gairah seksual menurun | Artikel Pilihan

Jakarta –

Mempertahankan gairah seksual dalam hubungan adalah salah satu kunci kebahagiaan dalam sebuah rumah tangga. Namun, ada beberapa hal yang sering kali tidak disadari dapat menurunkan gairah seks pasangan. Berikut adalah lima hal yang bisa menurunkan gairah seks pasangan dikutip dari Harvard Men’s Health.

1. Stres dan Kelelahan

Stres dan kelelahan adalah dua faktor utama yang dapat mengurangi gairah seksual. Kehidupan yang penuh tekanan, baik dari pekerjaan, keuangan, atau masalah pribadi lainnya, bisa membuat seseorang merasa tidak berenergi dan kurang tertarik pada aktivitas seksual.

Upayakan untuk bisa mencari cara dalam mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi, agar tetap bisa menjaga keseimbangan emosional dan fisik.

2. Komunikasi yang Buruk dalam Hubungan

Komunikasi yang buruk dalam hubungan bisa menjadi pemicu menurunnya gairah seks. Ketidakmampuan untuk mengekspresikan perasaan, kebutuhan, dan keinginan seksual satu sama lain dapat menciptakan jarak emosional.

Saling terbuka dan jujur dalam berkomunikasi merupakan hal penting, serta saling mendengarkan tanpa menghakimi, untuk memperkuat ikatan emosional dan seksual.

3. Ketidakpuasan atau Kekhawatiran dalam Hubungan

Ketidakpuasan dalam hubungan, baik secara emosional maupun fisik, bisa menurunkan gairah seksual. Perasaan tidak dihargai, kurangnya kasih sayang, atau adanya konflik yang tidak terselesaikan dapat mengikis keinginan untuk berhubungan intim.

Seseorang dapat begitu khawatir terhadap perasaan emosional atau kinerja seksual sehingga seks tidak lagi menyenangkan. Kecemasan tersebut menjadi lebih umum pada pria dan wanita seiring bertambahnya usia, terutama ketika memasuki usia 50-an.

4. Pola Makan Tidak Sehat

Penurunan gairah seksual juga bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan makanan olahan bisa menyebabkan penurunan energi dan masalah kesehatan lain yang berpengaruh pada performa seksual.

Mulai mengubah pola makan seimbang dengan banyak sayuran, buah, biji-bijian, dan protein bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu menjaga gairah seksual.

5. Kualitas Tidur Buruk

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Dikutip dark Medical News Today, dalam sebuah penelitian Women’s Health Initiative (WHI), perempuan yang melaporkan tidur kurang dari 7-8 jam cenderung kurang aktif dan puas secara seksual.

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan libido karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Pastikan mendapatkan tidur berkualitas setidaknya 7-8 jam per malam untuk menjaga energi dan semangat seksual tetap tinggi.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Jakarta –

Tak hanya suasana hati, gairah seks juga bisa berubah tergantung beberapa faktor. Dorongan dalam berhubungan intim setiap orang berbeda-beda. Terkadang ada yang libidonya menurun dan tidak memiliki gairah dalam bercinta.

Turunnya gairah seks umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, begadang, atau kurangnya istirahat. Namun, terdapat beberapa faktor lainnya yang memang bisa membunuh gairah seksual.

Dikutip dari Entertainment Times, berikut hal-hal yang dapat membuat gaira seksual pada pria dan wanita menurun, antara lain:

1. Kurang tidur

Kurang istirahat atau tidur dapat membuat wanita dan pria sulit untuk berkonsentrasi. Saat tubuh lelah, seks menjadi kurang bergairah dan tidak bisa memberikan kepuasan untuk pasangan. Selain itu, kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesuburan pria.

2. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menurunkan gairah seks. Tak hanya pria, wanita yang mengonsumsi alkohol juga membuat masalah pada vagina yakni kekeringan. Konsumsi alkohol dapat menurunkan lubrikasi sehingga vagina lebih sulit untuk mencapai orgasme.

3. Menopause

Menopause menjadi tanda dengan berakhirnya siklus menstruasi. Pada wanita, menopause bisa mempengaruhi produksi hormon di tubuh sehingga gairah seksual dapat mengalami perubahan atau penurunan.

Saat sudah mencapai menopause, kadar hormon estrogen mengalami penurunan. Hal inilah yang mengakibatkan aliran darah pada vagina menjadi sedikit sehingga menyebabkan vagina kering. Terkadang, kondisi ini juga membuat wanita tidak menginginkan berhubungan seks karena akan terasa menyakitkan.

4. Depresi

Gangguan pada suasana hati ini menjadi respons dari mental seseorang dalam menghadapi permasalahan yang ada. Mengalami depresi dapat mempengaruhi metabolisme gula darah sehingga bisa menurunkan gairah seksual.

Cobalah mengatasinya dengan mengatur pola hidup melalui istirahat yang cukup, olahraga, yoga, ataupun bercerita kepada pasangan untuk saling membantu dalam menyelesaikan masalah.

5. Disfungsi ereksi

Kondisi ini bisa mempengaruhi hubungan seksual, dan bisa menjadi tanda adanya penyakit tertentu. Seseorang yang mengalami gejala disfungsi ereksi dapat menyebabkan stres bahkan depresi.

Selain itu, terdapat gejala lain dari disfungsi ereksi yakni kesulitan dalam ereksi dan mempertahankannya selama melakukan hubungan seksual, serta berkurangnya gairah seks, dan sensitivitas di penis.

Umumnya kondisi ini bisa terjadi pada pria dengan usia di atas 40 tahun. Terdapat cara yang paling aman untuk mengatasi permasalahan ini, yakni merubah gaya hidup dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan gairah.