Jakarta –

Kebersihan vagina merupakan hal yang paling penting dilakukan oleh wanita. Tak hanya membersihkan dari luar saja, tetapi merawat vagina juga diperlukan dari dalam seperti mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Hal ini penting dilakukan oleh wanita agar vagina tidak terinfeksi dan memiliki bau yang tidak sedap.

Vagina adalah organ reproduksi yang mempunyai peran penting dalam kehidupan wanita. Jika kesehatan vagina tidak dapat dijaga dengan benar, ini bisa menyebabkan banyak masalah pada sistem reproduksi. Bahkan bisa memicu gangguan kesuburan dan aktivitas seksual pada wanita.

Vagina yang sehat dengan kadar pH yang seimbang akan terhindar dari berbagai jenis infeksi, termasuk infeksi jamur yang berpotensi menimbulkan bau tak sedap. Selain itu, pakaian yang ketat juga menyebabkan perubahan pH karena tidak adanya sirkulasi udara untuk kelembaban kulit.

Dikutip dari Healthline, berikut 7 jenis makanan yang dapat membuat vagina sehat:

1. Omega-3

Ikan memiliki omega-3 yang dapat membantu sirkulasi aliran darah untuk meningkatkan gairah seks. Selain itu, mengonsumsi ikan juga dapat meringankan kram saat menstruasi. Kandungan omega-3 tersebut dapat ditemukan pada ikan kembung, salmon, dan sarden.

2. Jus kranberi

Jus ini bisa dikonsumsi secara rutin untuk menghindari penyakit infeksi saluran kemih (ISK). Selain itu, jus ini juga memberikan aroma segar pada vagina. Wanita bisa mengonsumsi jus tanpa pemanis buatan atau kapsul ekstrak kranberi. Buah kranberi mempunyai antioksidan dan senyawa asam yang dapat melawan infeksi dan mempertahankan keseimbangan pH vagina.

3. Ubi

Ubi memiliki beta karoten dan vitamin. Nutrisi yang ada pada ubi dapat memperkuat jaringan otot pada dinding rahim dan vagina. Selain itu, ubi juga dapat meningkatkan kesuburan dan produksi hormon seks. Makanan ini memiliki kandungan kalsium, volat, vitamin, dan beta karoten yang dapat mencegah bakteri vaginosis atau infeksi vagina lainnya.

4. Sayuran hijau

Mengonsumsi sayuran hijau dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Bahkan dapat memperlancar sirkulasi darah karena mempunyai nutrisi yang baik untuk tubuh. Aliran darah inilah yang membantu mengatasi permasalahan pada vagina kering, meningkatkan gairah seksual, dan kandungan yang ada dalam sayuran hijau seperti magnesium, vitamin E, dan kalsium dapat memperkencang otot vagina.

5. Kedelai

Tempe dan tahu merupakan olahan dari kedelai yang dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama ketika kadar estrogen berkurang. Ketika kadar tersebut berkurang dapat menyebabkan wanita susah bergairah saat melakukan hubungan seksual. Sebenarnya, kadar estrogen menurun disebabkan oleh beberapa hal yakni mengonsumsi obat dan menopause. Ketika kadar menurun, vagina menjadi kering pasca menopause.

6. Makanan kaya probiotik

Yogurt memiliki manfaat untuk membuat usus menjadi lebih sehat dan mengurangi gejala adanya infeksi pada vagiba. Bakteri baik yang ada pada yogurt dapat meningkatkan pH dan mencegah pertumbuhan bakteri yang berbahaya. Selain yogurt, bisa mengonsumsi kimchi atau teh kombucha.

7. Mengonsumsi buah

Buah memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh dan meningkatkan aliran darah karena memiliki antioksidan yang tinggi. Buah juga bisa menjaga sel-sel pada tubuh dan mengurangi stres yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Buah seperti dilema, stroberi, bluberi, alpukat, dan apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Mengonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan libido. Buah ini memiliki lemak sehat dan vitamin, sehingga meningkatkan kadar estrogen, meningkatkan keberhasilan dalam mengatasi kesuburan dengan IVF, dan memperkuat dinding vagina.

(suc/suc)