapa saat lalu jongkok dan duduk kembali.

3. Yoga

Yoga dikaitkan dengan relaksasi, namun banyak gerakan yoga yang menguatkan panggul, sehingga baik untuk mengencangkan vagina.

4. Tetap terhidrasi

Selain membuat vagina tidak kendur, banyak minum air juga bisa membantu agar awet muda. Dikutip dari Glamour, minum cukup air membuat vagina dapat terlumasi dengan baik.

“Kulit vagina rentan terhadap kekeringan jika tidak dirawat dengan baik.” Ujar Sherry A. Ross, M.D., pakar kesehatan wanita. Selain air, Anda juga harus mengatur pola makan, olahraga, berat badan, dan sebagainya.

5. Pilih Pembersih yang Tepat

Dilansir dari Mayo Clinic, sabun pembersih vagina sebetulnya tidak harus digunakan oleh wanita, karena vagina sangat sensitif dan memiliki tingkat keasaman sendiri, sehingga justru tidak boleh terlalu kering.

Namun jika harus membersihkan, gunakan sabun pembersih yang bebas dari wewangian, ringan, dan tidak berwarna.

Demikian tadi 5 tips agar miss V tetap awet muda, baik melalui latihan fisik, hingga kebiasaan menggunakan sabun pembersih. Semoga bermanfaat.

(bai/inf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Kenali Small Penis Syndrome, Banyak Dialami Pria yang Cemas Mr P Terlalu Kecil

Leave a comment

Jakarta –

Pengidap sindrom penis kecil tidak sesungguhnya memiliki Mr P yang kecil, tetapi mengalami kecemasan terus-menerus tentang ukuran Mr P mereka. Orang dengan kondisi ini khawatir bahwa ukuran genitalnya terlalu kecil atau menganggap orang lain akan mencemooh mereka karena ukurannya.

Dikutip dari Medical News Today, beberapa dokter menyebut sindrom penis kecil sebagai gangguan dismorfik penis atau penile dysmorphic disorder (PDD). Adapun kondisi ini termasuk sebagai variasi dari gangguan dismorfik tubuh atau body dysmorphic disorder (BDD).

Apa itu Sindrom Penis Kecil?

Orang dengan sindrom penis kecil atau PDD tidak benar-benar memiliki Mr P yang kecil. Namum, mereka sangat cemas dengan ukuran Mr P mereka.


Memiliki Mr P yang kecil sendiri bukanlah diagnosis medis. Terlebih, sangat jarang seseorang mengidap mikropenis hingga mengganggu fungsi seksual mereka.

PDD adalah salah saju jenis BDD, yakni gangguan yang mendistorsi persepsi seseorang terhadap tubuhnya. BDD dapat memicu kecemasan yang luar biasa pada seseorang mengenai penampilannya.

Orang dengan PDD merasa malu dan cemas dengan ukuran Mr P-nya. Mereka mungkin secara keliru percaya bahwa mereka memiliki mikropenis, bahkan ketika ukuran Mr P mereka normal.

Gejala Sindrom Penis Kecil

Perlu diketahui bahwa merasa khawatir sesekali akan ukuran Mr P merupakan hal yang umum pada pria, terutama jika mereka merasa tertekan akibat melihat alat kelamin pria yang lebih besar dalam pornografi.

Namun, orang dengan sindrom ini secara obsesif mengkhawatirkan ukuran Mr P mereka.
Beberapa gejalanya termasuk:

  • Terus-menerus membandingkan ukuran Mr P mereka dengan orang lain, termasuk yang diperlihatkan media
  • Meyakini bahwa Mr P-nya sangat kecil meskipun sebenarnya tidak
  • Memiliki persepsi yang menyimpang tentang ukuran Mr P
  • Memiliki penilaian yang sangat tinggi pada ukuran Mr P
  • Merasa malu minder dengan ukuran Mr P
  • Mengalami kesulitan berhubungan seks karena kecemasan tersebut
  • Berkurangnya fungsi seksual, termasuk dalam mengalami ereksi atau orgasme.

Beberapa orang dengan sindrom penis kecil memiliki gejala gangguan dismorfik tubuh (BDD), seperti:

  • Terobsesi dengan penampilan
  • Perilaku berulang atau kompulsif yang berkaitan dengan penampilan, seperti dandan atau membeli pakaian
  • Tidak nyaman dengan penampilan
  • Depresi atau kecemasan tentang penampilan

Meskipun tampak serupa, sindrom penis kecil bukanlah diagnosis medis, sedangkan dokter dapat mendiagnosis seseorang menderita BDD.

Cara Mengatasi Sindrom Penis Kecil

Jika merasa cemas atau khawatir dalam level yang ringan hingga sedang, mencari informasi tentang ukuran rata-rata Mr P atau bertanya kepada dokter tentang apa yang dianggap sebagai mikropenis dapat membantu.

Jika seseorang khawatir tentang performa seksualnya, mereka mungkin akan merasa lebih nyaman dengan dukungan dan kepastian dari pasangan mereka. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar wanita heteroseksual merasa puas dengan ukuran penis pasangannya.

Perawatan medis dapat membantu pria dengan BDD atau kecemasan tentang ukuran Mr P. Beberapa pilihan pengobatan meliputi:

  • Cognitive behavioral therapy (CBT)
  • Memahami dan mengatasi pemicu/trigger
  • Terapi seks atau konseling pasangan

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Pasutri Merapat! Ini 4 Manfaat Orgasme, Tak Melulu Soal Kepuasan Seks

Leave a comment


Jakarta –

Mencapai orgasme lebih dari sekadar memberikan kepuasan seksual. Pasalnya, orgasme juga bermanfaat bagi kesehatan, lho.

Meskipun demikian, pengalaman orgasme tiap individu dapat berbeda-beda. Alhasil, penelitian mengenai manfaat orgasme pun masih terbatas dan bukan jaminan untuk setiap orang.

Namun, orgasme dikatakan dapat meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres, dan meringankan rasa sakit.


Dikutip dari Health, inilah 4 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mencapai orgasme.

1. Meningkatkan suasana hati

Profesor kebidanan dan ginekologi di Boston University School of Medicine Dr Kate White menjelaskan, dalam mencapai orgasme, tubuh akan melepaskan hormon-hormon bahagia ke dalam aliran darah.

Hal ini membuat seseorang akan merasa lebih senang, tenang, dan terhindar dari stres. Adapun hormon-hormon ini termasuk oksitosin, dopamin, endorfin, serotonin, dan prolaktin.

Mencapai klimaks juga dapat membuat seseorang lebih percaya diri yang juga meningkatkan suasana hati, kata terapis seks Logan Levkoff, PhD.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang merasa bahwa orgasme membuat mereka mengantuk. Levkoff menjelaskan bahwa itulah sebabnya orgasme dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Penyebab rasa kantuk setelah orgasme tidak diketahui secara pasti. Hal tersebut mungkin terjadi karena hormon-hormon relaksasi pasca orgasme yang beredar pada tubuh.

Namun, hal ini bisa juga terjadi karena orgasme mirip dengan relaksasi otot progresif, jelas terapis sex Rosara Torrisi, PhD.

Relaksasi otot progresif adalah teknik yang melibatkan mengepalkan sekelompok otot sekencang mungkin dan kemudian melepaskannya. Melepaskan ketegangan dapat membantu orang tertidur dengan cara yang sama seperti otot berkontraksi dan kemudian dilepaskan selama orgasme.

3. Memperkuat otot dasar panggul

Orgasme adalah serangkaian kontraksi otot yang dapat membantu Anda menjaga atau memperkuat dasar panggul, kata Levkoff. Orgasme melatih otot-otot yang sama dengan latihan kegel.

Dr Sonia Bahlani, seorang dokter kandungan dan spesialis nyeri panggul, menjelaskan bahwa orgasme juga meningkatkan kesehatan dasar panggul dengan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Investigative and Clinical Urology pada bulan Maret 2014, rutin melatih otot-otot dasar panggil dapat berujung pada seks yang lebih baik dengan meningkatkan lubrikasi vagina, mengurangi rasa sakit akibat penetrasi, dan memperkuat intensitas orgasme.

Hal ini dikarenakan dasar panggul yang lebih kuat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan dapat menyebabkan cengkeraman yang lebih erat selama penetrasi.

4. Meredakan rasa sakit

Dr White berkata bahwa hormon yang diinduksi orgasme, seperti oksitosin dan endorfin, bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami.

Menambahkan bahwa beberapa orang merasa bahwa orgasme dapat meringankan kram saat menstruasi, Levkoff berkata bahwa perasaan menyenangkan dari hormon-hormon tersebut cenderung mengurangi rasa sakit.

Namun bagi orang lain, orgasme dapat memperburuk kontraksi rahim ketika menstruasi yang menyebabkan kram semakin parah.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Pasutri Wajib Tahu, 5 Makanan Ini Malah Bikin Gairah Seks Makin Loyo

Leave a comment

Jakarta –

Sudah menjadi rahasia umum jika pola makan juga dapat mempengaruhi gairah seks. Bahkan sebagian besar orang mungkin sudah tahu makanan apa saja yang bisa membangkitkan gairah seks.

Namun, pasangan harus mulai waspada, karena makanan tertentu juga bisa membunuh gairah seks. Dikutip dari Cosmopolitan, inilah beberapa makanan penurun gairah seks yang harus dihindari.

1. Alkohol

Sebagian orang mungkin juga tahu jika konsumsi alkohol membuat pasangan lebih sulit untuk mencapai orgasme. Bahkan meminum alkohol secara berlebihan bisa mengakibatkan pria kesulitan ereksi.


2. Daging Merah

Beberapa daging merah memiliki kandungan hormon atau antibiotik tambahan. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah banyak bukanlah pilihan yang tepat, karena bisa membuat hormon alami pria tidak seimbang. Meski begitu memilih daging merah dengan porsi yang lebih sedikit tidak akan merusak libido seseorang.

3. Keju

Meski memiliki rasa yang enak, keju dapat mengacaukan hormon pria maupun wanita. Tak hanya memengaruhi testosteron dan estrogen, seiring berjalannya waktu makanan ini bisa menurunkan libido.

4. Mint

Mungkin sangat mengejutkan bagi pasutri yang kerap membutuhkan permen mint, mentol dalam mint cenderung menurunkan kadar testosteron yang pada akhirnya dapat menurunkan gairah seks.

5. Makanan yang Digoreng

Bukan hanya buruk untuk diet, makanan berminyak ternyata juga bisa memengaruhi dorongan seks seseorang. Lemak trans ditemukan pada makanan yang melalui proses penggorengan. Hal ini dapat menurunkan libido, dengan meningkatkan produksi sperma abnormal pada pria dan mengganggu kehamilan pada wanita.

(Nala Andrianingsih/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Ciri-ciri Mandul pada Wanita dan Pria dan Kemungkinan Penyebabnya

Leave a comment

Jakarta –

Mandul adalah istilah yang dikenal bagi seseorang yang tidak pernah bisa memiliki anak. Bahasan mengenai mandul biasanya akan merujuk pada masalah kesuburan seseorang.

Pria maupun wanita bisa mengalami masalah kesuburan. Secara bahasa medis, gangguan kesuburan disebut dengan infertilitas. Di mana, gejala utama infertilitas yaitu tidak kunjung hamil.

Dilansir laman WebMD, infertilitas adalah saat seseorang tidak bisa hamil setelah melakukan hubungan seks teratur, tanpa kondom selama 6 bulan – 1 tahun (tergantung usia).


Ciri-ciri Mandul pada Wanita

Perubahan siklus menstruasi dan ovulasi mungkin menjadi gejala penyakit yang berkaitan dengan infertilitas.

Berikut adalah beberapa tanda atau potensi infertilitas pada wanita:

  • Mengalami pendarahan lebih berat atau lebih ringan dari biasanya, serta periode yang tak normal.
  • Menstruasi yang tidak teratur. Di mana setiap bulannya, jumlah hari di antara setiap periodenya bervariasi.
  • Belum pernah menstruasi, atau menstruasi tiba-tiba berhenti.
  • Mengalami nyeri panggul, sakit punggung, dan kram yang mungkin terjadi.
  • Nyeri saat berhubungan.
  • Keluarnya cairan berwarna putih dari puting susu (tidak berhubungan dengan menyusui).

Selain itu, infertilitas pada wanita juga bisa disebabkan oleh masalah hormon. Gejalanya bisa meliputi:

  • Adanya perubahan kulit (muncul lebih banyak jerawat).
  • Perubahan dorongan dan hasrat seksual.
  • Pertumbuhan rambut gelap di bibir, dada, dan dagu.
  • Rambut yang menipis dan rontok.
  • Pertambahan berat badan.
  • Terdapat juga hal lain yang bisa dihubungkan dengan infertilitas pada wanita, dengan gejala yang berbeda-beda.

Penyebab Mandul pada Wanita

Sejatinya, penyebab infertilitas pada wanita sulit untuk didiagnosis. Namun, alasan utama ketidaksuburan pada wanita yaitu karena indung telur tidak melepaskan sel telur (tidak berovulasi).

Berikut merupakan faktor lain yang berpengaruh sebagai penyebab masalah kesuburan wanita:

  • Terdapat masalah pada saluran tuba (tersumbat).
  • Kelebihan ataupun kekurangan berat badan.
  • Lendir serviks bisa merusak sperma/memperlambat perkembangannya.
  • Merokok.

Ciri-ciri Mandul pada Pria

Tanda infertilitas pada pria bisa jadi tidak jelas. Gejalanya akan tergantung pada penyebab infertilitas.
Adapun hal-hal yang mencakup infertilitas pada pria di antaranya:

  • Adanya perubahan atau penurunan hasrat seksual.
  • Terdapat benjolan dan rasa atau bengkak pada testis.
  • Masalah dengan ereksi.
  • Kesulitan ejakulasi.
  • Testis (kelenjar reproduksi) yang kecil dan kokoh.

Penyebab Mandul pada Pria

Secara umum, penyebab infertilitas pada pria ada pada masalah sperma, yang meliputi:

  • Jumlah sperma yang sedikit dalam air mani.
  • Sperma tidak bergerak sebagaimana mestinya (motilitas sperma rendah).
  • Sperma yang terbentuk tidak normal.
  • Saluran sperma yang tersumbat.

Faktor lain yang menjadi masalah sperma juga diakibatkan:

  • Sering merokok.
  • Sering minum alkohol.
  • Pernah bersentuhan dengan bahan kimia, dan mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang mempengaruhi pembuatan sperma.

Apakah Mandul Masih Bisa Punya Anak?

Infertilitas tidak selalu berarti seseorang mandul dan tidak bisa punya anak sama sekali. Pasangan yang mendapatkan bantuan pada akhirnya bisa memiliki anak, baik dengan usaha sendiri maupun dengan bantuan medis.

Sejatinya, penyebab infertilitas sejatinya pernah ditemukan. Kombinasi dari faktor-faktor kecil pada kedua pasangan bisa menyebabkan masalah kesuburan yang tidak dapat dijelaskan.

Walaupun frustrasi karena tidak mendapatkan jawaban spesifik, kamu tidak boleh menunda pengobatan untuk infertilitas.

Kapan Harus ke Dokter?

Kesuburan wanita bisa menurun seiring bertambahnya usia, terlebih setelah usia 35 tahun. Sementara, pria yang berusia 40 tahun ke atas akan mempunyai kesuburan yang lebih rendah.

Dikutip dari laman Mayo Clinic, carilah bantuan medis yang bergantung pada usia, seperti:

  • Hingga usia 35 tahun, dokter biasanya akan menyarankan untuk mencoba hamil setidaknya satu tahun sebelum tes/pengobatan.
  • Apabila kamu berusia antara 35 dan 40 tahun, diskusikan kekhawatiran kamu dengan dokter setelah 6 bulan mencoba hamil.
  • Apabila kamu berusia lebih dari 40 tahun, dokter mungkin akan segera menyarankan pengujian atau pengobatan.

Itulah penjelasan mengenai cici-ciri mandul pada pria dan wanita. Dengan penanganan dan pengobatan yang tepat, infertilitas pada wanita dan pria masih memungkinkan untuk diatasi. Minta saran dokter mengenai solusi terbaik.

(khq/inf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

6 Hal yang Dirasakan Wanita Setelah Berhubungan Intim, Termasuk Amnesia

Leave a comment

Jakarta –

Bagi sebagian besar orang, berhubungan intim adalah kegiatan yang bisa memberikan kenikmatan secara seksual. Namun pada beberapa wanita, kenikmatan seksual bukanlah satu-satunya perasaan yang muncul setelah bercinta dengan pasangan.

Pasalnya, seks bisa menyebabkan sejumlah perubahan pada wanita, baik secara fisik maupun emosional. Perubahan-perubahan ini bisa memicu berbagai reaksi, mulai menangis, mengantuk, hingga bertambahnya perasaan sayang kepada pasangan. Bahkan pada beberapa kasus, seks bisa membuat wanita mengalami lupa ingatan alias amnesia.

Penasaran apa yang dirasakan wanita setelah berhubungan intim? Yuk, simak pembahasannya di sini.


Apa Saja yang Dialami Wanita Setelah Berhubungan Intim?

1. Bahagia dan Makin Sayang

Umumnya, berhubungan intim bisa membuat baik pria maupun wanita merasa bahagia. Ini dikarenakan hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh saat orgasme.

Oksitosin adalah hormon yang dapat membuat seseorang merasa tenang, rileks, dan bahagia. Hormon ini pula yang memunculkan rasa sayang kepada pasangan setelah berhubungan intim.

2. Menangis

Ada banyak alasan mengapa wanita bisa menangis setelah berhubungan intim. Selain karena sakit, menangis juga bisa disebabkan oleh perasaan bahagia atau respons biologis tubuh saat berhubungan seks.

Dikutip dari Healthline, aktivitas seksual yang terlalu intens dapat membebani baik secara fisik maupun emosional. Menangis diyakini sebagai mekanisme yang dilakukan tubuh untuk mengurangi tekanan dan rangsangan seksual yang dirasakan ketika bercinta.

3. Merasa Berenergi

Oksitosin bukanlah satu-satunya hormon yang dilepaskan tubuh saat orgasme. Selain oksitosin, tubuh juga akan melepaskan hormon vasopressin, prolactin, serotonin, dan endorfin.

Tubuh pria dan wanita memiliki respons yang berbeda-beda terhadap hormon tersebut. Pria lebih sensitif terhadap efek mirip morfin yang dihasilkan hormon endorfin, membuat mereka merasa lelah dan mengantuk setelah orgasme.

Di sisi lain, tubuh wanita lebih sensitif terhadap efek stimuli atau adrenalin yang dihasilkan oleh hormon-hormon tersebut. Itulah alasan mengapa wanita bisa merasa lebih berenergi setelah berhubungan intim.

4. Sakit Kepala

Terkadang, wanita bisa merasakan sakit kepala setelah berhubungan intim. Ada dua penyebab yang bisa membuat wanita merasakan sakit kepala setelah berhubungan intim.

Pertama, karena rangsangan seksual yang terlalu intens. Peningkatan gairah seksual dapat menyebabkan otot-otot di kepala dan leher berkontraksi, sehingga menyebabkan sakit kepala.

Kedua, sakit kepala juga bisa terjadi ketika mengalami orgasme yang terlalu kuat. Hal ini disebabkan oleh lonjakan tekanan darah yang membuat pembuluh darah melebar. Perubahan pada pembuluh darah ini yang dapat menyebabkan sakit kepala.

5. Amnesia

Pada beberapa kasus, wanita juga bisa mengalami amnesia setelah berhubungan intim. Dikutip dari laman LiveScience, kondisi ini dikenal dengan sebutan transient global amnesia.

Berbeda dengan amnesia biasa, transient global amnesia hanya menyebabkan hilang ingatan tertentu saja. Bahkan, orang yang mengalami kondisi ini bisa saja tidak menyadari kalau dirinya mengalami amnesia tersebut.

Transient global amnesia adalah fenomena yang sangat langka. Biasanya, ingatan yang hilang akan kembali dalam beberapa jam. Hingga saat ini, peneliti masih belum mengetahui secara pasti apa faktor yang bisa memicu amnesia tersebut pada wanita yang berhubungan intim.

6. Perubahan pada Organ Tubuh

Selain perubahan secara emosional, seks juga memicu perubahan pada sejumlah organ tubuh wanita, apalagi pada wanita yang baru menjalani ‘malam pertama’. Pertama, elastisitas vagina akan berubah menyesuaikan dengan aktivitas yang baru saja dilakukan. Selain itu, klitoris bisa menebal selama beberapa waktu setelah berhubungan intim.

Selain pada vagina, perubahan juga bisa terjadi pada payudara. Misalnya, peruabahan pembuluh darah di jaringan yang membuat payudara terasa lebih besar dari ukuran normalnya. Tak hanya itu, seks juga bisa membuat puting payudara wanita lebih sensitif, terutama ketika mencapai orgasme.

(ath/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Cara Alami yang Bikin Pria Lebih Tahan Lama di Ranjang

Leave a comment

Jakarta –

Ada beragam cara alami yang bisa dilakukan pria untuk lebih tahan lama dan meningkatkan performa di ranjang. Salah satu yang paling ampuh adalah dengan berolahraga.

Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Salah satu yang paling utama adalah untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, pembuluh darah, dan jantung. Hal ini penting dikarenakan sistem kardiovaskular yang sehat dapat menunjang performa seksual.

Misalnya saat ereksi, penis harus mendapatkan aliran darah. Jika pembuluh darah menuju penis mengalami gangguan atau penyumbatan, hal ini bisa memicu terjadinya disfungsi ereksi. Di sisi lain, berolahraga dapat melatih otot jantung sehingga lebih kuat melakukan aktivitas fisik yang menuntut ketahanan, seperti performa saat seks.


Selain meningkatkan kesehatan kardiovaskular, beberapa jenis olahraga tertentu juga dapat meningkatkan ketahanan saat bercinta dengan cara melatih otot-otot tertentu yang menunjang aktivitas seksual, seperti otot inti (core), pelvis, pinggul, dan lain sebagainya. Apa saja jenis olahraganya?

Olahraga untuk Meningkatkan Performa dan Tahan Lama di Ranjang

1. Plank

Kekuatan otot inti memiliki pengaruh yang besar terhadap aktivitas seksual. Salah satu olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan otot ini adalah plank.

Selain otot inti, latihan plank juga menyasar otot-otot lain yang biasa aktif saat berhubungan seks, seperti punggung dan panggul. Semakin kuat otot-otot tersebut, semakin mudah bagi pria untuk mengontrol gerakan dan stamina saat bercinta, sehingga bisa tahan lebih lama.

2. Push-up

Sama seperti plank, push-up juga dapat melatih otot inti. Selain itu, push-up juga memperkuat otot dada dan lengan yang bisa menopang tubuh saat melakukan posisi missionary.

Beberapa jenis push-up, seperti slow push-up, juga bisa melatih ketahanan dan stamina. Tentunya ini akan sangat membantu pria agar bisa tahan lebih lama saat berhubungan intim.

3. Reverse Crunch

Reverse crunch adalah salah satu variasi gerakan crunch. Jika crunch bertujuan membentuk otot perut bagian atas, reverse crunch lebih fokus pada melatih otot perut bagian bawah.

Selain otot perut, reverse crunch juga melatih otot-otot penting lain seperti core dan panggul. Kedua otot ini dapat menunjang performa saat melakukan gerakan penetrasi.

4. Squat

Squat merupakan salah satu olahraga yang bisa melatih stamina. Seperti yang diketahui, stamina adalah salah satu aspek krusial untuk bisa tahan lebih lama saat berhubungan intim.

Selain itu, latihan squat dan variasinya juga bisa memperkuat otot pelvis, sehingga meningkatkan ‘tenaga’ saat melakukan penetrasi. Hal ini tentunya dapat meningkatkan performa dan kenikmatan saat bercinta dengan pasangan.

5. Kegel

Senam kegel tak hanya bermanfaat bagi wanita saja. Senam kegel juga bisa membantu pria lebih ‘perkasa’ saat di ranjang.

Hal ini dikarenakan senam kegel dapat membantu memperkuat otot panggul yang sering digunakan saat berhubungan seks. Tak hanya itu, senam kegel juga bisa membantu meningkatkan ereksi, sensitivitas, serta daya tahan saat berhubungan intim.

(ath/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

6 Cara Mengatasi Miss V Kering saat Bercinta, Biar Seks Nyaman dan Tak Sakit

Leave a comment

Jakarta –

Vagina kering dapat membuat pengalaman bercinta menjadi tidak menyenangkan. Sebab, kondisi ini dapat membuat wanita merasa tidak nyaman, atau bahkan sakit ketika berhubungan intim dengan pasangan.

Normalnya, vagina akan terasa lembab berkat cairan pelumas alami yang diproduksi oleh leher rahim (serviks) dan kelenjar bartholin. Saat mendapat rangsangan, produksi cairan ini akan meningkat sehingga memudahkan penetrasi saat berhubungan seks.

Produksi cairan pelumas tersebut juga sangat bergantung pada kadar hormon estrogen. Jadi ketika hormon estrogen dalam tubuh wanita menurun, maka produksi cairan tersebut akan berkurang sehingga membuat vagina menjadi kering.


Ada sejumlah faktor yang bisa menyebabkan hormon estrogen menurun, di antaranya:

  • Baru melahirkan
  • Hamil
  • Menyusui
  • Menopause

Vagina kering juga bisa terjadi akibat efek samping obat atau kondisi medis tertentu, seperti:

  • Mengonsumsi obat antidepresan
  • Menjalani pengobatan kanker
  • Mengidap diabetes
  • Memiliki Sindrom Sjogren
  • Penggunaan produk pembersih kewanitaan tertentu

Selain itu, vagina kering bisa juga dipicu oleh kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau minum minuman beralkohol, serta faktor psikologis seperti stres.

Cara Mengatasi Miss V Kering saat Berhubungan Intim

Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi vagina kering antara lain:

1. Menambah Waktu Foreplay

Foreplay merupakan salah satu aspek bercinta yang kerap disepelekan. Padahal, foreplay bisa menjadi salah satu cara mengatasi vagina kering dan meningkatkan gairah saat berhubungan intim.

Jika mengalami vagina kering, mintalah suami untuk melakukan foreplay atau menambah durasi foreplay. Tujuannya adalah untuk meningkatkan rangsangan seksual sehingga mendorong produksi cairan pelumas pada vagina.

2. Menggunakan Pelumas

Cara mengatasi Miss V kering saat berhubungan intim juga bisa dengan menggunakan bantuan pelumas. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan dalam memilih pelumas untuk mengatasi vagina kering.

Misalnya, tipe pelumas. Umumnya, ada tiga jenis pelumas seks yang dijual di pasaran, yakni pelumas berbasis air, silikon, dan minyak. Setiap pelumas memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, jadi pertimbangkan secara detail sebelum memilih.

Selain itu, perhatikan pula bahan yang terkandung dalam pelumas tersebut. Pasalnya, beberapa kandungan tertentu bisa saja menimbulkan iritasi atau reaksi alergi.

3. Menggunakan Pelembap Vagina

Selain pelumas, pelembap vagina juga dapat digunakan untuk mengurangi kekeringan pada vagina. Pelembap vagina bisa berupa krim, gel, atau supositoria yang dimasukkan ke dalam vagina.

4. Memakai Tablet atau Krim Estrogen Vagina

Meski ada kata ‘tablet’, tablet estrogen bukan untuk diminum, melainkan dimasukkan ke dalam vagina. Tablet ini bekerja dengan cara melepaskan hormon estrogen ke jaringan vagina sehingga bisa meningkatkan produksi cairan pelumas alammi vagina.

Selain tablet, ada juga krim estrogen yang dioleskan ke dalam dinding vagina. Biasanya, produk krim estrogen sudah dilengkapi alat untuk membantu memasukkannya ke dalam vagina. Perlu dicatat, penggunaan tablet atau krim estrogen tidak dianjurkan untuk wanita yang memiliki riwayat kanker rahim atau payudara, pernah mengalami pendarahan vagina, atau sedang dalam masa kehamilan maupun menyusui.

5. Memperbanyak Minum Air Putih

Salah satu cara mengatasi Miss V kering saat berhubungan intim secara alami adalah dengan memperbanyak minum air putih. Selain karena penurunan hormon estrogen, vagina kering terkadang juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Untuk mencegah hal tersebut, salah satu cara yang paling ampuh adalah dengan memperbanyak minum air putih. Adapun jumlah air putih yang disarankan untuk wanita adalah sekitar 2,75 liter setiap harinya.

6. Menambah Asupan Vitamin A dan Beta Karoten

Selain memperbanyak konsumsi air putih, cara lain untuk mengatasi vagina kering secara alami adalah dengan menambah asupan vitamin A dan beta karoten. Vitamin A dapat membantu pembentukan selaput lendir, termasuk pada lapisan vagina, sehingga membuatnya menjadi lebih lembap.

Sementara, beta karoten adalah nutrisi yang dimanfaatkan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Jadi semakin tinggi asupan beta karoten, maka semakin banyak pula vitamin A yang bisa dimanfaatkan oleh tubuh.

(ath/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

6 Pilihan Obat Kuat Alami yang Bikin Suami Kuat Sampai Ronde Dua

Leave a comment

Jakarta –

Obat kuat adalah salah satu cara bagi pria untuk bisa meningkatkan performa seksual dan ketahanan di ranjang. Obat kuat tersebut memiliki khasiat yang beragam, mulai dari meningkatkan libido hingga mengatasi disfungsi ereksi.

Normalnya, obat kuat pria hanya bisa dibeli di apotek resmi dengan resep dari dokter. Namun, sekarang sudah banyak obat kuat pria yang dijajakan secara online. Hal ini tak jarang membuat orang-orang mempertanyakan keamanan dan khasiat dari obat kuat tersebut.

Walhasil, banyak yang akhirnya memilih obat kuat pria alami sebagai alternatif yang dirasa lebih aman. Memang, ada beberapa bahan alami yang sejak lama dimanfaatkan sebagai ramuan untuk meningkatkan libido dan performa seksual pria. Apa saja obat kuat pria alami tersebut?


Daftar Obat Kuat Pria Alami

1. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba sejak lama dipercaya sebagai ‘obat kuat’ alami yang banyak digunakan di Cina dan Korea. Dikutip dari Healthline, tanaman ini dapat meningkatkan aliran darah ke penis, sehingga membuatnya lebih mudah ereksi.

Selain itu, ginkgo biloba juga dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual dan mengatasi kondisi disfungsi ereksi.

2. Ginseng Merah

Selain ginkgo biloba, ginseng merah juga menjadi bahan alami yang kerap diandalkan masyarakat Korea untuk meningkatkan performa seksual. Sebuah studi yang dilakukan pada 2008 menemukan bahwa ginseng merah memiliki sejumlah khasiat untuk meningkatkan fungsi seksual, seperti:

  • Meningkatkan stamina dan konsentrasi
  • Membuat penis semakin keras saat ereksi
  • Meningkatkan durasi ereksi
  • Meningkatkan ketebalan penis
  • Menambah gairah seksual

Selain fungsi seksual, ginseng merah juga dipercaya sebagai obat alami untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.

3. Horny Goat Weed

Horny goat weed dipercaya memiliki khasiat yang dapat meningkatkan fungsi seksual dan mengatasi disfungsi ereksi. Dikutip dari WebMD, tanaman ini disebut memiliki cara kerja yang sama dengan obat disfungsi ereksi, yakni dengan meningkatkan aliran darah menuju penis.

Selain itu, horny goat weed juga diyakini dapat meningkatkan fungsi seksual.

4. Yohimbine

Yohimbine berasal dari kulit pohon yang umumnya tumbuh di daerah Afrika Barat. Bahan ini sudah digunakan selama hampir 70 tahun sebagai obat kuat alami.

Dikutip dari Healthline, yohimbine memiliki khasiat sebagai berikut:

  • Melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke penis
  • Merangsang saraf panggul
  • Meningkatkan suplai adrenalin
  • Meningkatkan libido
  • Meningkatkan durasi ereksi

5. Pasak Bumi

Di Indonesia, pasak bumi dikenal sebagai tanaman yang berkhasiat meningkatkan ‘kejantanan’ pria. Pasak bumi, atau yang dikenal juga dengan nama Eurycoma longifolia, dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual dan stamina. Sebuah studi juga mengungkapkan pasak bumi dapat memperbesar ukuran penis saat ereksi.

6. Kuma-kuma

Kuma-kuma, atau yang dikenal juga dengan safron, diklaim dapat mengatasi disfungsi ereksi pada pria. Tak hanya itu, tanaman ini juga diyakini dapat meningkatkan kepuasaan saat berhubungan seksual.

Dalam sebuah studi, 20 pasien disfungsi ereksi diminta mengonsumsi tablet kuma-kuma sebanyak 200 mg selama 10 hari berturut-turut. Hasilnya, para pasien menunjukkan perbaikan kondisi yang cukup positif.

Studi lain juga menunjukkan kalau kuma-kuma dapat meningkatkan libido, fungsi ereksi, fungsi orgasme, dan kepuasan seksual secara keseluruhan.

(ath/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Dear Pria, Ini 4 Cara Simpel Besarkan Penis Secara Alami

Leave a comment

Jakarta –

Ukuran penis adalah sesuatu yang dianggap penting oleh banyak pria. Seringkali, ukuran penis dikaitkan dengan ‘keperkasaan’ dan performa dalam berhubungan seks.

Meskipun sudah banyak riset yang membantah hal tersebut, stereotip tentang ukuran penis sudah terlalu melekat dan diyakini oleh banyak orang. Karenanya, tidak heran jika banyak pria yang mencari cara untuk membesarkan penis.

Kebanyakan, cara membesarkan penis dilakukan lewat prosedur medis seperti operasi, suntik lemak, implan, dan lain sebagainya. Tapi selain lewat prosedur tersebut, ada juga cara membesarkan penis secara alami yang kerap dilakukan banyak orang. Salah satu yang paling dipercaya adalah dengan melakukan latihan atau olahraga tertentu. Apa saja latihannya?


Latihan untuk Membesarkan Penis Secara Alami

1. Stretching

Stretching atau peregangan adalah salah satu cara membesarkan penis secara alami yang dipraktikkan para pria. Sesuai namanya, latihan ini dilakukan dengan cara meregangkan otot penis sehingga bisa memanjang.

Konon, dengan meregangkan penis maka dapat menimbulkan robekan pada jaringan, atau yang disebut juga dengan istilah ‘micro-tears’. Saat sembuh, jaringan tersebut bisa tampak membesar, sehingga membuat penis terlihat lebih panjang.

2. Pijat

Sama seperti stretching, metode pijat juga dilakukan untuk menciptakan robekan pada jaringan penis. Sehingga saat sembuh, jaringan yang robek tadi tampak membesar dan membuat penis terlihat lebih panjang dan besar.

Latihan ini biasanya dilakukan dengan bantuan pelumas atau lubricant untuk menghindari lecet pada penis. Latihan pijat harus dilakukan berulang kali agar hasilnya bisa muncul lebih cepat.

3. Jelqing

Jelqing adalah latihan yang cukup populer dan sering dilakukan untuk membesarkan penis secara alami. Jelqing bertujuan untuk merangsang pertumbuhan penis dengan cara menarik dan memberikan tekanan.

Jelqing dipercaya dapat membuat penis tumbuh lebih panjang dan tebal. Cara melakukannya adalah dengan membentuk lingkaran menggunakan ibu jari dan telunjuk tangan, lalu gerakkan tangan tersebut di sepanjang batang penis sambil sedikit meremasnya.

Latihan ini biasanya dilakukan selama 5 sampai 20 menit sebanyak dua kali sehari. Jelqing biasanya dilakukan saat penis dalam keadaan setengah ereksi, dan berhenti dilakukan ketika penis sudah dalam keadaan ereksi sepenuhnya.

4. Kegel

Meski kerap identik dengan wanita, pria juga bisa melakukan latihan kegel untuk membesarkan penis secara alami. Kegel cocok dilakukan saat sedang berhubungan intim. Cara melakukannya adalah memberikan pijatan lembut pada penis sebelum mulai berhubungan seks. Latihan ini pun dipercaya mampu menambah ukuran dan ketebalan penis.

Selain menambah ukuran penis, latihan kegel juga bisa membantu pria untuk meningkatkan performa seksual dan tahan lebih lama saat berhubungan intim dengan pasangan.

(ath/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy