Monthly Archives: August 2025

Dewasa

8 Tips Tingkatkan Gairah Bercinta Ala Pakar Seks, Cuma 5 Menit!

Leave a comment


Jakarta –

Pasutri, terutama yang baru menikah umumnya bercinta lebih intens. Hubungan seks pun dilakukan dengan gairah yang menggebu.

Seiring berjalannya waktu, aktivitas bercinta mungkin tidak seintens dulu. Hal ini dapat disebabkan beberapa faktor, seperti lelah, bosan, masalah psikologis, atau lainnya.

Dikutip dari The Sun, pakar seks dan hubungan Kate Taylor membagikan tips menghidupkan kembali asmara dan gairah hanya dalam 5 menit. Bagaimana caranya?


1. Menari perut

Sebuah studi pada 2016 mengungkapkan wanita yang tidak bahagia dengan tubuhnya, semakin sedikit seks yang diinginkan orgasme yang mereka alami.

Menurut Mental Health Foundation, lebih dari seperlima pria mengatakan citra tubuh mereka berdampak negatif pada kehidupan seks mereka.

Untuk mengatasinya, cobalah menari perut selama 5 menit bersama pasangan. Penari perut melaporkan kepuasan tubuh yang sangat tinggi.

Tindakan menggoyangkan pinggul membantu pasutri fokus pada apa yang dapat dilakukan tubuh, bukan hanya tampilannya. Tari perut juga meningkatkan detak jantung serta membantu aliran darah pada alat kelamin.

2. Lakukan quickie (seks kilat)

Sebagai pasutri, mengalami konflik adalah hal yang biasa terjadi dalam rumah tangga. Ketika itu terjadi, kedua pasangan mungkin menjadi enggan untuk bercinta.

Penelitian menemukan pasangan dengan keterampilan resolusi konflik terendah (menyimpan dendam) melaporkan tingkat kepuasan terendah dengan kehidupan seks mereka.

Seks kilat dapat menjadi salah satu pilihan untuk menyelesaikan konflik dan membangkitkan gairah. Setel alarm 5 menit lebih awal dari biasanya dan mulailah hari dengan bercinta.

Jangan terlalu lama melakukan foreplay. Sebaliknya, usahakan mencapai klimaks bagi kedua pasangan secepat mungkin.

Sebuah studi oleh University of Cincinnati menemukan bahwa efek seks di pagi hari memiliki efek menenangkan yang bertahan hingga 7 hari.

3. Mencium aroma tubuh pasangan

Semakin tinggi stres yang dirasakan, semakin sedikit seks yang diinginkan.

Ketegangan membunuh gairah dengan membuat pasutri berada dalam kondisi “lawan atau lari.” Kondisi ini juga meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan membanjiri tubuh dengan kortisol pembunuh nafsu.

Sebuah studi di Journal Of Neuroscience menemukan bahwa wanita ditenangkan lalu terangsang oleh aroma tubuh pasangannya. Baunya menurunkan kadar kortisol yang menjadi penghambat gairah.

Ketika merasa terluka, dekati dan hirup aroma tubuhnya. Tenangkan emosi, temukan gairah, lalu bangkitlah kembali.

4. Atur napas

Sama seperti stres, kecemasan dapat menurunkan hasrat untuk berhubungan seksual. Saat cemas, otak berpikir keras dan memvisualisasikan skenario terburuk yang melelahkan sistem saraf.

Mengatasinya, fokus dan atur napas untuk membuat pikiran tetap pada saat ini, melepaskan ketegangan, dan menenangkan kecemasan.

Naik ke tempat tidur tanpa sehelai pakaian bersama pasangan. Berbaringlah di dadang a dan beri sentuhan. Ikatan kulit-ke-kulit ini adalah cara bagus untuk melepaskan hormon oksitosin yang meningkatkan perasaan kasih sayang dan kepercayaan.

Kemudian, sinkronkan laju pernapasan dengan menarik dan menghembuskan napas secara bersamaan. Jaga pernapasan tetap sinkron saat pasutri mulai saling menyentuh.

5. Menonton TV di tempat tidur

Beberapa orang mungkin merasa pasangan hanya menginginkan seks, bukan dirinya. Kondisi merasa tidak dicintai atau dimanfaatkan disebut Taylor sebagai ‘hal yang paling mematikan.’

Alih-alih menonton televisi di lantai bawah, pindahkan area tontonan ke kamar tidur. Sebuah survei oleh VoucherCodes menemukan bahwa pasangan dengan TV di kamar mereka melakukan hubungan seks 2 kali lebih banyak daripada mereka yang tidak. Sebanyak 29 persen dari mereka sering menjadi bergairah di tengah-tengah program yang sangat membosankan.

6. Merintih saat bercinta

Sebuah penelitian terhadap hampir 400 orang menemukan komunikasi verbal dan nonverbal selama berhubungan seks (misalnya merintih dan mengeluh) sangat meningkatkan kepuasan seksual.

Lupakan menjadi tipe yang kuat dan pendiam di tempat tidur. Komunikasi harus diterima secara positif. Sebelum mulai mengambil posisi seks, mulailah berbicara tentang adegan terseksi yang pernah dilihat di film atau buku. Lanjutkan percakapan saat pasutri memerankan fantasi tersebut.

7. Mandi air dingin

Berendam dalam air dingin terbukti meningkatkan kadar estrogen pada wanita dan kadar testosteron pada pria. Aktivitas ini menyebabkan peningkatan gairah yang besar. Mandi air dingin dengan sabun dan wewangian terbukti meningkatkan gairah seks.

Penelitian tahun 2014 oleh National Institutes of Health menemukan aroma jeruk pahit dan minyak nilam membuat orang bergairah.

8. Makan salad

Jika tingkat energi menurun, kehidupan seks Anda akan terhenti. Mengatasinya, makan salad yang terbuat dari beberapa sayuran hijau. Salad dapat meningkatkan gairah.

Sayur terbukti meningkatkan kadar testosteron pria, sementara kangkung, bayam, dan sawi. Semuanya mengandung kalsium yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke daerah alat kelamin

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Kenapa Sih Ciuman Bisa Bikin Nikmat Mabuk Kepayang? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Leave a comment


Jakarta –

Ada banyak cara untuk menjalin keintiman pasutri. Tak hanya dengan aktivitas bercinta, melainkan juga dengan memberikan afeksi dan perhatian satu sama lain, berpelukan, dan tentunya, berciuman.

Namun rupanya di samping kemampuannya membangun keintiman, alasan berciuman bisa terasa sangat nikmat bisa dijelaskan secara ilmiah. Berikut penjelasannya:

1. Berciuman dapat meningkatkan ikatan emosional

Berciuman menyebabkan reaksi kimia di otak, termasuk ledakan hormon oksitosin. Ini sering disebut sebagai ‘hormon cinta’ karena membangkitkan rasa kasih sayang dan keterikatan.


Dikutip dari Healthline, menurut sebuah studi tahun 2013, oksitosin sangat penting dalam membantu ikatan pria dengan pasangan dan tetap monogami. Di sisi lain, wanita mengalami ledakan oksitosin saat melahirkan, menyusui, dan memperkuat ikatan ibu-anak.

Berbicara tentang memberi makan, banyak yang percaya bahwa berciuman berasal dari praktik memberi makan dengan berciuman. Sama seperti burung yang memberi makan cacing kepada anak mereka, beberapa ibu ada yang melakukan hal serupa.

2. Berciuman berakar pada perasaaan cinta

Beberapa ciuman juga berakar pada perasaan cinta. Ketika jatuh cinta, efek dopamin dilepaskan saat melakukan sesuatu yang terasa menyenangkan, seperti berciuman, bersama si dia. Dopamin dan ‘hormon bahagia’ lainnya membuat seseorang dimabuk kepayang dan gembira. Semakin banyak seseorang mendapatkan hormon ini, semakin tubuh ketagihan untuk merasakannya lagi.

Berciuman bahkan dapat memungkinkan seseorang memiliki hubungan yang memuaskan. Dalam sebuah studi tahun 2013, pasangan dalam hubungan jangka panjang yang sering berciuman melaporkan peningkatan kepuasan hubungan.

3. Berciuman bisa juga terjadi karena dorongan seksual

Selain perasaan cinta dan kasih, penelitian menunjukkan bahwa bagi wanita, berciuman adalah cara untuk menilai calon pasangan. Partisipan wanita mengatakan mereka cenderung tidak berhubungan seks dengan seseorang tanpa berciuman terlebih dahulu. Mereka juga melaporkan bahwa seberapa baik ciuman dapat membuat atau menghancurkan peluang pasangannya untuk berhubungan seks.

Sama halnya dengan wanita, pria berciuman untuk mengenalkan hormon seks dan protein yang membuat pasangan wanita mereka lebih reseptif secara seksual.

Ciuman mulut dan lidah terbuka sangat efektif dalam meningkatkan gairah seksual karena meningkatkan jumlah produksi dan pertukaran air liur. Semakin banyak ludah yang ditukarkan, seseorang akan semakin aktif.

4. Secara umum memang terasa menyenangkan

Berciuman pada umumnya memang terasa menyenangkan. Ini karena bibir memiliki ujung saraf yang lebih banyak daripada bagian tubuh lainnya. Saat seseorang saling menekan bibir, itu akan menimbulkan rasa enak.

Bersamaan dengan oksitosin dan dopamine yang membuat seseorang merasakan kasih sayang dan euforia, berciuman melepaskan serotonin, yakni bahan kimia lain yang membuat seseorang merasa nyaman. Ini juga menurunkan kadar kortisol sehingga seseorang menjadi lebih rileks dan senang.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Posisi Bercinta yang Paling Cepat Bikin Wanita ‘Klimaks’ Penasaran?

Leave a comment


Jakarta –

Bagi sebagian wanita, mencapai klimaks kenikmatan saat bercinta tak melulu hal mudah. Sejalan dengan itu, beberapa survei memang menemukan perbedaan wanita dan pria dalam mencapai orgasme.

Dikutip dari Women’s Health, wanita yang sulit mencapai orgasme bisa mencoba masturbasi agar bisa mencapai puncak kenikmatan dengan tangan sendiri. Jika sudah terbiasa, wanita mungkin lebih mengetahui trik untuk mencapai orgasme ketika bercinta dengan pasangan. Pasalnya, memang 80 persen wanita membutuhkan stimulasi di klitoris untuk mencapai orgamse

Untuk itu, ada lima posisi bercinta yang diyakini dapat mempermudah proses wanita mencapai klimaks saat bercinta:

1. Posisi CAT

Pada dasarnya, ini adalah posisi saling menatap, tetapi pasangan pria akan naik jauh lebih tinggi dari posisi misionaris sehingga bahu dan kepala berada sekitar 15 cm lebih tinggi dari tempat tidur.


Artinya, penis tidak masuk sepenuhnya ke dalam vagina. Sebaliknya, batang atau akarnya akan ditarik ke arah klitoris sehingga menghasilkan sensasi yang luar biasa. Posisi ini akan menghasilkan sensasi yang berbeda dari banyak posisi lainya dan mungkin dapat membantu wanita mencapai klimaksnya.

2. Posisi sebebas-angin

Pria akan berbaring telentang. Kemudian, pasangannya akan menghadap ke arah lain dan duduk di penis mereka. Selanjutnya, pasangan wanita akan menurunkan diri mereka sehingga punggung wanita terbentang sepenuhnya di depan tubuh laki-laki.

Posisi ini dapat memberikan sensasi yang baru, terlebih jika salah satu pasangan dapat menyentuh klitoris dengan mudah.

3. Posisi penjepit

Wanita akan telungkup dan laki-laki akan berbaring telungkup di atasnya. Penetrasi kemudian dilakukan dari belakang. Posisi ini akan memungkinkan sensasi yang berbeda ketika dimasuki dari belakang. Selain itu, tangan juga bisa diselipkan supaya dapat merangsang klitoris.

Banyak wanita yang tidak pernah orgasme saat berhubungan intim mencapai klimaksnya saat posisi ini.

4. Posisi sendok

Ini adalah posisi ketika kedua pasangan berbaring meringkuk dan penis akan masuk dari belakang. Banyak wanita menyukai posisi ini, meskipun tidak semuanya merasa mudah untuk mencapai orgasme. Namun, salah satu keuntungan besar dari posisi ini adalah salah satu pasangan dapat menjangkau klitoris dan merangsangnya.

5. Misionaris

Posisi klasik misionaris dimulai dengan posisi saling berhadapan, perempuan akan berbaring, dan mengangkat kakinya. Untuk menambah sensasi, letakkan bantal di bawah punggung sehingga akan mengangkat panggul dan memberikan sensasi lebih saat penis melakukan penetrasi.

Selain itu, minta pasangan untuk menyesuaikan ‘ritme permainan’ supaya dapat mengeksplor sensasi-sensasi menyenangkan. Jika ingin menambah kenikmatan, wanita dapat merapatkan kakinya supaya penetrasi terasa ‘menjepit’.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Bapak-bapak Merapat! Begini 5 Trik Bikin Wanita Nikmat Maksimal saat Bercinta

Leave a comment


Jakarta –

Sering mendengar bahwa wanita cenderung lebih sulit mencapai orgasme daripada pria? Tenang dulu, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk membantu wanita cepat mencapai orgasme saat bercinta.

Kesulitan wanita untuk mencapai orgasme bisa disebabkan beberapa faktor, seperti depresi, masalah hormon, kecemasan, stres, dan lainnya. Maka dari itu, dibutuhkan penanganan yang tepat untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Cosmopolitan melakukan survei pada 2015 terhadap 2.300 wanita yang berusia 18 hingga 40 tahun. Survei tersebut mengemukakan bahwa hanya 57 persen wanita yang mengalami orgasme saat berhubungan seks. Sedangkan, 27 persen lainnya memalsukan orgasme untuk mengakhiri hubungan seks.


“Umumnya, ketidakmampuan untuk orgasme cenderung disebabkan oleh kurangnya rangsangan klitoris, penghambat seperti kecemasan dan citra tubuh, atau kurangnya percaya diri,” kata terapis seks dan hubungan Ian Kerner dikutip dari Insider.

Berikut beberapa cara yang bisa meningkatkan peluang wanita mencapai orgasme:

1. Lebih banyak melakukan stimulasi klitoris

Berdasarkan survei cosmopolitan, bahwa hanya 15 persen dari responden yang mengatakan tidak dapat mencapai orgasme melalui rangsangan vagina. Sedangkan, 20 persen mengatakan bahwa mereka membutuhkan rangsangan di vagina dan klistoris. Sementara itu, 12 persen membutuhkan seks oral dan 9 persen lainnya membutuhkan tangan pasangannya untuk mencapai orgasme.

Kerner juga mengatakan banyak wanita yang mengaku tidak mendapatkan cukup gairah hanya saat melakukan pemanasan atau foreplay. Sehingga, mereka lebih banyak melakukan stimulasi pada klistrois sebagai salah satu bentuk foreplay yang membantu mencapai orgasme.

2. Meditasi

Menurut Kerner, otak memiliki peran yang sama pentingnya dengan alat kelamin. Jika wanita merasa sulit untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau kekhawatiran akan hal tertentu membuat aktivitas seks menjadi kurang menyenangkan. Maka dari itu, sebelum melakukan seks perlu melatih kesadaran di kamar tidur.

Kerner juga menyarankan untuk wanita bisa fokus terhadap sensasi tubuh yang dirasakan selama melakukan foreplay atau saat berhubungan seks. Selain itu, wanita juga bisa menyentuh pasangan agar merasa lebih bergairah.

3. Role play

Jika wanita masih merasa sulit untuk mencapai orgasme, bisa mencoba role play dengan mengajak pria untuk berfantasi lebih dalam memikirkan bagaimana peran yang cocok untuk dimainkan berdua.

4. Beri pujian untuk diri sendiri

Cara lain untuk wanita lebih percaya diri saat melakukan hubungan seks adalah memberi sedikit pujian pada diri sendiri sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat suasana hati menyenangkan. Menurut studi pada 2016 di Socio Affective Neuroscience and Psychology, wanita yang memiliki rasa percaya diri lebih tinggi mengalami orgasme yang cukup sering.

5. Komunikasi dengan pasangan

Karner mengatakan bahwa hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menikmati seks adalah berkomunikasi secara terbuka dan lebih sering. Melalui komunikasi, pasangan bisa saling mengungkapkan rasa ketidaknyamanan saat melakukan seks, menjelaskan sesuatu yang dilakukan pasangan tetapi tidak kita sukai, atau mengatakan suatu hal yang kita sukai.

“Daripada berharap mereka menebak-nebak (apa yang Anda inginkan), lebih baik ubah pasangan menjadi teman,” kata Kerner.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Oh… Ini Rata-rata Waktu Ideal Bercinta Sebelum Klimaks

Leave a comment


Jakarta –

Pasutri mungkin berfantasi bahwa hubungan seks dapat berlangsung selama beberapa jam. Kenyataannya, seks bisa terjadi hanya belasan menit. Berapa durasi seks ideal bagi pria dan wanita?

Dikutip dari Love Panky, dalam buku The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown Ups, Harry Fisch menulis hingga 45 persen pria percaya bahwa mereka selesai bercinta terlalu dini, bahkan merasa bersalah karenanya.

Faktanya, sebuah penelitian menyebutkan baik pria maupun wanita menginginkan foreplay dan hubungan intim berlangsung lebih lama dari yang sebenarnya. Survei lain mengungkapkan 50 persen pria menginginkan seks berlangsung selama 30 menit atau lebih.


Sementara itu, penelitian di Journal of Sexual Medicine melaporkan wanita menginginkan sesi foreplay berlangsung setidaknya 19 menit sebelum penetrasi. Studi tersebut juga mengungkapkan bahwa wanita ingin seks penetrasi berlangsung selama rata-rata 23 menit.

Ini tidak mengherankan mengingat wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai orgasme daripada pria.

Wanita membutuhkan kerangka berpikir yang fokus, ritme yang konsisten, dan perhatian klitoris untuk mencapai klimaks. Semua elemen ini penting dalam foreplay dan hubungan intim. Semakin banyak waktu yang dihabiskan akan membuatnya semakin baik.

Sebuah survei tahun 2008 tentang durasi ideal pria dan wanita untuk berhubungan seks mencatat 3-7 menit cukup, 7-13 menit diinginkan, dan 30 menit lebih terlalu lama.

Menurut penelitian lain, rata-rata waktu yang dihabiskan pasangan untuk melakukan foreplay adalah 15 menit. Rata-rata wanita membutuhkan waktu 15-40 menit untuk mencapai orgasme. Beberapa ahli seks mengungkapkan rata-rata waktu untuk bercinta adalah sekitar 5,4-7 menit.

Berikut adalah cara agar durasi bercinta lebih tahan lama:

1. Praktikkan orgasme tertunda

Bagi pria, ini bermanfaat untuk membantu mengontrol ejakulasi. Salah satu triknya dengan menggunakan kondom tebal atau melakukan masturbasi beberapa jam sebelum penetrasi. Cara lain adalah berhenti masturbasi tepat sebelum ejakulasi, tunggu, lalu mulai lagi.

2. Variasi posisi

Variasikan posisi saat berhubungan seks. Ini membantu pria cukup terganggu sehingga dia masih terstimulasi tanpa ejakulasi terlalu cepat.

3. Alihkan perhatian

Pria adalah makhluk visual dan verbal di tempat tidur. Mereka dihidupkan oleh pemandangan dan suara. Ini bisa menjadi masalah saat wanita mengerang dan pria berusaha untuk tidak menyelesaikannya terlalu cepat.

Banyak pria berhasil mengalihkan perhatian mereka selama penetrasi dengan mengambil istirahat mental, seperti memecahkan masalah atau fokus pada pekerjaan.

4. Lakukan banyak foreplay

Bagi wanita, foreplay adalah salah satu bagian seks yang paling menyenangkan. Di sinilah pria merangsang klitoris, memperbesar vagina, menciumnya di seluruh tubuh, dan membuatnya basah.

Foreplay harus berlangsung sekitar 10-20 menit. Ini memberinya lebih banyak kesempatan untuk orgasme baik selama foreplay atau penetrasi.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Nggak Cuma Melimpah, 6 Makanan Ini Bikin Sperma Makin Jos!

Leave a comment


Jakarta –

Mendapatkan momongan merupakan bagian dari impian banyak pasutri. Dalam mencapai kehamilan, kesehatan sperma dan sel telur memegang peran yang sangat penting.

Sama seperti kesehatan tubuh secara umum, makanan yang bernutrisi dan bergizi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan fertilitas atau kesuburan. Selain menjaga kesehatan dari sel sperma dan sel telur, pola makan yang sehat juga bisa membantu mengontrol keseimbangan hormon, menjaga siklus menstruasi dan ovulasi, juga mempersiapkan tubuh untuk masa kehamilan.

Selain kesuburan wanita, kesuburan pria juga memegang peran yang sama pentingnya. Tanpa sel sperma yang sehat dan berkualitas, kehamilan pastinya akan sulit terjadi. Dibutuhkan waktu setidaknya 3 bulan untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas sperma melalui pola makan yang sehat.


Berikut adalah 6 makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas sel sperma pada pria, dikutip dari Body and Soul.

1. Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, mackerel, adalah salah satu sumber terbesar asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki kandungan antiperadangan yang kuat dan tidak bisa diproduksi oleh tubuh dengan sendirinya.

Menurut riset, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, termasuk suplemen, memiliki kaitan yang erat dengan peningkatan jumlah sperma, pergerakan sperma, dan bentuk dari sperma itu sendiri.

Ikan jenis ini juga merupakan sumber kandungan CoQ10, yang memegang peran penting dalam menjaga sperma dari kerusakan akibat oksidatif.

2. Kacang brasil

Kacang brasil memiliki kandungan selenium yang begitu kaya. Kandungan ini penting dalam proses spermatogenesis atau proses pembentukan sel sperma pada pria.

Menurut sebuah studi, mengonsumsi 1-2 kacang brasil per harinya sudah bisa memenuhi asupan selenium yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

3. Telur

Dalam berbicara soal kesehatan sperma, telur adalah salah satu makanan yang memegang peran penting dalam kesehatan sperma dan kesuburan secara umum. Telur memiliki kandungan zinc, zat besi, dan asam folat yang merupakan kandungan penting bagi kesehatan sperma.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung asam folat yang baik untuk tubuh. Sama seperti selenium, asam folat juga berperan dalam proses spermatogenesis. Tak hanya pada pria, asam folat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan organ reproduksi pada wanita.

5. Extra virgin olive oil

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat dan polyphenol yang memiliki segudang manfaat baik, terutama terkait dengan antiperadangan. Dengan konsumsi 3 sampai 4 sendok makan setiap harinya, dipercayai dapat berdampak secara positif terhadap jumlah sperma dan pergerakannya.

6. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk bagi kesuburan. Kandungan-kandungan tersebut meliputi lemak sehat, vitamin E, CoQ10, zinc, dan zat besi. Semua kandungan ini memegang peranan yang penting dalam mengoptimalkan kesehatan sperma pada pria.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Mr P Mendadak Ogah ‘Bangun’ di Pagi Hari? Cara Ini Bisa Dicoba

Leave a comment


Jakarta –

Pria dapat mengalami ereksi penis atau yang disebut sebagai morning wood saat bangun di pagi hari. Ereksi pagi menunjukkan adanya aliran darah yang sehat ke penis dan sistem saraf berfungsi. Jika pria tidak mengalami morning wood, biasanya ada penyebab medis yang mendasarinya.

Dikutip dari Man Matters, faktor-faktor yang menyebabkan pria tidak mengalami ereksi di pagi hari antara lain:

  • Kadar testosteron yang rendah dalam tubuh
  • Stres dan kecemasan kronis
  • Kondisi kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi yang juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi karena suplai darah yang rusak ke penis.
  • Seiring bertambahnya usia pria, kadar testosteron menurun dalam tubuh. Ini menghasilkan dorongan seks yang rendah dan ereksi pagi yang lebih sedikit
  • Jika tidak mengalami ereksi pagi, tidak perlu cemas. Berikut adalah cara mengembalikan ereksi pagi secara natural.

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Disfungsi ereksi dan kurangnya ereksi di pagi hari berkorelasi dengan rendahnya suplai darah ke pembuluh darah. Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari junk food dapat meminimalkan masalah tersebut. Menurut penelitian, diet mediterania direkomendasikan untuk mengatasi kondisi ini. Makanan seperti biji-bijian, ikan, sayuran, kacang-kacangan menurunkan tingkat disfungsi ereksi dan tidak ada ereksi pagi.


2. Libatkan latihan aerobik dalam rutinitas

Latihan aerobik selama 15-20 menit dapat memperbaiki masalah ereksi penis. Aktivitas seperti bersepeda, lari, jogging, dan aktivitas olahraga lainnya pun dapat dilakukan.

3. Berhenti merokok

Studi menunjukkan nikotin yang ada dalam rokok berdampak buruk pada gairah seks dan ereksi. Ereksi hanya mungkin terjadi jika suplai darah ke penis tidak terganggu.

Merokok dan konsumsi tembakau mengganggu aliran darah yang menyebabkan masalah ereksi. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan seksual dan pembuluh darah.

4. Mengelola berat badan dan tekanan darah

Aliran darah yang tidak terhalang ke arteri penis adalah kunci ereksi yang sehat. Obesitas dan tingkat tekanan darah yang terganggu dapat memengaruhi hal tersebut dan menyebabkan masalah ereksi. Berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mengatur berat badan dan tekanan darah.

5. Kelola kualitas stres dan kualitas tidur

Tubuh pria melepaskan lebih banyak hormon penekan ereksi selama jam bangun daripada jam tidur. Inilah sebabnya mengapa tidur yang tidak terganggu sangat disarankan agar pria mengalami ereksi pagi.

BACA JUGA

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

7 Tips Agar Pria Lebih Tahan Lama di Ranjang, Nggak Perlu Obat Kuat!

Leave a comment


Jakarta –

Beberapa pasutri mendambakan momen bercinta dengan durasi yang lama. Oleh sebab itu, dibutuhkan stamina yang prima agar performa di atas ranjang bisa optimal, dengan durasi bercinta yang lebih lama. Bagaimana cara mendapatkannya?

Dikutip dari Healthline, banyak pil pembesar penis beredar di pasaran. Namun sebenarnya, ada cara sederhana yang bisa dicoba agar ereksi bertahan lama tanpa obat-obatan. Cara tersebut antara lain:

Tips tahan lama di ranjang

1. Latihan untuk meningkatkan stamina seksual

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah melalui latihan kardiovaskular. Seks dapat meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur juga dapat menjaga fungsi jantung yang membantu kinerja seksual.


Cobalah latihan tersebut setidaknya 75-150 menit selama beberapa hari. Aktivitas seperti berenang dan berlari juga dapat meningkatkan gairah. Selain itu, hindari duduk terlalu lama.

Empat jenis olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan fisik dan stamina antara lain:

  • Ketahanan
  • Aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu membangun daya tahan. Pelajari daya tahan dibandingkan dengan stamina.
  • Kekuatan
  • Perkuat otot dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau melakukan push-up.
  • Keseimbangan
  • Tingkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian bawah melalui tai chi, berjalan dari tumit ke ujung kaki, atau berdiri dengan satu kaki.
  • Fleksibilitas

Meregangkan bagian tubuh tertentu adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan menjadi lebih fleksibel.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Karbohidrat

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang lebih kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang baik.

Selain itu, penelitian menunjukkan asupan karbohidrat yang rendah sebelum mencoba latihan ketahanan dapat membatasi performa di tempat tidur.

Sayur dan buah

Diet tinggi buah-buahan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Menurut studi di Swedia, buah-buahan yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa adalah apel, pir, dan jeruk. Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan juga merupakan ide yang bagus.

Asam lemak omega-3

Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Salah satu sumber terbaik adalah ikan, yang direkomendasikan oleh AHA untuk dimakan setidaknya 2 kali seminggu. Omega-3 didapat melalui ikan salmon, teri, herring, dan telur.

Vitamin D

Makanan tinggi vitamin D dapat membantu menurunkan risiko disfungsi seksual parah atau penyakit jantung. Vitamin meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan kolesterol. Sumber vitamin D meliputi tuna, telur, jamur, sereal, dan susu.

3. Menggunakan obat alami

Selama bertahun-tahun, orang beralih ke afrodisiak alami untuk membantu meningkatkan gairah dan performa seksual. Obat alami tersebut antara lain:

Yohimbine

Yohimbine bermanfaat untuk meningkatkan fungsi ereksi yang lebih baik dengan meningkatkan aliran darah ke penis.

Kafein

Menurut sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi kafein sebelum melakukan aktivitas atletik mampu menghasilkan lebih banyak tenaga. Efek stimulan kafein juga meningkatkan stamina.

Ginseng

Ginseng adalah salah satu obat herbal paling populer bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka secara keseluruhan. Ginseng juga dapat meningkatkan stamina seksual.

NEXT: Kurangi stres

4. Kurangi stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan, termasuk gairah seks. Pasalnya, stres dapat menghmbat kemampuan seseorang untuk mencapai ereksi atau orgasme.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Berbicara dengan pasangan tentang penyebab stres juga dapat menenangkan sekaligus memperkuat hubungan dengannya.

5. Hentikan kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok bisa mengganggu performa seksual. Terlebih, merokok mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko impotensi. Jika ingin meningkatkan kesehatan seksual, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan aktivitas yang lebih sehat seperti rutin berolahraga dibarengi asupan makanan sehat.

6. Coba masturbasi

Jika pria tidak bertahan selama yang diinginkan saat bercinta, mungkin perlu dilakukan latihan. Cara melakukan masturbasi adalah hal penting. Jika terburu-buru, pria akan tidak sengaja mengurangi waktu terakhir bersama pasangan.

7. Latih teknik start-stop

Cara menjaga stamina saat bercinta juga termasuk mencegah ejakulasi dini. Jika pria mengalami ejakulasi dalam waktu 1 menit sejak dimulainya aktivitas seksual, mempraktikkan teknik start-stop selama masturbasi dapat membantu.

Menghentikan rangsangan pada penis tepat sebelum orgasme dapat mengurangi keinginan untuk ejakulasi terlalu dini. Seiring waktu, pria bisa belajar mengendalikan orgasme dan meningkatkan stamina saat bersama pasangan.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Hal yang Bikin Wanita Mudah Terangsang, Bikin Gairah Meledak-ledak

Leave a comment


Jakarta –

Gairah memainkan peran penting sebelum bercinta. Pada wanita, merasa bergairah dan terangsang dapat membantu lubrikasi sehingga vagina siap untuk penetrasi.

Beberapa wanita mungkin sangat mudah bergairah dan terangsang. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, mengganggu konsentrasi, dan aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari Love Panky, ada beberapa hal yang memicu wanita mudah terangsang. Berikut daftarnya.


Penyebab wanita mudah terangsang

1. Hormon

Hormon adalah faktor besar dalam memberikan kontribusi untuk gairah seks. Hormon memengaruhi gairah hingga wanita berusia sekitar 50 tahun.

Ketika mengalami masa pubertas, selain terus-menerus dalam keadaan gelisah atau marah, wanita mungkin juga frustrasi secara seksual.

Wanita juga sangat terangsang menjelang menstruasi. Hal ini karena kadar estrogen dan testosteron meningkat selama ovulasi.

Jika mudah terangsang meskipun bukan periode menstruasi, mungkin itu disebabkan oleh lonjakan testosteron, sedang menggunakan kontrasepsi hormonal, atau hamil.

2. Mengonsumsi makanan afrodisiak

Makanan afrodisiak memang membantu meningkatkan gairah seks. Namun, sebaiknya hentikan konsumsinya jika makanan tersebut justru membuat wanita terus terangsang. Makanan afrodisiak yang dimaksud misalnya seledri, alpukat, semangka, almond, blackberry, steak, dan lainnya.

3. Bahan kimia

Bahan kimia dapat membuat wanita terangsang, bahkan aroma losion atau parfum tertentu secara kimiawi meningkatkan persepsi tentang seseorang atau situasi.

4. Menjalin hubungan baru

Jika wanita sedang berada dalam hubungan baru, energi seksual dapat memuncak sehingga mustahil untuk tidak ingin berhubungan seks. Aliran endorfin yang terkait dengan cinta baru menyebabkan rasa terangsang yang berlebihan.

5. Sering masturbasi

Wanita juga bisa merasa terangsang dari masturbasi biasa atau kronis. Menurut penelitian,pria mungkin lebih sering melakukan masturbasi daripada wanita. Namun, penelitian tersebut hanya menggunakan sampel kecil. Terlepas dari jenis kelamin, aktivitas masturbasi dapat meningkatkan rangsangan seseorang.

Berikut adalah ciri-ciri wanita yang mudah terangsang:

  • Memikirkan seks terus-menerus
  • Kesulitan tidur dan fokus memikirkan orang yang sedang disukai. Untuk mengatasinya, wanita mungkin melakukan masturbasi hingga orgasme.
  • Alat kelamin terasa ‘kesemutan’ dan membengkak

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Manfaat Mandi Bareng Pasangan, Sempatkan Sebelum Berangkat ke Kantor

Leave a comment


Jakarta –

Bagi sebagian orang, pagi hari menjadi waktu yang padat dan harus cepat dalam melakukan segala hal, terutama jika akan berangkat kerja. Tak jarang, hal ini pun membuat sebagian pasangan tidak sempat atau bahkan tidak terpikir untuk melakukan hubungan badan.

Meski begitu, bercinta tak melulu harus dilakukan di kasur lho. Pasutri bisa melakukan hal ini saat sedang mandi. Selain menghemat waktu, air, dan tagihan listrik, berhubungan intim saat mandi memiliki beberapa manfaat lainnya, seperti:

Manfaat mandi bareng pasangan

1. Mengurangi stres

Untuk menghilangkan stres, seks adalah obat terbaik. Dikutip dari Everyday Health, seks dapat membantu meredakan stres dengan meningkatkan endorfin dan hormon lain yang meningkatkan suasana hati.


Selain itu, sebuah studi Skotlandia yang diterbitkan dalam jurnal Biological Psychology menemukan bahwa aktivitas seksual mencegah peningkatan tekanan darah selama peristiwa stres.

2. Menurunkan tekanan darah

Penelitian menunjukkan ada hubungan yang kuat antara seks dan tekanan darah. Hubungan seksual dapat menstabilkan tingkat tekanan darah dan membuat seseorang terbebas dari tekanan darah yang mungkin bisa terjadi karena banyaknya pekerjaan.

3. Bisa dihitung sebagai olahraga

Shower sex adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif. Seks dapat membakar lima kalori per menit. Ini memompa detak jantung dan banyak otot yang bekerja selama aktivitas seksual sehingga dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan tubuh.

4. Mengurangi risiko serangan jantung

Kehidupan seks yang aktif baik untuk kesehatan jantung dan mental. Seks membantu meningkatkan detak jantung, estrogen, dan testosteron. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa melakukan hubungan seks dua kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.

5. Memperbaiki tidur

Pernahkah merasa mengantuk setelah berhubungan seks? Ini terjadi karena prolaktin, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan rileks dan mengantuk dilepaskan setelah orgasme. Namun, hati-hati kalau hal ini justru membuat mengantuk dan tidak jadi berangkat kerja.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy