Jakarta –

Bercinta memang bisa memicu relaksasi. Seseorang bisa saja langsung tertidur setelah bercinta. Namun jangan buru-buru tidur setelah berhubungan intim. Pasalnya, ada beberapa hal yang harus dilakukan setelah bercinta.

Hal-hal penting yang harus dilakukan dapat mencegah penyakit dan meningkatkan kesejahteraan seksual yang optimal. Dikutip dari Huff Post, berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan setelah bercinta.

1. Buang Air Kecil Setelah Bercinta dan Membersihkan Diri

Buang air kecil setelah berhubungan intim, dapat membantu membersihkan saluran dan menghilangkan bakteri atau racun apapun. Bahkan, disarankan juga untuk mandi jika diperlukan agar tetap segar.

2. Memakai Pakaian Dalam yang Nyaman

Setelah bercinta, sebaiknya menggunakan pakaian dalam yang menyerap keringat. Bahan yang disarankan adalah katun karena dapat membiarkan alat kelamin bernapas. Bahan katun juga hipoalergenik, memiliki daya serap tinggi, dan tidak akan mengiritasi daerah paling sensitif.

3. Pillowtalk

“Pillowtalk” menjadi alasan yang sangat memuaskan setelah bercinta karena dapat mempererat ikatan satu sama lain. Mengobrol dengan tidur berdekatan bersama pasangan setelah berhubungan seks adalah cara yang bagus untuk terhubung dan menciptakan lebih banyak keintiman.

Ide pembicaraan dapat mengenai harapan dan impian dengan pasangan, apa yang ingin dilakukan dengan pasangan, dan sebagainya.

4. Tetap Terhidrasi

Biasakan untuk mengonsumsi air putih setelah bercinta. Minum minimal 8 ons atau setara 237ml air setelah berhubungan seks dapat membantu tetap terhidrasi dan menjaga energi.

Rangsangan seksual setelah berhubungan pasti menguras kekuatan. Selain itu, minum air dapat membantu menghilangkan bakteri dari saluran kemih.

(suc/suc)

Jakarta –

Bagi pasangan suami istri yang ingin meningkatkan keintiman dan kepuasan dalam hubungan seksual, mencoba berbagai posisi seks yang didesain khusus untuk meningkatkan kenikmatan istri dapat menjadi salah satu solusi.

Setiap tubuh tentunya memiliki preferensi yang berbeda, sehingga diperlukan sedikit eksperimen untuk menemukan posisi yang paling cocok. Berikut adalah delapan posisi seks yang direkomendasikan oleh para ahli dikutip dari Prevention untuk meningkatkan kenikmatan istri.

1. Missionary dengan Bantal

Siapa bilang posisi missionary membosankan? Dengan sedikit modifikasi menggunakan bantal, posisi ini dapat memberikan penetrasi yang lebih dalam dan stimulasi klitoris yang meningkat.

Cara melakukannya cukup mudah. Letakkan bantal di bawah pinggul istri untuk meningkatkan sudut penetrasi. Suami di posisi atas seperti biasa melakukan penetrasi dengan sudut yang lebih tinggi, sementara posisi pinggul istri terangkat.

2. Cowgirl

Posisi cowgirl ini memungkinkan istri mengontrol ritme, kedalaman, dan sudut penetrasi, sehingga ia dapat menemukan apa yang terasa paling nyaman dan menyenangkan. Gesekan yang terjadi pada klitoris juga dapat lebih cepat mencapai orgasme.

Dalam posisi ini, suami berbaring telentang dengan kaki lurus, sedangkan istri duduk di atas suami dalam posisi mengangkang, berhadapan muka. Istri kemudian dapat memasukkan penis suami atau mainan seks ke dalam vaginanya dan mengatur gerakan sesuai keinginan.

3. Reverse Cowgirl

Hampir mirip dengan posisi cowgirl, hanya saja posisi ini dilakukan dengan menghadap berlawanan.Posisi ini juga dapat memberikan kontrol penuh kepada istri dan memungkinkan variasi gerakan yang berbeda.

Cara melakukannya juga cukup mudah, suami berbaring telentang sementara istri duduk di atas suami menghadap ke arah kaki suami atau membelakangi muka. Istri dapat memvariasikan gerakan dengan bersandar ke depan atau ke belakang, serta mengatur kecepatan dan kedalaman penetrasi.

4. The Lotus

Posisi lotus ini menawarkan kontak mata yang intim, penetrasi yang dalam, dan kontrol ritme serta kedalaman oleh istri. Kedekatan fisik dan stimulasi klitoris dalam posisi ini dapat meningkatkan kenikmatan. Pasangan suami istri bisa duduk saling berhadapan, dengan suami dalam posisi bersila.

Istri mengangkang di pangkuan suami, melingkarkan kakinya di sekitar pinggang suami, sambil mengatur gerakan dan ritme yang diinginkan.

5. Doggy Style

Posisi doggy style memungkinkan penetrasi yang dalam dan stimulasi G-spot. Pasangan suami istri dapat menjelajahi tubuh pasangannya dengan tangan untuk menambah sensasi yang intens.

Pada posisi ini, istri berada dalam posisi merangkak sementara suami berlutut di belakang istri dan melakukan penetrasi. Suami juga dapat merangsang payudara atau klitoris istri untuk meningkatkan kenikmatan.

6. Queening

Posisi ini berfokus pada kenikmatan oral tanpa penetrasi, memberikan stimulasi langsung pada klitoris dan zona erogen lainnya. Suami berbaring telentang sementara istri duduk di atas wajah suami, dengan vulva di mulut suami.

Istri dapat menyesuaikan gerakan dan tekanan sesuai keinginan, sambil suami merangsang bagian tubuh lainnya dengan tangan.

7. Spooning

Posisi spooning memberikan keintiman dan memungkinkan penetrasi yang dalam dengan rasa nyaman dan santai. Istri dapat mengontrol tekanan dan sudut penetrasi dengan mengatur posisi kakinya.

Pasangan berbaring miring dengan suami berada di belakang istri, kemudian melakukan penetrasi dari belakang. Suami juga dapat merangsang klitoris atau payudara istri untuk menambah kenikmatan.

8. Butterfly

Posisi butterfly mirip dengan posisi missionary tetapi dengan beberapa perubahan yang memungkinkan penetrasi dalam dan stimulasi klitoris serta serviks. Istri berbaring telentang di tepi tempat tidur atau meja, sementara suami berdiri di ujung permukaan tersebut dan melakukan penetrasi dari posisi berdiri, memberikan sudut penetrasi yang optimal.

Selain mencoba posisi-posisi baru, ada beberapa cara lain untuk meningkatkan kenikmatan seksual. Eksplorasi dengan tangan, jari, dan mulut dapat dilakukan untuk menemukan apa yang terasa enak bagi kedua pasangan.

Mainan seks seperti vibrator dan dildo juga dapat meningkatkan sensasi dan kegembiraan. Yang terpenting adalah relaksasi dan menikmati momen bersama pasangan. Latihan pernapasan juga dapat membantu kedua pasangan merasa nyaman, santai, dan siap untuk keintiman.

(Salsa Dila Fitria Oktavianti/avk)

Jakarta –

Selain membuat ikatan pasangan suami istri semakin harmonis, bercinta juga memberikan manfaat untuk kesehatan. Salah satunya bisa membakar kalori.

Lantas, berapa banyak kalori yang terbakar ketika sedang berhubungan seks?

Dikutip dari Healthline, hasil penelitian dari University of Quebec, Montreal, menunjukkan bahwa laki-laki membakar kalori sekitar 101 (4,2 kalori per menit) selama 24 menit. Sedangkan, perempuan membakar kalori sekitar 69 (3,1 kalori per menit).

Meski bercinta tidak membakar kalori sebanyak olahraga intensitas sedang, namun jumlah kalori yang terbakar tetap signifikan.

Selain itu, studi lain yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine mengatakan bahwa seorang pria dengan berat 69 kg akan mengeluarkan sekitar 3,5 per menit (210 kalori per jam) selama sesi rangsangan dan orgasme. Hasil ini setara dengan berjalan dengan kecepatan sedang sekitar 2.5 mil per jam.

Penelitian ini juga mengatakan jika rata-rata aktivitas seksual hanya berlangsung selama enam menit yang mengartikan bahwa seorang pria berusia awal hingga pertengahan 30-an dapat membakar kurang lebih 21 kalori selama melakukan hubungan seksual.

Cara Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Berhubungan Seks

1. Lakukan Lebih Lama

Jika ingin membakar lebih banyak kalori, maka lakukanlah aktivitas seksual dalam waktu yang lebih lama.

2. Buat Sensasi “Hangat”

Ketika hubungan seks terasa semakin hangat dan banyak mengeluarkan keringat, ini mengartikan jumlah kalori yang terbakar semakin banyak.

3. Cobalah Posisi Seks yang Berbeda

Posisi saat berhubungan seks mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Salah satunya posisi misionaris.

Seorang perempuan yang beratnya 140 pon atau setara 63 kg dan pasangan laki-laki yang beratnya 190 pon atau setara 86 kg, posisi misionaris dengan pasangan di bawah selama 10 menit akan membakar 14 kalori. sementara laki-laki akan membakar kalori sebesar 47 kalori.

(Nayla Azalia/suc)

Jakarta –

Berhubungan seksual tidak lepas dari keinginan untuk memuaskan pasangan. Umumnya, pria melakukan berbagai cara agar bisa ‘tahan’ lebih lama di sesi bercinta, hal ini dikarenakan wanita umumnya memakan waktu lebih lama untuk mencapai klimaks atau orgasme.

Tidak perlu dengan obat-obatan yang belum dipastikan keamanannya, sebetulnya ada cara tertentu yang juga bisa membantu seseorang memiliki stamina lebih kuat saat bercinta. Berikut tipsnya:

Jelqing

Latihan peregangan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area genital. Melakukan jelqing secara teratur dapat membantu memperpanjang waktu ereksi dan meningkatkan kekerasan penis selama berhubungan seksual. Namun, ingatlah untuk tidak melakukan latihan ini saat genital tengah ereksi sepenuhnya, karena hal itu dapat menyebabkan cedera.

Kegel

Latihan kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang dikenal sebagai otot pubococcygeus (PC). Dikutip dari Mayo Clinic, cara kegel pada pria yaitu mengencangkan otot panggul dengan menahan kontraksi selama tiga detik. Lalu kendorkan atau relaksasi otot selama tiga detik dan lakukan 3 set latihan kegel sehari dengan 50-100 repetisi per set.

Cardio

Melakukan latihan cardio secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan aliran darah, yang juga bisa berkontribusi pada ereksi yang lebih baik. Sebisa mungkin meluangkan waktu untuk melakukan cardio setiap minggu, seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

Paparan Matahari

Paparan sinar matahari secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh, yang berhubungan dengan performa seksual yang lebih baik. Luangkan waktu 60 menit setiap hari untuk berada di bawah sinar matahari atau berjemur.

Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk menurunkan kadar testosteron. Batasi konsumsi alkohol untuk meningkatkan kesehatan seksual.

Menjaga Berat Badan Ideal

Sel-sel lemak dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron. Pertahankan persentase lemak tubuh antara 10-15 persen untuk meningkatkan kualitas ereksi dan performa seksual secara keseluruhan.

Hindari Pornografi

Menghindari menonton pornografi dan masturbasi selama 7-14 hari dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dan dorongan seksual.

Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk meningkatkan kadar testosteron dan kualitas ereksi.

Suplemen

Beberapa suplemen seperti vitamin D, L-arginin, L-citrulline, dan BCAA (asam amino rantai bercabang) telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan seksual. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsinya.

Makanan Pendukung

Makan makanan seperti rucola, semangka, jus bit, dark chocolate, dan jus delima dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kualitas ereksi pria. Pastikan untuk mengonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat. Jangan lupa untuk mengimbangi dengan olahraga.

(naf/naf)