cara meningkatkan libido | Artikel Pilihan

Jakarta –

Gairah seksual atau hasrat untuk bercinta memang bisa menurun. Sewaktu-waktu, seseorang bisa merasakan enggan untuk berhubungan seksual. Penyebab munculnya kondisi ini beragam, namun jika disepelekan hal ini bisa merusak keharmonisan rumah tangga.

Dikutip dari Very Well Mind, ada banyak alasan mengapa seseorang kehilangan mood untuk bercinta. Mulai dari munculnya rasa cemas, perubahan hormonal, stres, depresi, atau adanya masalah hubungan yang belum terselesaikan.

Setelah mengetahui sederet alasan mengapa hasrat seksual menurun, berikut adalah 5 tips membangkitkan mood untuk bercinta.

1. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Sulit untuk mendapatkan mood bercinta ketika diri sendiri belum mendapatkan rasa nyaman. Ketidaknyamanan ini bisa dari berbagai faktor, termasuk rasa lelah karena aktivitas sepanjang waktu.

Kondisi ini bisa diatasi dengan mulai mengonsumsi makanan dan minuman sehat secara teratur, serta mulai meluangkan waktu untuk berolahraga. Berikanlah waktu luang untuk bersantai terlebih dulu dengan diri sendiri.

2. Mencoba Hal Baru saat Bercinta

Bosan atau gelisah bisa menjadi salah satu penyebab libido tak kunjung naik. Hal ini umumnya terjadi pada pasangan yang telah berhubungan sejak lama.

Untuk mengatasi ini, seseorang bisa mencoba kehidupan seks yang belum pernah dicoba. Bisa dengan memperkenalkan ‘sex toys’, mencoba ‘bermain peran’, atau memesan kamar hotel mewah untuk satu atau dua malam.

Selain itu, memupuk keintiman emosional dengan pasangan juga tak kalah pentingnya. Pasalnya, hubungan emosional yang baik dapat meningkatkan hasrat seksual.

3. Menentukan Jadwal Seks

Benar-benar memberikan waktu khusus untuk berhubungan seks juga bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan libido seseorang. Menentukan waktu tertentu dalam jadwal untuk berhubungan seks dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam kehidupan seks.

4. Mengelola Stres

Stres bisa menjadi salah satu penghambat mendapatkan mood untuk berhubungan seks. Ciptakan rutinitas olahraga teratur, meditasi, dan praktikkan latihan pernapasan untuk membantu mengelola tingkat stres dan meningkatkan libido.

Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk menjaga tingkat stres tetap rendah adalah cukup tidur di malam hari. Jika kurang tidur, hal itu dapat memengaruhi cara seseorang beraktivitas sepanjang hari dan di kamar tidur.

5. Bercinta di Pagi Hari

Selalu bercinta di malam hari bisa menjadi hal yang membosankan untuk mereka yang memiliki aktivitas yang sangat sibuk. Sebaliknya, luangkan waktu untuk berhubungan seks pagi hari selama beberapa minggu ke depan.

Berhubungan seks di pagi hari setelah pasangan cukup tidur dan merasa cukup istirahat bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan libido.

(dpy/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Jakarta –

Banyak pasutri yang rela melakukan apa saja agar kehidupan bercinta tetap membara dan semakin bergairah. Tapi sebenarnya, sesi di ranjang bisa ditingkatkan dengan melakukan hal-hal yang terbilang sangat simpel.

Faktanya, ada sejumlah kebiasaan sepele yang sebenarnya bisa meningkatkan performa dan gairah bercinta. Hanya saja, terkadang kita mager dan luput melakukannya karena berbagai hal.

Apa saja? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Foreplay

Foreplay layaknya pemanasan sebelum berolahraga. Agar olahraga bisa lebih maksimal, dibutuhkan pemanasan untuk melemaskan dan meluweskan otot dan persendian.

Begitu juga dengan foreplay. Dikutip dari Medical News Today, foreplay bisa menyiapkan Anda dan pasangan untuk sesi atau posisi bercinta yang lebih menantang. Foreplay juga membantu Anda dan pasangan mencapai orgasme dengan lebih mudah, sehingga makin menyempurnakan sesi di ranjang.

2. Menjaga Asupan Seimbang

Sepele tapi besar manfaatnya. Menjaga asupan nutrisi seimbang tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tapi juga kehidupan seks Anda.

Sindrom metabolik atau penyakit kardiovaskuler bisa memengaruhi performa Anda di ranjang. Beberapa penyakit lain juga bisa mengganggu aktivitas hormon yang berperan memberi kepuasan saat berhubungan seks.

Nah, salah satu menjaga agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan dan nutrisi yang seimbang, seperti sayuran, makanan rendah gula, daging rendah lemak, buah-buahan, dan lain sebagainya.

3. Tidur Teratur

Di zaman yang serba sibuk seperti sekarang, tak sedikit orang yang mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan. Padahal, pola dan kualitas tidur yang buruk bisa menurunkan jumlah hormon testosteron dalam tubuh.

Studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan pria dengan sleep apnea atau gangguan tidur mengalami penurunan hormon testosteron yang menyebabkan berkurangnya libido dan gairah seksual. Studi lebih lanjut juga menemukan orang yang hanya tidur 5 jam dalam semalam mengalami penurunan hormon testosteron hingga 15 persen.

Next: merokok dan mager olahraga

4. Berhenti Merokok

Sebagian besar masyarakat di dunia, termasuk di Indonesia, adalah perokok aktif atau bahkan berat. Faktanya, merokok ternyata memberikan dampak negatif terhadap kualitas sperma.

Studi pada 2022 menemukan kebiasaan merokok dapat mengurangi produksi sperma. Tak hanya itu, pria dengan kebiasaan merokok memiliki risiko hingga 31 persen lebih tinggi mengalami disfungsi ereksi dibanding non perokok.

5. Rajin Olahraga dan Jaga Berat Badan

Rutin berolahraga bisa memberikan banyak manfaat positif terhadap libido. Studi pada 2015 menemukan pria yang berolahraga secara teratur mengalami peningkatan libido dan gairah seks. Ini dikarenakan tubuh menghasilkan tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron yang tinggi saat berolahraga, yang mana ikut meningkatkan dorongan seksual.

Olahraga juga mencegah terjadinya obesitas. Dikutip dari Medical News Today, obesitas berpotensi mengurangi gairah seks serta memicu faktor lain yang menurunkan tingkat kesuburan.

(ath/kna)