Jakarta –

Sudah bukan rahasia, hubungan seks yang berkualitas bisa menopang kerekatan hubungan pasutri. Sayangnya pada beberapa kasus, gairah yang anjlok bikin aktivitas seks meredup. Misalnya imbas stres, kelelahan akibat aktivitas yang padat sehari-hari, atau sesimpel karena hilang ‘mood’.

Tentu saja, langkah utama untuk memperbaiki gairah yang anjlok adalah dengan mengkomunikasikannya baik-baik dengan pasangan. Cobalah sampaikan kendala apa yang tengah dirasakan, juga dengarkan pasangan tentang keluhan atau nuansa bercinta impiannya.

Sudah banyak juga yang mengetahui, asupan makanan memiliki kaitan erat dengan kualitas hubungan seks. Tak terkecuali, berkenaan dengan tingkat libido. Nyatanya menurut sejumlah ahli, beberapa makanan tertentu bisa membuat gairah bercinta meningkat lagi.

Lantas, apa saja makanan yang bisa meningkatkan kembali gairah bercinta yang anjlok? Dikutip dari Healthshots, berikut penjelasannya:

1. Alpukat

Buah satu ini dikenal sebagai afrodisiak alami karena kaya akan fitonutrien yang meningkatkan hasrat seksual. Alpukat mengandung lemak tak jenuh sehat yang membantu menjaga hormon tetap terkendali.

Selain itu, buah alpukat mengandung folat, vitamin yang membantu melepaskan orgasme.

2. Cokelat hitam

Sering mendengar bahwa makan cokelat bisa bikin ‘happy’? Hal itu boleh jadi ada korelasinya dengan penjelasan satu ini. Pasalnya, cokelat hitam kata akan nutrisi dan antioksidan yang dapat menghilangkan stres dan kecemasan. Kondisi mental inilah yang kerap kali berdampak negatif pada suasana hati dan kinerja seksual.

Selain itu, coklat hitam juga meningkatkan hasrat seksual dengan membantu produksi phenethylamine dan serotonin dalam tubuh.

3. Apel

Konsumsi apel setiap hari dapat meningkatkan gairah seks. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Gynecology and Obstetrics menemukan bahwa mengonsumsi apel secara teratur meningkatkan seksualitas yang lebih baik pada wanita muda.

4. Jahe

Jahe dipercaya dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif. Dampaknya, gairah seks akan terus terjaga dan tak akan anjlok karena stres berkepanjangan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sex Research menemukan, jahe meningkatkan gairah seksual dan meningkatkan libido pada pria dan wanita.

5. Madu

Madu mengandung gula alami yang meningkatkan stamina seseorang bertahan lebih lama di tempat tidur. Selain itu, madu mengandung boron yang membantu mengatur kadar hormon dan oksida nitrat, bekerja meningkatkan gairah seksual dan meningkatkan kehidupan seks.

(vyp/kna)

Jakarta –

Libido alias gairah seks merupakan salah satu faktor penting yang menentukan kenikmatan saat bercinta. Semakin tinggi libido, maka semakin ‘menggebu-gebu’ pula aktivitas seksual bersama pasangan.

Sebaliknya, libido yang rendah dapat menghilangkan kenikmatan saat berhubungan seks. Bahkan, libido rendah bisa menyebabkan sejumlah gangguan yang mengganggu aktivitas bercinta, seperti susah ereksi atau vagina kering.

Kendati terdapat sejumlah obat-obatan yang bisa mendongkrak libido, banyak yang mengkhawatirkan efek samping yang mungkin ditimbulkan. Karenanya, tak jarang orang-orang kerap mencari cara meningkatkan gairah seks secara alami.

Bahan Alami untuk Meningkatkan Gairah Seks

Lantas, apa saja sih bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk mendongkrak gairah seks? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Truffle

Jamur truffle ternyata memiliki khasiat yang besar dalam mendongkrak gairah seksual. Truffle kaya akan protein sehingga dapat meningkatkan stamina saat bercinta. Aroma khas dari jamur itulah yang diyakini dapat meningkatkan gairah untuk bercinta.

Katie Silcox, kreator konten Healthy, Happy, Sexy -Ayuverda Wisdom for Modern Women, mengungkapkan jamur truffle memiliki aroma yang mirip dengan feromon yang dikeluarkan oleh tubuh pria. Aroma inilah yang membuat truffle diyakini dapat meningkatkan gairah untuk bercinta.

2. Maca

Maca merupakan akar tanaman yang kerap diolah menjadi minuman teh. Namun, pakar terapi seks sekaligus spesialis seksologi Jenni Skyler, PhD, LMFT, CST, mengungkapkan maca telah lama dikonsumsi oleh masyarakat Peru sebagai ‘viagra’ alami.

“Maca, akar khas Inca yang kerap diolah menjadi teh juga dikenal sebagai viagra alami oleh masyarakat Peru dan dapat meningkatkan energi, stamina, fertilitas, dan libido,” ujarnya dikutip dari Cosmopolitan.

3. Ginseng

Sejumlah studi menemukan ginseng memiliki khasiat yang dapat meningkatkan libido dan performa seks. Dikutip dari Healthline, ginseng, terutama ginseng merah, sejak lama telah digunakan oleh masyarakat China untuk mengatasi permasalahan libido dan fungsi seksual.

4. Kuma-kuma (Saffron)

Kuma-kuma atau yang dikenal juga dengan saffron merupakan salah satu bahan alami yang diyakini dapat meningkatkan libido dan fungsi seksual. Sebuah studi mengungkapkan pria yang mengonsumsi 30 gram saffron setiap hari selama 4 minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi.

Sementara itu, studi yang berbeda menunjukkan saffron dapat meningkatkan rangsangan dan lubrikasi pada wanita.

Salah satu cerita menarik tentang saffron adalah Ratu Cleopatra disebut kerap mandi dengan campuran susu dan saffron untuk mendapatkan manfaat afrodisiak dari tanaman tersebut.

5. Alpukat

Buah yang kerap diolah menjadi jus segar dan nikmat ini ternyata juga merupakan salah satu afrodisiak alami. Alpukat mengandung vitamin B9 yang dapat meningkatkan energi, serta vitamin B6 yang bisa mendongkrak produksi hormon testosteron, berperan penting mendorong gairah seks pada pria.

Alpukat sendiri merupakan buah yang sejak lama dikonsumsi masyarakat Aztec (masyarakat kuno di Meksiko) untuk mendongkrak libido. Menariknya, dalam bahasa Aztec alpukat disebut dengan ‘ahuacatl’ yang berarti testis.

(ath/naf)

Jakarta –

Beberapa orang cenderung memiliki gairah bercinta yang terus-terusan ‘on fire’. Bahkan dalam kondisi fisiknya sedang lelah pun, libidonya tinggi terus. Sebenarnya, apa sih penyebab di balik libido yang tinggi ini?

Pada dasarnya, gairah seks dapat dipengaruhi oleh berbagai hal. Di antaranya yakni hormon, usia, atau peningkatan aktivitas fisik.

Meskipun libido yang tinggi sering dianggap sehat, tetapi dalam beberapa kasus, libido yang terlalu tinggi justru dapat merusak hubungan atau karier seseorang.

Lantas apa sih penyebab gairah seks yang tinggi atau tiba-tiba meningkat? Dikutip dari Insider, berikut adalah 6 alasan mengapa gairah seks sangat tinggi:

1. Perubahan hormon

Kadar hormon seks estrogen, progesteron, dan testosteron dapat berubah-ubah sepanjang hidup dan mempengaruhi naik-turun gairah seks seseorang.

Bagi wanita, kadar estrogen meningkat sebelum dan selama ovulasi sehingga menyebabkan peningkatan gairah seks. Sementara itu, kadar testosteron yang tinggi pada pria telah dikaikan dengan libido yang tinggi. Kadar testosteron yang tinggi biasa terjadi pada pria yang lebih muda dan atlet yang menggunakan steroid.

Sebuah laporan tahun 2016 menemukan bahwa menjalani terapi estrogen, seperti untuk menopause atau keropos tulang, dapat menjadi alasan dorongan seks yang lebih tinggi pada wanita.

2. Masa pubertas atau penuaan

Mereka yang berusia lebih muda memiliki gairah seks yang lebih tinggi daripada orang dewasa yang lebih tua. Sebagai contoh, produksi testosteron meningkat 10 kali lipat pada remaja pria, yang menjelaskan peningkatan gairah atau minat seks pada periode perkembangan tersebut.

Namun, wanita paruh baya mungkin memiliki gairah seks yang lebih tinggi daripada wanita yang lebih muda. Sebuah studi tahun 2010 terhadap wanita dewasa menemukan bahwa orang yang berusia antara 27 dan 45 tahun lebih mungkin untuk memikirkan aktivitas seksual, sering berfantasi seksual, kehidupan seks yang lebih aktif, dan fantasi seksual yang lebih intens daripada mereka yang berusia 18 hingga 26 tahun.

3. Peningkatan aktivitas fisik

Salah satu alasan mengapa gairah seks mungkin lebih tinggi dari biasanya adalah peningkatan aktivitas fisik atau penurunan berat badan.

Sebuah penelitian kecil pada 2018 mengungkapkan hubungan positif antara kebugaran fisik dan gairah seks yang tinggi. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa pada wanita, gairah sangat dipengaruhi oleh daya tahan kardiovaskular.

4. Hubungan seksual yang sehat

Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan libido jika mereka berada dalam hubungan seksual yang lebih sehat.

“Jika (seks adalah) pengalaman yang baik dan menyenangkan, maka itu akan membuat Anda ingin melakukannya lagi. Jika itu adalah pengalaman yang buruk atau tidak menyenangkan, maka seringkali orang akan mengembangkan keengganan untuk berhubungan seks,” kata seorang ginekolog Dr Tamika K. Cross.

“Anda akan menginginkan lebih banyak sesuatu yang terasa baik, dan menyenangkan bagi Anda,” sambungnya.

5. Tingkat stres yang berkurang

Gairah seks seseorang mungkin lebih tinggi dari biasanya ketika ia tidak terlalu stres. Pasalnya, tingkat stres yang lebih tinggi melepaskan hormon stres kortisol yang dapat berdampak negatif pada gairah seks seseorang.

Satu penelitian juga menemukan bahwa wanita yang mengalami penurunan kortisol memiliki gairah seks yang lebih tinggi.

6. Perubahan dalam konsumsi obat

Jika seseorang menyadari adanya perubahan libido secara tiba-tiba, itu mungkin disebabkan karena penghentian atau pengurangan dosis obat-obatan tertentu.

Antidepresan, khususnya, dapat berdampak negatif pada gairah seks seseorang. Mengacu pada sebuah laporan pada 2016, sebanyak 40 persen kasus disfungsi seksual rupanya berkaitan dengan penggunaan obat antidepresan.

(vyp/vyp)