Category Archives: Dewasa

Dewasa

4 Posisi Bercinta Terbaik Saat Nyeri Punggung Menyerang, Nomor 2 Paling Favorit

Leave a comment


Jakarta –

Permasalahan tulang belakang tidak hanya mengganggu dalam menjalani kegiatan sehari-hari, tetapi juga bisa mengganggu aktivitas seksual.

Permasalahan tulang belakang seringkali menimbulkan rasa sakit dan nyeri yang bisa sangat menusuk. Tentu, rasa sakit ini bisa sangat mengganggu kala bercinta.

Bahkan, nyeri tulang belakang ini banyak menjadi alasan yang membuat orang menghindari aktivitas bercinta, dikutip dari Times of India.


Tak perlu khawatir, sejumlah studi menunjukkan bahwa posisi-posisi seks tertentu bisa membantu permasalahan tulang belakang yang dialami. Berikut adalah 4 posisi seks yang cocok untuk orang dengan keluhan nyeri tulang belakang.

1. Doggy style

Meski tergolong sebagai posisi yang menantang untuk dilakukan, posisi doggy style ini sangat cocok bagi pria yang memiliki permasalahan tulang belakang. Pasalnya, dalam melakukan posisi ini, pria tidak harus membungkuk atau membengkokkan tulang belakangnya sehingga bisa menghindari hal-hal yang memicu timbulnya rasa sakit pada tulang belakang.

2. Misionaris (dengan bantal)

Posisi misionaris adalah posisi klasik yang seringkali diterapkan. Namun, ternyata posisi ini bisa dimodifikasi bagi mereka yang memiliki permasalahan tulang belakang. Caranya adalah dengan menambahkan bantal untuk memberikan dukungan dan menjadi tumpuan bagi punggung wanita yang berada di posisi bawah. Hal ini bisa membantu menghindari adanya tekanan berlebih pada area tulang belakang.

3. Reverse missionary

Jika permasalahan tulang belakang ini dialami oleh pria, posisi reverse missionary bisa menjadi solusinya. Seperti namanya, yang berarti misionaris ‘terbalik’, posisi ini menempatkan wanita di posisi atas dan pria di posisi berbaring.

Posisi ini akan membantu mencegah pria melakukan banyak gerakan yang bisa memicu timbulnya rasa nyeri dan sakit pada pinggang. Sama seperti posisi sebelumnya, tumpuan bantal juga bisa digunakan untuk menghindari pemberian tekanan yang terlalu besar pada tulang belakang.

4. Spooning

Spooning adalah posisi yang sangat baik untuk wanita dengan permasalahan tulang belakang, terutama jika merasakan nyeri atau rasa sakit saat membungkuk ke depan. Posisi spooning ini tidak memberikan tekanan pada area tulang belakang wanita dan memungkinkan wanita untuk menggunakan lengan serta sikutnya untuk menopang tubuhnya.

Namun, perlu menjadi catatan bahwa posisi ini kurang cocok bagi pria yang memiliki permasalahan tulang belakang karena gerakan ini akan memberikan sejumlah tekanan pada area tulang belakang pria.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Bukan karena Nggak Sayang, Ternyata Ini Alasan Pasangan Ogah Bercinta

Leave a comment


Jakarta –

Pasangan mendadak ogah bercinta mungkin bikin uring-uringan. Tapi tenang dulu. Ada sejumlah kemungkinan penyebab seseorang kehilangan hasrat untuk bermesraan. Seperti apa penjelasannya?

Edukator kesehatan seksual asal Toronto, Sonya Barnett mengungkapkan beberapa alasan pasangan tidak ingin bercinta. Berikut adalah alasannya, dikutip dari Best Health:

1. Stres

Pekerjaan, masalah keluarga, dan masalah keuangan dapat menyebabkan stres. Pandemi juga meningkatkan stres banyak orang. Saat kita kewalahan, kortisol yang merupakan hormon stres utama memengaruhi gairah seseorang. Ini berlaku untuk semua jenis kelamin, tetapi pada pria, stres kronis memengaruhi produksi testosteron dan menyebabkan disfungsi ereksi.


“Sangat sulit meluangkan waktu untuk mengkhawatirkan seksualitas kita sendiri saat kita mengkhawatirkan hal lain,” kata Barnett.

2. Kesehatan mental

Sama seperti stres, masalah kesehatan mental yang seperti kecemasan dan depresi dapat memengaruhi gairah seks. Tanda-tanda depresi adalah hilangnya minat atau kesenangan dalam melakukan hal-hal yang pernah dinikmati, termasuk seks.

Antidepresan juga dapat menurunkan gairah, membuat lebih sulit untuk terangsang, dan mencapai orgasme.

Kecemasan memengaruhi tubuh dan pikiran dalam banyak cara. Saat seseorang menghadapi gangguan kecemasan, mereka mungkin tidak mendapatkan mood bercinta atau cemas tentang performa di tempat tidur.

Pikiran cemas ini menyebabkan tubuh tegang secara fisik yang dapat menghalangi pasangan untuk bersantai dan menikmati seks.

3. Fase hubungan

Suatu hubungan dapat melewati beberapa fase. Seringkali di awal hubungan romantis, keintiman fisik itu baru dan mengasyikkan. Namun, Barnett menilai hubungan yang terjalin bertahun-tahun membuat gairah turun dan itu adalah normal.

Jika suami atau istri sedang stres, minat pada seks bisa berkurang. Jika anak-anak lahir dan pasutri lelah merawat bayinya, satu sama lain lebih membutuhkan dukungan emosional daripada keinginan untuk bercinta.

“Kami selalu diberitahu bahwa jika tidak berhubungan seks, hubungan Anda berakhir. Itu tidak benar. Seks adalah salah satu aspek dari suatu hubungan dan terkadang hubungan tidak membutuhkan itu. Jika kita memiliki persahabatan yang mungkin cukup baik,” papar Barnett.

4. Kelelahan

Rasa lelah dapat menurunkan gairah. Faktor gaya hidup seperti pekerjaan, keluarga, dan stres semuanya memengaruhi tingkat stamina. Jika pasangan menolak seks setelah hari yang melelahkan, cobalah untuk tidak tersinggung.

“Mungkin mereka terlalu lelah, terutama jika memiliki anak yang lebih kecil,” kata Barnett.

“Terkadang Anda tidak memiliki ruang kepala emosional untuk berurusan dengan orang lain di penghujung hari,” sambungnya.

5. Rendahnya gairah seks

Tidak semua orang memiliki dorongan seks yang tinggi. Barnett mengatakan masyarakat mungkin memiliki stigma bahwa pria harus selalu tertarik pada seks jika tidak ada yang ‘salah’ dengan mereka. Hal Ini tidak benar dan dapat membuat orang merasa tidak nyaman ketika dorongan seks mereka tidak sama dengan orang lain.

Dorongan seks juga berubah seiring bertambahnya usia. Perimenopause, transisi bertahun-tahun menuju menopause menyebabkan kadar estrogen turun yang bisa membuat wanita kurang tertarik pada seks. Kadar testosteron dan gairah juga mulai menurun pada pria seiring bertambahnya usia.

“Pada titik tertentu, Anda mungkin menginginkan seks lebih sedikit atau lebih banyak dari pasangan. Itu adalah ‘pasang surut’ alami,” pungkasnya.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Ladies! Miss V Berbau Tak Sedap Bisa Diatasi dengan Cara Alami, Begini 6 Tipsnya

Leave a comment


Jakarta –

Tak sedikit wanita ingin memiliki vagina yang wangi dan segar alami. Berbagai cara pun dicoba, salah satunya dengan menggunakan sabun kewanitaan. Padahal sebenarnya, setiap wanita bisa memiliki aroma vagina yang berbeda. Bahkan, siklus menstruasi pun bisa mempengaruhi aroma area Miss V.

Selain itu, aroma vagina juga dipengaruhi oleh asupan makanan yang berbau tajam yakni bawang bombay, bawang putih, brokoli, asparagus, dan kopi dapat mempengaruhi aroma vagina. Mengonsumsi terlalu banyak daging, produk susu, atau alkohol juga membuat vagina berbau tajam dan asam. Sementara buah sitrus seperti jeruk dapat meningkatkan rasa dan aroma cairan vagina.

Namun, jangan khawatir karena terdapat cara alami agar vagina memiliki aroma yang harum. Dikutip dari India TV News, berikut 7 cara yang bisa dilakukan untuk membuat vagina beraroma harum, antara lain:


1. Minum banyak air

Ketika wanita mengalami dehidrasi dapat menyebabkan vagina mengeluarkan aroma seperti amonia. Hal ini juga membuat cairan urine berwarna pekat dan mengeluarkan bau yang menyengat. Wanita dapat mengonsumsi air putih atau air kelapa agar membantu tubuh kembali hidrasi dan mencegah bau pada vagina.

2. Jus kranberi

Mengacu pada sejumlah penelitian, jus kranberi tanpa pemanis efektif mengatasi permasalahan infeksi saluran kemih dan bau pada vagina. Buah ini juga dapat mempertahankan keseimbangan pH vagina dan membuat vagina menjadi lebih sehat.

3. Jus nanas

Buah nanas juga diyakini membuat vagina tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam infeksi. Selain itu, jus nanas juga mendukung pertumbuhan pada bakteri vagina yang sehat.

4. Yogurt

Probiotik yogurt dapat menjaga keseimbangan pH vagina menjadi lebih sehat dan menghentikan pertumbuhan pada bakteri jahat yang mengeluarkan bau pada vagina.

5. Pakaian dalam berbahan katun

Pakaian dalam yang terbuat dari bahan satin, sutra, atau poliester dapat mengunci kelemababan dan keringat sehingga menganggu keseimbangan bakteri dan menghasilkan bau yang tidak sedap. Maka dari itu, wanita bisa menggunakan celana dengan bahan katun agar vagina dapat bernapas. Selain itu, tetap menjaga kebersihan vagina dengan membersihkan bagian luar kemaluan dengan air mengalir.

6. Gunakan sabun kewanitaan bebas pewangi

Menggunakan sabun kewanitaan atau sabun mandi untuk membersihkan area vagina dapat mengganggu tingkat pH normal vagina yaitu 4,5. Hal inilah yang menyebabkan vagina menjadi iritasi dan memiliki bau yang tidak sedap.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Manfaat Mandi Bareng Pasangan, Sempatkan Sebelum Berangkat ke Kantor

Leave a comment


Jakarta –

Bagi sebagian orang, pagi hari menjadi waktu yang padat dan harus cepat dalam melakukan segala hal, terutama jika akan berangkat kerja. Tak jarang, hal ini pun membuat sebagian pasangan tidak sempat atau bahkan tidak terpikir untuk melakukan hubungan badan.

Meski begitu, bercinta tak melulu harus dilakukan di kasur lho. Pasutri bisa melakukan hal ini saat sedang mandi. Selain menghemat waktu, air, dan tagihan listrik, berhubungan intim saat mandi memiliki beberapa manfaat lainnya, seperti:

Manfaat mandi bareng pasangan

1. Mengurangi stres

Untuk menghilangkan stres, seks adalah obat terbaik. Dikutip dari Everyday Health, seks dapat membantu meredakan stres dengan meningkatkan endorfin dan hormon lain yang meningkatkan suasana hati.


Selain itu, sebuah studi Skotlandia yang diterbitkan dalam jurnal Biological Psychology menemukan bahwa aktivitas seksual mencegah peningkatan tekanan darah selama peristiwa stres.

2. Menurunkan tekanan darah

Penelitian menunjukkan ada hubungan yang kuat antara seks dan tekanan darah. Hubungan seksual dapat menstabilkan tingkat tekanan darah dan membuat seseorang terbebas dari tekanan darah yang mungkin bisa terjadi karena banyaknya pekerjaan.

3. Bisa dihitung sebagai olahraga

Shower sex adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif. Seks dapat membakar lima kalori per menit. Ini memompa detak jantung dan banyak otot yang bekerja selama aktivitas seksual sehingga dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan tubuh.

4. Mengurangi risiko serangan jantung

Kehidupan seks yang aktif baik untuk kesehatan jantung dan mental. Seks membantu meningkatkan detak jantung, estrogen, dan testosteron. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa melakukan hubungan seks dua kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.

5. Memperbaiki tidur

Pernahkah merasa mengantuk setelah berhubungan seks? Ini terjadi karena prolaktin, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan rileks dan mengantuk dilepaskan setelah orgasme. Namun, hati-hati kalau hal ini justru membuat mengantuk dan tidak jadi berangkat kerja.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Hal yang Bikin Wanita Mudah Terangsang, Bikin Gairah Meledak-ledak

Leave a comment


Jakarta –

Gairah memainkan peran penting sebelum bercinta. Pada wanita, merasa bergairah dan terangsang dapat membantu lubrikasi sehingga vagina siap untuk penetrasi.

Beberapa wanita mungkin sangat mudah bergairah dan terangsang. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, mengganggu konsentrasi, dan aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari Love Panky, ada beberapa hal yang memicu wanita mudah terangsang. Berikut daftarnya.


Penyebab wanita mudah terangsang

1. Hormon

Hormon adalah faktor besar dalam memberikan kontribusi untuk gairah seks. Hormon memengaruhi gairah hingga wanita berusia sekitar 50 tahun.

Ketika mengalami masa pubertas, selain terus-menerus dalam keadaan gelisah atau marah, wanita mungkin juga frustrasi secara seksual.

Wanita juga sangat terangsang menjelang menstruasi. Hal ini karena kadar estrogen dan testosteron meningkat selama ovulasi.

Jika mudah terangsang meskipun bukan periode menstruasi, mungkin itu disebabkan oleh lonjakan testosteron, sedang menggunakan kontrasepsi hormonal, atau hamil.

2. Mengonsumsi makanan afrodisiak

Makanan afrodisiak memang membantu meningkatkan gairah seks. Namun, sebaiknya hentikan konsumsinya jika makanan tersebut justru membuat wanita terus terangsang. Makanan afrodisiak yang dimaksud misalnya seledri, alpukat, semangka, almond, blackberry, steak, dan lainnya.

3. Bahan kimia

Bahan kimia dapat membuat wanita terangsang, bahkan aroma losion atau parfum tertentu secara kimiawi meningkatkan persepsi tentang seseorang atau situasi.

4. Menjalin hubungan baru

Jika wanita sedang berada dalam hubungan baru, energi seksual dapat memuncak sehingga mustahil untuk tidak ingin berhubungan seks. Aliran endorfin yang terkait dengan cinta baru menyebabkan rasa terangsang yang berlebihan.

5. Sering masturbasi

Wanita juga bisa merasa terangsang dari masturbasi biasa atau kronis. Menurut penelitian,pria mungkin lebih sering melakukan masturbasi daripada wanita. Namun, penelitian tersebut hanya menggunakan sampel kecil. Terlepas dari jenis kelamin, aktivitas masturbasi dapat meningkatkan rangsangan seseorang.

Berikut adalah ciri-ciri wanita yang mudah terangsang:

  • Memikirkan seks terus-menerus
  • Kesulitan tidur dan fokus memikirkan orang yang sedang disukai. Untuk mengatasinya, wanita mungkin melakukan masturbasi hingga orgasme.
  • Alat kelamin terasa ‘kesemutan’ dan membengkak

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

7 Tips Agar Pria Lebih Tahan Lama di Ranjang, Nggak Perlu Obat Kuat!

Leave a comment


Jakarta –

Beberapa pasutri mendambakan momen bercinta dengan durasi yang lama. Oleh sebab itu, dibutuhkan stamina yang prima agar performa di atas ranjang bisa optimal, dengan durasi bercinta yang lebih lama. Bagaimana cara mendapatkannya?

Dikutip dari Healthline, banyak pil pembesar penis beredar di pasaran. Namun sebenarnya, ada cara sederhana yang bisa dicoba agar ereksi bertahan lama tanpa obat-obatan. Cara tersebut antara lain:

Tips tahan lama di ranjang

1. Latihan untuk meningkatkan stamina seksual

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah melalui latihan kardiovaskular. Seks dapat meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur juga dapat menjaga fungsi jantung yang membantu kinerja seksual.


Cobalah latihan tersebut setidaknya 75-150 menit selama beberapa hari. Aktivitas seperti berenang dan berlari juga dapat meningkatkan gairah. Selain itu, hindari duduk terlalu lama.

Empat jenis olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan fisik dan stamina antara lain:

  • Ketahanan
  • Aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu membangun daya tahan. Pelajari daya tahan dibandingkan dengan stamina.
  • Kekuatan
  • Perkuat otot dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau melakukan push-up.
  • Keseimbangan
  • Tingkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian bawah melalui tai chi, berjalan dari tumit ke ujung kaki, atau berdiri dengan satu kaki.
  • Fleksibilitas

Meregangkan bagian tubuh tertentu adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan menjadi lebih fleksibel.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Karbohidrat

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang lebih kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang baik.

Selain itu, penelitian menunjukkan asupan karbohidrat yang rendah sebelum mencoba latihan ketahanan dapat membatasi performa di tempat tidur.

Sayur dan buah

Diet tinggi buah-buahan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Menurut studi di Swedia, buah-buahan yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa adalah apel, pir, dan jeruk. Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan juga merupakan ide yang bagus.

Asam lemak omega-3

Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Salah satu sumber terbaik adalah ikan, yang direkomendasikan oleh AHA untuk dimakan setidaknya 2 kali seminggu. Omega-3 didapat melalui ikan salmon, teri, herring, dan telur.

Vitamin D

Makanan tinggi vitamin D dapat membantu menurunkan risiko disfungsi seksual parah atau penyakit jantung. Vitamin meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan kolesterol. Sumber vitamin D meliputi tuna, telur, jamur, sereal, dan susu.

3. Menggunakan obat alami

Selama bertahun-tahun, orang beralih ke afrodisiak alami untuk membantu meningkatkan gairah dan performa seksual. Obat alami tersebut antara lain:

Yohimbine

Yohimbine bermanfaat untuk meningkatkan fungsi ereksi yang lebih baik dengan meningkatkan aliran darah ke penis.

Kafein

Menurut sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi kafein sebelum melakukan aktivitas atletik mampu menghasilkan lebih banyak tenaga. Efek stimulan kafein juga meningkatkan stamina.

Ginseng

Ginseng adalah salah satu obat herbal paling populer bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka secara keseluruhan. Ginseng juga dapat meningkatkan stamina seksual.

NEXT: Kurangi stres

4. Kurangi stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan, termasuk gairah seks. Pasalnya, stres dapat menghmbat kemampuan seseorang untuk mencapai ereksi atau orgasme.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Berbicara dengan pasangan tentang penyebab stres juga dapat menenangkan sekaligus memperkuat hubungan dengannya.

5. Hentikan kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok bisa mengganggu performa seksual. Terlebih, merokok mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko impotensi. Jika ingin meningkatkan kesehatan seksual, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan aktivitas yang lebih sehat seperti rutin berolahraga dibarengi asupan makanan sehat.

6. Coba masturbasi

Jika pria tidak bertahan selama yang diinginkan saat bercinta, mungkin perlu dilakukan latihan. Cara melakukan masturbasi adalah hal penting. Jika terburu-buru, pria akan tidak sengaja mengurangi waktu terakhir bersama pasangan.

7. Latih teknik start-stop

Cara menjaga stamina saat bercinta juga termasuk mencegah ejakulasi dini. Jika pria mengalami ejakulasi dalam waktu 1 menit sejak dimulainya aktivitas seksual, mempraktikkan teknik start-stop selama masturbasi dapat membantu.

Menghentikan rangsangan pada penis tepat sebelum orgasme dapat mengurangi keinginan untuk ejakulasi terlalu dini. Seiring waktu, pria bisa belajar mengendalikan orgasme dan meningkatkan stamina saat bersama pasangan.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Mr P Mendadak Ogah ‘Bangun’ di Pagi Hari? Cara Ini Bisa Dicoba

Leave a comment


Jakarta –

Pria dapat mengalami ereksi penis atau yang disebut sebagai morning wood saat bangun di pagi hari. Ereksi pagi menunjukkan adanya aliran darah yang sehat ke penis dan sistem saraf berfungsi. Jika pria tidak mengalami morning wood, biasanya ada penyebab medis yang mendasarinya.

Dikutip dari Man Matters, faktor-faktor yang menyebabkan pria tidak mengalami ereksi di pagi hari antara lain:

  • Kadar testosteron yang rendah dalam tubuh
  • Stres dan kecemasan kronis
  • Kondisi kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi yang juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi karena suplai darah yang rusak ke penis.
  • Seiring bertambahnya usia pria, kadar testosteron menurun dalam tubuh. Ini menghasilkan dorongan seks yang rendah dan ereksi pagi yang lebih sedikit
  • Jika tidak mengalami ereksi pagi, tidak perlu cemas. Berikut adalah cara mengembalikan ereksi pagi secara natural.

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Disfungsi ereksi dan kurangnya ereksi di pagi hari berkorelasi dengan rendahnya suplai darah ke pembuluh darah. Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari junk food dapat meminimalkan masalah tersebut. Menurut penelitian, diet mediterania direkomendasikan untuk mengatasi kondisi ini. Makanan seperti biji-bijian, ikan, sayuran, kacang-kacangan menurunkan tingkat disfungsi ereksi dan tidak ada ereksi pagi.


2. Libatkan latihan aerobik dalam rutinitas

Latihan aerobik selama 15-20 menit dapat memperbaiki masalah ereksi penis. Aktivitas seperti bersepeda, lari, jogging, dan aktivitas olahraga lainnya pun dapat dilakukan.

3. Berhenti merokok

Studi menunjukkan nikotin yang ada dalam rokok berdampak buruk pada gairah seks dan ereksi. Ereksi hanya mungkin terjadi jika suplai darah ke penis tidak terganggu.

Merokok dan konsumsi tembakau mengganggu aliran darah yang menyebabkan masalah ereksi. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan seksual dan pembuluh darah.

4. Mengelola berat badan dan tekanan darah

Aliran darah yang tidak terhalang ke arteri penis adalah kunci ereksi yang sehat. Obesitas dan tingkat tekanan darah yang terganggu dapat memengaruhi hal tersebut dan menyebabkan masalah ereksi. Berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mengatur berat badan dan tekanan darah.

5. Kelola kualitas stres dan kualitas tidur

Tubuh pria melepaskan lebih banyak hormon penekan ereksi selama jam bangun daripada jam tidur. Inilah sebabnya mengapa tidur yang tidak terganggu sangat disarankan agar pria mengalami ereksi pagi.

BACA JUGA

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Nggak Cuma Melimpah, 6 Makanan Ini Bikin Sperma Makin Jos!

Leave a comment


Jakarta –

Mendapatkan momongan merupakan bagian dari impian banyak pasutri. Dalam mencapai kehamilan, kesehatan sperma dan sel telur memegang peran yang sangat penting.

Sama seperti kesehatan tubuh secara umum, makanan yang bernutrisi dan bergizi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan fertilitas atau kesuburan. Selain menjaga kesehatan dari sel sperma dan sel telur, pola makan yang sehat juga bisa membantu mengontrol keseimbangan hormon, menjaga siklus menstruasi dan ovulasi, juga mempersiapkan tubuh untuk masa kehamilan.

Selain kesuburan wanita, kesuburan pria juga memegang peran yang sama pentingnya. Tanpa sel sperma yang sehat dan berkualitas, kehamilan pastinya akan sulit terjadi. Dibutuhkan waktu setidaknya 3 bulan untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas sperma melalui pola makan yang sehat.


Berikut adalah 6 makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas sel sperma pada pria, dikutip dari Body and Soul.

1. Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, mackerel, adalah salah satu sumber terbesar asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki kandungan antiperadangan yang kuat dan tidak bisa diproduksi oleh tubuh dengan sendirinya.

Menurut riset, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, termasuk suplemen, memiliki kaitan yang erat dengan peningkatan jumlah sperma, pergerakan sperma, dan bentuk dari sperma itu sendiri.

Ikan jenis ini juga merupakan sumber kandungan CoQ10, yang memegang peran penting dalam menjaga sperma dari kerusakan akibat oksidatif.

2. Kacang brasil

Kacang brasil memiliki kandungan selenium yang begitu kaya. Kandungan ini penting dalam proses spermatogenesis atau proses pembentukan sel sperma pada pria.

Menurut sebuah studi, mengonsumsi 1-2 kacang brasil per harinya sudah bisa memenuhi asupan selenium yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

3. Telur

Dalam berbicara soal kesehatan sperma, telur adalah salah satu makanan yang memegang peran penting dalam kesehatan sperma dan kesuburan secara umum. Telur memiliki kandungan zinc, zat besi, dan asam folat yang merupakan kandungan penting bagi kesehatan sperma.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung asam folat yang baik untuk tubuh. Sama seperti selenium, asam folat juga berperan dalam proses spermatogenesis. Tak hanya pada pria, asam folat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan organ reproduksi pada wanita.

5. Extra virgin olive oil

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat dan polyphenol yang memiliki segudang manfaat baik, terutama terkait dengan antiperadangan. Dengan konsumsi 3 sampai 4 sendok makan setiap harinya, dipercayai dapat berdampak secara positif terhadap jumlah sperma dan pergerakannya.

6. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk bagi kesuburan. Kandungan-kandungan tersebut meliputi lemak sehat, vitamin E, CoQ10, zinc, dan zat besi. Semua kandungan ini memegang peranan yang penting dalam mengoptimalkan kesehatan sperma pada pria.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Oh… Ini Rata-rata Waktu Ideal Bercinta Sebelum Klimaks

Leave a comment


Jakarta –

Pasutri mungkin berfantasi bahwa hubungan seks dapat berlangsung selama beberapa jam. Kenyataannya, seks bisa terjadi hanya belasan menit. Berapa durasi seks ideal bagi pria dan wanita?

Dikutip dari Love Panky, dalam buku The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown Ups, Harry Fisch menulis hingga 45 persen pria percaya bahwa mereka selesai bercinta terlalu dini, bahkan merasa bersalah karenanya.

Faktanya, sebuah penelitian menyebutkan baik pria maupun wanita menginginkan foreplay dan hubungan intim berlangsung lebih lama dari yang sebenarnya. Survei lain mengungkapkan 50 persen pria menginginkan seks berlangsung selama 30 menit atau lebih.


Sementara itu, penelitian di Journal of Sexual Medicine melaporkan wanita menginginkan sesi foreplay berlangsung setidaknya 19 menit sebelum penetrasi. Studi tersebut juga mengungkapkan bahwa wanita ingin seks penetrasi berlangsung selama rata-rata 23 menit.

Ini tidak mengherankan mengingat wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai orgasme daripada pria.

Wanita membutuhkan kerangka berpikir yang fokus, ritme yang konsisten, dan perhatian klitoris untuk mencapai klimaks. Semua elemen ini penting dalam foreplay dan hubungan intim. Semakin banyak waktu yang dihabiskan akan membuatnya semakin baik.

Sebuah survei tahun 2008 tentang durasi ideal pria dan wanita untuk berhubungan seks mencatat 3-7 menit cukup, 7-13 menit diinginkan, dan 30 menit lebih terlalu lama.

Menurut penelitian lain, rata-rata waktu yang dihabiskan pasangan untuk melakukan foreplay adalah 15 menit. Rata-rata wanita membutuhkan waktu 15-40 menit untuk mencapai orgasme. Beberapa ahli seks mengungkapkan rata-rata waktu untuk bercinta adalah sekitar 5,4-7 menit.

Berikut adalah cara agar durasi bercinta lebih tahan lama:

1. Praktikkan orgasme tertunda

Bagi pria, ini bermanfaat untuk membantu mengontrol ejakulasi. Salah satu triknya dengan menggunakan kondom tebal atau melakukan masturbasi beberapa jam sebelum penetrasi. Cara lain adalah berhenti masturbasi tepat sebelum ejakulasi, tunggu, lalu mulai lagi.

2. Variasi posisi

Variasikan posisi saat berhubungan seks. Ini membantu pria cukup terganggu sehingga dia masih terstimulasi tanpa ejakulasi terlalu cepat.

3. Alihkan perhatian

Pria adalah makhluk visual dan verbal di tempat tidur. Mereka dihidupkan oleh pemandangan dan suara. Ini bisa menjadi masalah saat wanita mengerang dan pria berusaha untuk tidak menyelesaikannya terlalu cepat.

Banyak pria berhasil mengalihkan perhatian mereka selama penetrasi dengan mengambil istirahat mental, seperti memecahkan masalah atau fokus pada pekerjaan.

4. Lakukan banyak foreplay

Bagi wanita, foreplay adalah salah satu bagian seks yang paling menyenangkan. Di sinilah pria merangsang klitoris, memperbesar vagina, menciumnya di seluruh tubuh, dan membuatnya basah.

Foreplay harus berlangsung sekitar 10-20 menit. Ini memberinya lebih banyak kesempatan untuk orgasme baik selama foreplay atau penetrasi.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Bapak-bapak Merapat! Begini 5 Trik Bikin Wanita Nikmat Maksimal saat Bercinta

Leave a comment


Jakarta –

Sering mendengar bahwa wanita cenderung lebih sulit mencapai orgasme daripada pria? Tenang dulu, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk membantu wanita cepat mencapai orgasme saat bercinta.

Kesulitan wanita untuk mencapai orgasme bisa disebabkan beberapa faktor, seperti depresi, masalah hormon, kecemasan, stres, dan lainnya. Maka dari itu, dibutuhkan penanganan yang tepat untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Cosmopolitan melakukan survei pada 2015 terhadap 2.300 wanita yang berusia 18 hingga 40 tahun. Survei tersebut mengemukakan bahwa hanya 57 persen wanita yang mengalami orgasme saat berhubungan seks. Sedangkan, 27 persen lainnya memalsukan orgasme untuk mengakhiri hubungan seks.


“Umumnya, ketidakmampuan untuk orgasme cenderung disebabkan oleh kurangnya rangsangan klitoris, penghambat seperti kecemasan dan citra tubuh, atau kurangnya percaya diri,” kata terapis seks dan hubungan Ian Kerner dikutip dari Insider.

Berikut beberapa cara yang bisa meningkatkan peluang wanita mencapai orgasme:

1. Lebih banyak melakukan stimulasi klitoris

Berdasarkan survei cosmopolitan, bahwa hanya 15 persen dari responden yang mengatakan tidak dapat mencapai orgasme melalui rangsangan vagina. Sedangkan, 20 persen mengatakan bahwa mereka membutuhkan rangsangan di vagina dan klistoris. Sementara itu, 12 persen membutuhkan seks oral dan 9 persen lainnya membutuhkan tangan pasangannya untuk mencapai orgasme.

Kerner juga mengatakan banyak wanita yang mengaku tidak mendapatkan cukup gairah hanya saat melakukan pemanasan atau foreplay. Sehingga, mereka lebih banyak melakukan stimulasi pada klistrois sebagai salah satu bentuk foreplay yang membantu mencapai orgasme.

2. Meditasi

Menurut Kerner, otak memiliki peran yang sama pentingnya dengan alat kelamin. Jika wanita merasa sulit untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau kekhawatiran akan hal tertentu membuat aktivitas seks menjadi kurang menyenangkan. Maka dari itu, sebelum melakukan seks perlu melatih kesadaran di kamar tidur.

Kerner juga menyarankan untuk wanita bisa fokus terhadap sensasi tubuh yang dirasakan selama melakukan foreplay atau saat berhubungan seks. Selain itu, wanita juga bisa menyentuh pasangan agar merasa lebih bergairah.

3. Role play

Jika wanita masih merasa sulit untuk mencapai orgasme, bisa mencoba role play dengan mengajak pria untuk berfantasi lebih dalam memikirkan bagaimana peran yang cocok untuk dimainkan berdua.

4. Beri pujian untuk diri sendiri

Cara lain untuk wanita lebih percaya diri saat melakukan hubungan seks adalah memberi sedikit pujian pada diri sendiri sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat suasana hati menyenangkan. Menurut studi pada 2016 di Socio Affective Neuroscience and Psychology, wanita yang memiliki rasa percaya diri lebih tinggi mengalami orgasme yang cukup sering.

5. Komunikasi dengan pasangan

Karner mengatakan bahwa hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menikmati seks adalah berkomunikasi secara terbuka dan lebih sering. Melalui komunikasi, pasangan bisa saling mengungkapkan rasa ketidaknyamanan saat melakukan seks, menjelaskan sesuatu yang dilakukan pasangan tetapi tidak kita sukai, atau mengatakan suatu hal yang kita sukai.

“Daripada berharap mereka menebak-nebak (apa yang Anda inginkan), lebih baik ubah pasangan menjadi teman,” kata Kerner.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy