Jakarta –

Durasi bercinta yang lebih lama oleh sebagian besar pasangan dikaitkan sebagai hubungan intim yang lebih menyenangkan. Tak mengherankan, ada sebagian orang yang merasa tidak puas ketika momen bercinta mereka terganggu oleh ‘ejakulasi dini’.

Sebenarnya bagaimana sih cara mengatasi masalah tersebut? Berikut ini beberapa tips untuk bisa bercinta lebih lama di atas ranjang dikutip dari Medical News Today:

1. Jalin Komunikasi dengan Pasangan

Berkomunikasi dengan pasangan untuk mengetahui apa yang paling diinginkan masing-masing ketika bercinta adalah hal yang sangat penting. Walaupun mungkin akan terasa berat di awal, berbagai permasalahan tersebut bisa lebih mudah diatasi oleh pasangan sebagai tim.

Studi yang dilakukan pada tahun 2019 mengungkapkan pasangan yang banyak berkomunikasi soal seks cenderung memiliki kehidupan ranjang yang lebih baik. Pilihlah waktu dan tempat yang tepat serta jangan berusaha menyalahkan pasangan ketika sedang mendiskusikan hal ini.

2. Lakukan Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup yang lebih baik tidak hanya bagus untuk meningkatkan kesehatan organ penting, melainkan juga meningkatkan fungsi seksual. Studi pada tahun 2020 menunjukkan bahwa faktor fisik seperti obesitas, merokok, penggunaan zat terlarang, stres, dan kecemasan dapat berpengaruh besar dalam kehidupan seksual.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas seksual antara lain seperti, stop merokok dan menggunakan obat terlarang, kurangi asupan alkohol, olahraga teratur, diet seimbang, dan lakukan kelola stres seperti meditasi dan yoga.

3. Lakukan Foreplay

Melakukan foreplay selain bisa memperpanjang durasi bercinta juga dapat meningkatkan rasa puas pasangan tanpa harus khawatir mengalami ejakulasi dini. Dari sebuah penelitian di Amerika Serikat, hanya 18,4 persen wanita yang merasa puas ketika bercinta hanya melalui penetrasi.

Sementara 36,6 persen melaporkan bahwa rangsangan klitoris diperlukan untuk mencapai orgasme saat berhubungan. Hal ini menunjukkan pentingnya foreplay untuk memberikan rangsangan pada masing-masing sebelum melakukan penetrasi.

4. Terapkan Teknik Bercinta

Terdapat beberapa teknik bercinta yang dapat diterapkan bersama pasangan. Jika konsisten melakukannya, teknik ini dapat bekerja dengan baik dan meningkatkan durasi bercinta.

Beberapa di antaranya seperti metode squeeze dan stop-start. Metode squeeze dilakukan ketika penis hampir ejakulasi, remas penis dengan erat untuk menyebabkan ereksi sedikit melemah. Teknik ini bisa dilakukan beberapa kali.

Metode stop-start dilakukan dengan cara menghentikan aktivitas atau rangsangan seksual tepat sebelum orgasme terjadi. Setelah efek rangsangan berlalu, aktivitas seksual bisa dilanjutkan kembali.

Teknik pernapasan juga sangat penting ketika bercinta. Sebagian orang merasa bernapas dalam-dalam dapat membantu mereka memfokuskan kembali pikiran dan mengontrol ereksi dengan baik. Caranya dapat dilakukan dengan memperlambat rangsangan lalu bernapas perlahan dan dalam menjelang ejakulasi.

5. Gunakan Mainan Seks

Menggunakan mainan seks dapat membuat pengidap ejakulasi dini berlatih dengan cara berbeda untuk mengendalikan orgasme. Pasangan dapat mencoba masturbasi dengan mainan seks, kemudian menghentikan rangsangan tepat sebelum orgasme.

Setelah menunggu beberapa saat, pasangan bisa mencobanya lagi.

Penggunaan mainan seks juga dapat meningkatkan kenikmatan pasangan, apalagi jika tidak mungkin melakukan penetrasi cukup lama hingga mencapai orgasme.

(avk/up)