Tag Archives: gairah seksual

Dewasa

3 Olahraga yang Manjur Bikin Sesi Bercinta Makin Membara

Leave a comment


Jakarta –

Meningkatkan kualitas seks bersama pasangan dapat dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya adalah meningkatkan aktivitas fisik dan juga berolahraga.

Terdapat beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk meningkatkan performa bercinta di atas ranjang baik dalam hal gairah seks yang rendah hingga disfungsi ereksi. Hal ini tentu saja penting untuk meningkatkan keharmonisan rumah tangga.

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meningkatkan performa seks dikutip dari NY Post:


1. Kardio

Direktur Pusat Promosi Kesehatan Seksual di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Indiana Dr Debby Herbenick mengatakan kesehatan kardiovaskular sangat berperan besar dalam performa bercinta. Bagi pria, ini bermanfaat untuk meningkatkan ereksi, sedangkan pada wanita ini baik untuk pelumasan vagina.

Penting untuk menambahkan latihan aerobik ke dalam jadwal olahraga. Coba berjalan kaki atau jogging selama 20 menit, lalu tambahkan latihan yang berintensitas lebih tinggi seperti bersepeda, berlari, menaiki tangga, hingga, latihan interval.

2. Kegel

Latihan kegel penting bagi wanita maupun pria untuk meningkatkan performa panggul. Otot dasar panggul yang lemah atau tegang bisa menghambat orgasme, bahkan menyebabkan rasa sakit saat berhubungan intim.

Latihan kegel dirancang untuk meniru gerakan saat menahan kentut atau buang air kecil. Gerakan tersebut dapat membuat dasar panggul menjadi lebih kuat.

“Saya sering mendengar bahwa orang hanya dapat melakukan satu posisi karena kaku atau posisi lain terasa sakit,” kata spesialis otot dasar pelvis Dr. Janelle Howell tentang kehidupan seks beberapa kliennya.

Melatih panggul mungkin akan terasa cukup melelahkan namun menurut ahli itu merupakan langkah yang sepadan. Menambahkan beban seperti kettlebell saat melatih otot panggul juga sangat disarankan.

NEXT: Yoga dan latihan core

3. Yoga dan Latihan Core

Latihan yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur dan otot inti menjadi lebih kuat. Dr Herbenick mengatakan yoga dapat membantu mengendurkan dasar panggul dan sistem saraf parasimpatis.

“Anda mungkin merasa penetrasi vagina lebih nyaman. Anda mungkin mendapati ereksi lebih mudah terjadi. Stres adalah musuh ereksi,” kata Dr Herbenick.

Melatih otot inti sangat penting untuk meningkatkan performa di atas ranjang. Latihan core misalnya bisa membantu meningkatkan daya tahan saat bercinta.

“Memperkuat inti tubuh benar-benar dapat membantu daya tahan saat berhubungan seks, membantu Anda merasa kuat dan kokoh dalam tubuh Anda,” kata Rachel Zar, terapis seks yang berbasis di Chicago.

Salah satu jenis latihan core yang sangat disarankan adalah gerakan plank. Lakukan gerakan plank dan tahan selama mungkin. Selain baik untuk kebugaran, kontraksi dan pelepasan otot inti bahkan bisa memicu gairah.

(avk/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

6 Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Gairah Seksual Bercinta, Bye-bye Obat Kuat!

Leave a comment

Jakarta –

Gairah seksual, atau yang lebih dikenal dengan istilah libido, memiliki tingkatan yang berbeda pada setiap orang. Faktanya, semakin bertambahnya usia seseorang, dapat mempengaruhi kemampuan ereksi

Faktor seperti gangguan psikologis, gangguan kesehatan tertentu, serta perubahan hormon dalam tubuh dapat menjadi penyebab menurunnya kemampuan ereksi.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan gairah seksual dikutip dari Very Well Mind:


1. Konsumsi Makanan Tertentu

Beberapa jenis makanan yang baik untuk meningkatkan libido di antaranya adalah makanan kaya seng yang mengatur testosteron dan stamina, seperti tiram, daging merah, dan kacang pinus.

Kemudian makanan yang dapat meningkatkan stamina dan sirkulasi darah, seperti produk segar, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Makanan tinggi flavonoid seperti jeruk, paprika, teh, dan kakao juga penting karena dapat membantu mencegah disfungsi seksual.

2. Konsumsi Ginseng

Ginseng adalah salah satu tanaman herba yang banyak digunakan sebagai obat tradisional. Tanaman herba ini dipercaya mampu meningkatkan performa seksual dan mengobati disfungsi ereksi.

Salah satu varietas ginseng, yaitu Ginseng Merah Korea, terbukti secara khusus efektif dalam meningkatkan gairah seksual pada wanita menopause. Ginseng telah tersedia dalam bentuk kering sebagai bubuk atau pil, dan sering digunakan dalam keadaan segar untuk masakan Korea.

3. Olahraga

Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan libido dengan cara meningkatkan aliran darah ke organ intim. Beberapa aktivitas fisik, dapat meningkatkan gairah seksual, termasuk melalui peningkatan citra diri, kesehatan kardiovaskular, suasana hati yang meningkat, peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, dan perbaikan sistem endokrin.

Segala bentuk olahraga dapat dilakukan. Tidak ada aturan khusus mengenai jenis aktivitas fisik yang harus dilakukan apabila tujuannya adalah meningkatkan gairah seksual.

Selain alkohol, obat-obatan seperti kokain juga dapat menurunkan libido. Kokain dapat membuat merasa baik sesaat dan memberikan kesan peningkatan gairah seksual. Namun, obat-obatan ini bisa merusak tubuh dalam jangka panjang, meninggalkan perasaan kosong setelah efeknya hilang.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengatur waktu tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan libido. Gangguan tidur sering berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk rendahnya libido dan disfungsi seksual.

Apabila mengalami kondisi tidur yang serius, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan. Untuk masalah yang lebih ringan, seperti sesekali mengalami insomnia atau pikiran yang terus-menerus saat mencoba tidur, bisa mencoba metode untuk memperbaiki kebiasaan tidur.

5. Mengelola Kecemasan

Kecemasan dapat menjadi salah satu faktor yang dapat menurunkan libido dan memperburuk disfungsi ereksi. Ada berbagai jenis gangguan kecemasan yang mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Kecemasan dapat diatasi dengan terapi, obat anti-kecemasan, atau metode alami seperti meditasi, pernapasan dalam, dan manajemen stres.

6. Mengonsumsi Makanan yang Seimbang

Seperti yang telah dijelaskan di awal, terdapat beberapa makanan yang dapat meningkatkan libido. Namun, ada pula makanan yang dapat menurunkan libido.

Makanan-makanan tersebut meliputi makanan lemak jenuh tinggi, seperti yang ditemukan dalam makanan gorengan. Makanan lemak jenuh tinggi tersebut dapat menyebabkan arteri tersumbat dan mengurangi aliran darah.

Selain makanan lemak jenuh tinggi, makanan lemak tak jenuh ganda, seperti minyak nabati juga dapat menurunkan kadar testosteron. Kemudian juga makanan dengan kandungan natrium tinggi serta makanan yang memerlukan insulin untuk diproses, seperti tepung putih dan gula.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Tips Foreplay buat Bikin Sesi Bercinta Makin Panas

Leave a comment

Jakarta –

Meski terkesan sepele, foreplay adalah bagian yang tidak boleh dilupakan saat berhubungan intim. Pasalnya, foreplay dapat memberikan efek dahsyat dalam meningkatkan kenikmatan saat bercinta dengan pasangan.

Tapi sebelumnya, foreplay itu apa sih? Dikutip dari WebMD, foreplay atau ‘outercourse’ beragam aktivitas seksual yang dilakukan sebelum berhubungan seks. Foreplay kerap dianggap sebagai sesi ‘pemanasan’. Kendati demikian, foreplay tidak harus selalu berakhir dengan penetrasi.

Foreplay bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti berpelukan, berciuman, membelai, hingga bahkan berbicara menggunakan kata-kata romantis. Setiap orang memiliki preferensi foreplay yang berbeda-beda, karenanya dibutuhkan beberapa kali percobaan sampai menemukan teknik foreplay yang bisa memuaskan pasangan.


Jika masih belum memiliki teknik foreplay yang sesuai, berikut 5 tips foreplay yang bisa membantu meningkatkan gairah dan membuat sesi bercinta makin ‘menggebu-gebu’.

Tips Foreplay agar Pasangan Makin Bergairah

1. Berkomunikasi secara Aktif

Aktivitas seksual tidak hanya soal gaya atau teknik saja. Komunikasi dengan pasangan pun merupakan hal yang tidak boleh dilupakan saat berhubungan intim.

Dengan berkomunikasi, suami atau istri bisa saling mengetahui tentang apa yang membuat pasangannya terangsang, posisi favorit, titik sensitif, hingga fantasi seksual yang sekiranya dapat meningkatkan ‘keseruan’ sesi ranjang.

2. ‘Sexting’

Foreplay tidak hanya terjadi di tempat tidur saja. Sebab, ‘pemanasan’ menuju seks bisa dilakukan jauh sebelum sesi bercinta dimulai.

Salah satu caranya adalah dengan ‘sexting’. Sexting merupakan gabungan antara ‘sex’ dan ‘testing’, yakni kegiatan mengirimkan pesan atau gambar ‘nakal’ dan romantis kepada pasangan untuk membangun mood menuju seks. Sexting dapat membuat pasangan semakin menanti dan mengantisipasi aktivitas seksual, sehingga saat sesi bercinta dimulai, gairah sudah berada mendekati puncak dan kenikmatan seksual yang dirasakan menjadi berlipat-lipat.

3. Jelajahi Tubuh Pasangan

Baik pria maupun wanita memiliki sejumlah titik-titik sensitif di tubuh. Ketika titik tersebut disentuh, biasanya dapat memunculkan rangsangan seksual dan gairah untuk bercinta.

Untuk menemukan titik-titik tersebut terbilang susah-susah gampang, karena setiap orang memiliki titik yang berbeda-beda. Karenanya, butuh beberapa kali percobaan sampai bisa mengetahui secara pasti di mana letak titik-titik sensitif yang dapat memberikan rangsangan luar biasa kepada pasangan.

4. Gunakan Bantuan ‘Visual’

Khusus buat pasutri, menonton film dewasa bisa menjadi salah satu cara membangun mood untuk berhubungan intim. Ahli terapi seks Rachel Wright, MA, mengatakan menyaksikan adegan seksi atau film dewasa dapat merilekskan pikiran dari hal-hal yang tidak perlu dan memunculkan rangsangan untuk berhubungan intim.

“Masing-masing orang memiliki akselerator seksual yang membantu memunculkan mood berhubungan seks. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk merangsang indra tersebut,” ujarnya.

5. Masturbasi Bersama

Masturbasi tak hanya jadi sesi untuk memuaskan diri sendiri, tapi juga bisa jadi aktivitas yang dapat meningkatkan gairah saat berhubungan intim. Selain memberi kenikmatan, masturbasi bersama ternyata secara tidak langsung dapat ‘mengajarkan’ pasangan tentang titik dan bagian tubuh yang dapat merangsang gairah seksual. Hal ini tentunya dapat membantu pasangan lebih mudah mencapai orgasme saat berhubungan intim.

(ath/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

4 Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita Secara Alami

Leave a comment

Jakarta –

Soal urusan gairah seksual, wanita umumnya memang tidak ‘menggebu-gebu’ seperti pria. Namun, gairah seksual yang rendah bukan hanya karena tidak mood bercinta saja. Rendahnya gairah seksual pada wanita juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari usia, perubahan hormon, pola hidup, hingga akibat penyakit tertentu.

Jika tidak segera diatasi, hal ini tentunya akan mengganggu keharmonisan hubungan dengan pasangan. Tak hanya itu, libido yang rendah juga membuat aktivitas seksual menjadi tidak ‘fun’ dan memuaskan.

Lantas bagaimana sih cara meningkatkan gairah seksual wanita secara alami? Berikut penjelasannya.


Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita secara Alami

1. Lakukan Foreplay

Gairah seksual wanita bisa saja tidak muncul karena belum ‘panas’ atau terangsang. Nah, salah satu cara untuk agar makin ‘on’ sebelum bercinta adalah dengan melakukan foreplay.

Bagi wanita, foreplay dapat dilakukan dengan melakukan aksi romantis seperti berciuman, belaian, atau dengan kata-kata ‘nakal’. Foreplay juga bisa dilakukan dengan meminta suami merangsang titik-titik sensitif.

Melakukan foreplay juga bisa dengan memberikan seks oral kepada pasangan. Adapun posisi-posisi seks oral yang bisa dipraktikkan seperti felatio, cunnilungus, dan gaya 69.

2. Wujudkan Fantasi Seksual

Kehidupan seks yang monoton bisa menurunkan gairah untuk bercinta. Di saat seperti ini, jangan malu untuk menyampaikan fantasi seksual kepada pasangan. Sampaikan aksi ‘nakal’ yang ingin dicoba saat sesi ranjang. Siapa tahu, fantasi tersebut adalah ‘bumbu’ yang ternyata selama ini dibutuhkan untuk meningkatkan kenikmatan dan kepuasaan saat berhubungan seks.

Ingat, selalu terbuka dengan pasangan dan menyampaikan keinginan secara jelas adalah kunci mewujudkan fantasi seksual yang sempurna.

3. Tingkatkan Keromantisan dengan Pasangan

Keharmonisan hubungan memiliki peran yang sangat besar terhadap gairah seksual wanita. Tentunya wanita tidak memiliki mood untuk bercinta dengan pasangan jika baru saja bertengkar bukan?

Karena itu, jaga agar hubungan dengan pasangan tetap romantis dan harmonis. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambah keromantisan hubungan, misalnya dengan kencan makan malam, movie night, atau sekadar berbaring di tempat tidur sambil saling mencurahkan isi hati.

4. Terapkan Pola Hidup Sehat

Dampak pola hidup sehat terhadap gairah seksual sangatlah besar. Pola makan misalnya, dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dapat meningkatkan kebugaran dan memberikan energi yang dibutuhkan agar sesi bercinta makin panas dan berkesan.

Bicara soal pola hidup sehat, tentunya kita tidak bisa melupakan soal olahraga. Olahraga secara teratur dapat melancarkan pembuluh darah dan melatih otot jantung. Hal ini berpengaruh pada peningkatan stamina sehingga durasi bercinta bisa bertahan sesuai waktu yang diinginkan.

Pola hidup sehat juga dapat melindungi pikiran dari stres, yang mana dapat memengaruhi mood untuk berhubungan seksual.

(ath/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Tak Perlu Obat Kuat, Ini 7 Cara Alami Meningkatkan Gairah Seksual Pria

Leave a comment

Jakarta –

Soal urusan seks, pria umumnya selalu lebih ‘bersemangat’ dibanding wanita. Kadar hormon testosterone yang tinggi disebut sebagai salah satu alasan utama mengapa kaum adam lebih mudah terangsang dan bergairah untuk bercinta.

Namun, ada kalanya pria kehilangan gairah untuk berhubungan seks. Libido rendah bisa disebabkan oleh sejumlah faktor. Pada beberapa kasus, libido rendah juga bisa dipicu kondisi medis tertentu.

Untuk mengembalikan gairah seksual, tak sedikit pria yang rela melakukan apa saja, termasuk mengonsumsi obat-obatan. Padahal, ada sejumlah cara meningkatkan gairah seksual pria secara alami.


Cara Alami Meningkatkan Gairah Seksual Pria

1. Kelola Stres dan Kecemasan

Dikutip dari Medical News Today, stres dan kecemasan adalah faktor pemicu libido turun yang jarang disadari orang-orang. Stres dan kecemasan memengaruhi kondisi psikis, memicu kelelahan, serta membuat pikiran teralihkan dari keinginan seks.

Stres yang terjadi secara terus menerus atau kronik juga dapat membahayakan kesehatan karena bisa memicu disfungsi ereksi dan mengganggu produksi sperma.

2. Fokus di Foreplay

Salah satu penyebab pria kehilangan minat untuk bercinta adalah karena tidak merasa terangsang. Untuk mengatasinya, bisa dengan melakukan foreplay sebelum berhubungan seksual.

Ibarat pemanasan pada olahraga, foreplay bertujuan untuk memberikan rangsangan agar aktivitas bercinta menjadi lebih bergairah. Sesi foreplay yang ‘panas’ sering disebut sebagai kunci mencapai orgasme yang memuaskan baik bagi suami maupun istri.

3. Perbaiki Kualitas Tidur

Ada banyak dampak negatif dari kurang tidur, salah satunya adalah mengurangi gairah seksual. Dikutip dari laman Sleep Foundation, waktu dan kualitas tidur yang buruk dapat mengurangi gairah seksual secara signifikan.

Karenanya, pastikan waktu tidur cukup setiap hari, minimal 7-8 jam untuk menjaga libido.

4. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Makanan bernutrisi memiliki dampak yang sangat besar dalam meningkatkan gairah seksual pria. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, maka tubuh dapat terhindar dari gangguan kesehatan seperti sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular yang dapat memengaruhi tingkat hormon dalam tubuh.

Pastikan asupan harian terdiri dari makanan yang sehat dan seimbang, seperti protein rendah lemak, sayuran, dan makanan rendah gula agar tingkat libido tidak terganggu.

5. Berolahraga Secara Teratur

Manfaat berolahraga secara rutin terhadap libido sudah dibuktikan oleh sejumlah penelitian. Salah satu studi menyebutkan rutin berolahraga dapat melancarkan aliran darah, yang mana turut meningkatkan libido dan fungsi ereksi.

Di sisi lain, olahraga kardio dapat membantu mengatasi stres, ansietas, serta meningkatkan rasa percaya diri yang mana berkontribusi terhadap performa seksual yang lebih baik.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Tak jarang, menurunnya gairah seksual disebabkan oleh rasa minder dan kurang percaya diri akibat penampilan. Studi yang dipublikasikan di National Library of Medicine mengungkapkan obesitas menjadi salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kurangnya rasa percaya diri dan penurunan gairah seksual.

Karena itu, mempertahankan berat badan ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri, sekaligus gairah seksual pada pria.

7. Tingkatkan Kualitas Hubungan dengan Pasangan

Kualitas hubungan dengan pasangan memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap gairah seks. Pria bisa kehilangan gairah untuk melakukan aktivitas seksual jika sedang bertengkar atau cekcok dengan istri.

Sebaliknya, hubungan yang harmonis dapat semakin meningkatkan gairah seksual tak hanya pada suami, tapi juga istri. Dikutip dari Healthline, hal ini berkaitan dengan kedekatan emosional yang disebut dapat memengaruhi mood dan gairah untuk bercinta.

(ath/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

4 Cara Alami Tingkatkan Gairah Seksual, Bisa Bikin Bercinta Makin ‘Klepek-klepek’

Leave a comment


Jakarta –

Penurunan libido atau gairah seks adalah kondisi umum yang pasti pernah dialami sebagian besar orang. Gairah seks yang berkurang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah hubungan asmara, kondisi kesehatan seksual, stres, hingga adanya penyakit tertentu.

Biasanya, permasalahan libido yang serius bisa ditangani dengan obat-obatan atau suplemen. Namun, ada pula cara-cara alami yang dapat dicoba untuk membangkitkan gairah seksual. Dikutip dari Healthline, berikut beberapa cara alami yang bisa dicoba.

1. Konsumsi buah-buahan

Buah tin, pisang, dan alpukat merupakan beberapa contoh buah yang dianggap dapat meningkatkan libido atau afrodisiak. Selain itu, buah-buahan tersebut juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan aliran darah ke alat vital, serta meningkatkan kehidupan seks yang sehat.


2. Meditasi

Stres dapat mempengaruhi gairah seksual menurun. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan wanita mungkin sangat rentan terhadap efek stres pada kehidupan seks. Di sisi lain, para pria mungkin menghilangkan stres dengan seks, sehingga hal ini dapat menimbulkan konflik yang akhirnya meningkatkan stres di antara keduanya.

Adapun salah satu cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan stres adalah melakukan meditasi.

3. Tidur yang cukup

Beberapa orang seringkali tidak mempunyai waktu yang cukup untuk tidur karena kesibukan aktivitas. Hal ini kerap menjadi alasan yang sulit meluangkan waktu untuk berhubungan seks.

Cobalah untuk meluangkan waktu tidur siang. Sebab dengan tidur yang cukup dapat meningkatkan energi dan libido. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein, serta karbohidrat.

4. Vitamin D

Menambah asupan vitamin D juga bisa dilakukan sebagai cara untuk meningkatkan atau membangkitkan gairah seks secara alami. Menurut sebuah studi dari International Journal of Endocrinology, vitamin D diyakini dapat menaikkan kadar testosteron dalam tubuh.

Agar kebutuhan vitamin D harian tercukupi, seseorang bisa mendapatkan dari berbagai macam sumber makanan, seperti:

  • Ikan, seperti salmon, sarden, dan makarel,
  • Daging merah
  • Hati ayam dan sapi
  • Kuning telur
  • Susu

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

6 Makanan yang Dapat ‘Membunuh’ Gairah Seksual, Bercinta Jadi Malas-malasan

Leave a comment


Jakarta –

Hubungan intim adalah hal yang penting untuk menjaga keharmonisan pasangan suami istri. Tak hanya itu, hubungan seks juga kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Libido sangat penting untuk menjaga gairah seksual. Semakin besar gairah seksual, maka semakin baik juga kualitas hubungan intim yang dilakukan.

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi gairah seksual seseorang. Salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Tidak hanya berbagai makanan yang baik untuk hubungan seksual, rupanya ada juga beberapa makanan lain yang justru bikin gairah menjadi drop.


Berikut ini adalah beberapa di antaranya dijabarkan oleh seksolog Dr Sudhakar Petkar dikutip dari lybrate:

Gorengan

Sebaiknya batasi makan makanan yang digoreng untuk meningkatkan gairah seksual. Lemak trans yang bisa ditemukan dalam gorengan dapat menyebabkan penurunan libido pada pria maupun perempuan.

Dampak yang ditimbulkan dari lemak trans tak jenuh adalah membuat produksi sperma tak teratur pada pria hingga berpotensi mengganggu kehamilan pada wanita.

Daging Merah

Konsumsi daging merah yang teratur dapat membuat konsumsi hormon pertumbuhan, lemak, dan antibiotik menjadi berlebihan. Hal tersebut dapat menurunkan produksi sperma alami dan produksi testosteron. Hal tersebut menyebabkan menurunnya gairah seksual.

Keripik Kentang

Sama dengan goreng-gorengan, keripik kentang juga mengandung lemak trans yang dapat mempengaruhi performa seksual. Kandungan tersebut dapat menyebabkan kerusakan tubuh oksidatif dan mengganggu sekresi hormon normal.

Berat badan akan cenderung bertambah, mudah lelah, dan dengan demikian libido secara keseluruhan akan menurun.

Keju

Keju umumnya dibuat dengan cara diproses dengan antibiotik dan hormon pertumbuhan. Hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pada produksi alami hormon seksual utama estrogen, progesteron, dan testosteron. Oleh karenanya jika memiliki masalah gairah seksual tak ada salahnya untuk mengurangi konsumsi keju terlebih dahulu.

Kacang Kedelai

Kacang kedelai juga dapat menyebabkan gangguan dan permasalahan pada kadar hormon karena adanya senyawa fitoestrogen di dalamnya. Senyawa ini mencoba meniru estrogen dan menyebabkan berkurangnya energi dan dorongan seksual.

Cokelat

Cokelat memiliki kandungan methylxanthines yang membuat kulit menjadi lebih sensitif dan terangsang. Namun kandungan tersebut juga dikaitkan sebagai penyebab kelelahan dan mengakibatkan keletihan. Kondisi tersebut pun dapat menurunkan kinerja seksual seseorang.

(avk/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

8 Cara Alami Tingkatkan Gairah Seksual Pria, Nggak Perlu Obat Kuat

Leave a comment


Jakarta –

Hubungan seks adalah hal yang penting untuk meningkatkan keharmonisan rumah tangga. Apabila gairah seks tiba-tiba anjlok, tentu hal ini akan mengurangi kenikmatan dalam berhubungan intim.

Kurangnya gairah seksual pada pria bisa disebabkan oleh berbagai hal. Mulai dari masalah hubungan, stres, obat-obatan, hingga rendahnya kadar testosteron pada tubuh.

Jangan khawatir, adapun berikut ini adalah beberapa cara alami yang dapat dilakukan pria dikutip dari beberapa sumber:


Coba Makan Cokelat

Cokelat sudah lama menjadi simbol hasrat, bukan hanya karena rasanya yang enak, namun juga manfaatnya untuk meningkatkan gairah seksual. Cokelat membantu pelepasan serotonin yang dapat menghasilkan efek afrodisiak dan peningkatan suasana hati.

Serotonin juga memiliki peran dalam pengaturan aliran darah ke jaringan genital yang bertanggung jawab atas besar tidaknya libido.

Konsumsi Seafood

Konsumsi makanan laut seperti oyster dan ikan salmon sangat baik untuk meningkatkan gairah seksual. Oyster merupakan makanan laut yang kaya akan zinc dan baik untuk meningkatkan aliran darah, khususnya ke organ seksual.

Pada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018, kekurangan zinc juga memiliki pengaruh pada tingkat testosteron.

Kelola Stres

Tingkat stres yang tinggi juga berperan pada menurunnya gairah seksual. Stres kronis dapat mempengaruhi sistem reproduksi seperti perubahan kadar testosteron, disfungsi ereksi, hingga menyebabkan penurunan keinginan seks.

Untuk mengelola stres, coba lakukan aktivitas fisik secara teratur, mencari dukungan sosial, tingkatkan kualitas tidur, dan coba teknik relaksasi seperti meditasi.

Berkomunikasi dengan Pasangan

Faktor mental dan emosional mungkin juga menjadi salah satu faktor penyebab menurunnya gairah seksual. Berbicara dengan pasangan seksual terkait berbagai masalah dapat membantu meningkatkan fungsi ereksi dan mengurang tekanan yang mungkin dirasakan.

Olahraga Teratur

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 20.700 pria di atas usia 40 tahun menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mencegah disfungsi ereksi. Sementara kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak negatif pada fungsi ereksi.

Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke penis. Dalam penelitian tersebut, ahli meminta partisipan melakukan latihan aerobik selama 40 menit sebanyak empat kali dalam seminggu.

Hindari Makanan ‘Penurun’ Libido

Terdapat beberapa makanan inflamasi yang dapat menurunkan libido yang harus dikurangi ketika sedang mengalami masalah kurang gairah seksual. Adapun makanan tersebut adalah sebagai berikut:

  • Lemak jenuh
  • Daging merah dan olahan
  • Tepung halus
  • Gula
  • Telur
  • Ikan putih
  • Soda
  • Biji-bijian olahan di roti, pasta, dan nasi putih

Eksplorasi Hal Baru

Melakukan eksplorasi hal-hal baru bersama pasangan dapat meningkatkan gairah seksual. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain menggunakan sex-toys, mencoba foreplay, dan ‘menjelajahi’ zona sensitif pasangan.

Batasi Alkohol dan Rokok

Studi pada tahun 2018 menunjukkan bahwa alkohol dapat menurunkan sensitivitas penis dengan menekan sistem saraf pusat dan memperlambat penyampaian informasi dari otak ke penis. Membatasi atau menghindari alkohol dapat meningkatkan fungsi ereksi.

Selain itu, rokok juga dapat mengurangi aliran darah ke penis dan meningkatkan kemungkinan disfungsi ereksi. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan memiliki kaitan dengan penyakit jantung.

(avk/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

8 Makanan yang Bikin Miss V Lebih Kencang dan ‘Menggigit’

Leave a comment


Jakarta –

Kesehatan vagina adalah hal yang paling penting bagi setiap wanita. Selain menjaga kebersihan dan kesehatan secara umum, makanan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan organ intim seseorang.

Beberapa makanan mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH vagina, meningkatkan sirkulasi darah dan bahkan meningkatkan gairah seksual.

Kondisi vagina yang sehat, akan memberikan dampak yang sangat baik untuk kehidupan seksual wanita dan terhindar dari beberapa jenis infeksi di area reproduksi. Dikutip dari Healthline, ini 8 makanan yang dapat menjaga kesehatan vagina:


1. Ubi Jalar

Selain rasanya yang enak dan mudah ditemukan, ternyata ubi jalar memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan vagina. Ubi jalar mengandung banyak vitamin A dan beta-karoten, hal tersebut dapat mencegah timbulnya bakteri vaginosis (BV), yakni sebagai pemicu infeksi di vagina. Kandungan serat yang terdapat pada ubi jalar juga dapat mengatur kadar insulin pada orang yang mengalami kondisi sindrom ovarium polikistik (PCOS).

2. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan kaya probiotik yang mengandung bakteri baik lactobacillius, yakni memiliki manfaat untuk saluran pencernaan dan juga membantu meningkatkan pemulihan dari bakteri vaginosis (BV).

Lactobacillius yang terkandung pada yoghurt dapat membantu menjaga keseimbangan pH pada vagina. Penelitian menunjukkan bahwa makanan probiotik dapat mencegah infeksi dan meningkatkan pemulihannya. Konsumsilah yoghurt, agar vagina tetap sehat dan tidak mengeluarkan aroma yang tidak menyenangkan.

3. Makanan yang Mengandung Omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki manfaat yaitu melancarkan sirkulasi darah, yang mana hal tersebut dapat meningkatkan gairah seksual. Olahan atau makanan yang mengandung omega-3 sangat berperan penting bagi kesehatan reproduksi wanita, seperti dapat mencegah kekeringan pada vagina dan membantu mengobati dismenore atau nyeri saat haid.

4. Jus Cranberry

Jus cranberry mengandung antioksidan dan senyawa asam, yakni dapat membantu mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih. Bagi wanita yang sering mengalami masalah infeksi saluran kemih atau ISK, konsumsi jus cranberry yang murni. Lantaran kandungan senyawa asam pada cranberry mampu mengatasi ISK. Selain itu, kandungan vitamin E, vitamin C pada cranberry pun mampu meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

5. Kedelai

Manfaat kedelai yang jarang diketahui banyak orang, ternyata memiliki dampak yang sangat baik untuk kesehatan vagina. Kedelai mengandung fitoestrogen yang sangat bermanfaat bagi wanita dengan kadar estrogen rendah. Wanita yang sudah menopause, konsumsilah olahan kedelai, seperti susu kedelai, yang mana hal tersebut dapat membantu mengatasi kekeringan pada vagina.

6. Buah-buahan

Buah yang mengandung antioksidan seperti, delima, bluberry, raspberry, strawberry dan apel memiliki manfaat yang baik bagi wanita, salah satunya dapat meningkatkan kesuburan. Buah-buahan yang mengandung antioksidan juga dapat membantu mengurangi kemungkinan perkembangan mioma uterus dan meningkatkan aliran darah.

7. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak sehat, vitamin B6 dan kalium, yang bermanfaat untuk meningkatkan pelumasan pada vagina dan menguatkan dinding vagina. Alpukat kerap kali menjadi buah favorit banyak orang, lantaran rasanya yang enak dan dapat diolah dalam banyak variasi. Tak hanya itu, ternyata mengonsumsi alpukat juga dapat meningkatkan gairah seksual seseorang.

8. Sayuran Hijau

Sayuran hijau gelap seperti kale, daun kelor dan bayam memiliki manfaat sebagai pembersih darah dan meningkatkan sirkulasi berkat kandungan nitrates (nitrat makanan). Nitrates adalah vasodilator yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk vagina. Aliran darah yang meningkat ini dapat membantu mengurangi kekeringan vagina dan meningkatkan gairah seksual.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Kondisi yang Picu Gairah Seksual Anjlok, Termasuk Kurang Tidur

Leave a comment

Jakarta –

Tak hanya suasana hati, gairah seks juga bisa berubah tergantung beberapa faktor. Dorongan dalam berhubungan intim setiap orang berbeda-beda. Terkadang ada yang libidonya menurun dan tidak memiliki gairah dalam bercinta.

Turunnya gairah seks umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, begadang, atau kurangnya istirahat. Namun, terdapat beberapa faktor lainnya yang memang bisa membunuh gairah seksual.

Dikutip dari Entertainment Times, berikut hal-hal yang dapat membuat gaira seksual pada pria dan wanita menurun, antara lain:


1. Kurang tidur

Kurang istirahat atau tidur dapat membuat wanita dan pria sulit untuk berkonsentrasi. Saat tubuh lelah, seks menjadi kurang bergairah dan tidak bisa memberikan kepuasan untuk pasangan. Selain itu, kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesuburan pria.

2. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menurunkan gairah seks. Tak hanya pria, wanita yang mengonsumsi alkohol juga membuat masalah pada vagina yakni kekeringan. Konsumsi alkohol dapat menurunkan lubrikasi sehingga vagina lebih sulit untuk mencapai orgasme.

3. Menopause

Menopause menjadi tanda dengan berakhirnya siklus menstruasi. Pada wanita, menopause bisa mempengaruhi produksi hormon di tubuh sehingga gairah seksual dapat mengalami perubahan atau penurunan.

Saat sudah mencapai menopause, kadar hormon estrogen mengalami penurunan. Hal inilah yang mengakibatkan aliran darah pada vagina menjadi sedikit sehingga menyebabkan vagina kering. Terkadang, kondisi ini juga membuat wanita tidak menginginkan berhubungan seks karena akan terasa menyakitkan.

4. Depresi

Gangguan pada suasana hati ini menjadi respons dari mental seseorang dalam menghadapi permasalahan yang ada. Mengalami depresi dapat mempengaruhi metabolisme gula darah sehingga bisa menurunkan gairah seksual.

Cobalah mengatasinya dengan mengatur pola hidup melalui istirahat yang cukup, olahraga, yoga, ataupun bercerita kepada pasangan untuk saling membantu dalam menyelesaikan masalah.

5. Disfungsi ereksi

Kondisi ini bisa mempengaruhi hubungan seksual, dan bisa menjadi tanda adanya penyakit tertentu. Seseorang yang mengalami gejala disfungsi ereksi dapat menyebabkan stres bahkan depresi.

Selain itu, terdapat gejala lain dari disfungsi ereksi yakni kesulitan dalam ereksi dan mempertahankannya selama melakukan hubungan seksual, serta berkurangnya gairah seks, dan sensitivitas di penis.

Umumnya kondisi ini bisa terjadi pada pria dengan usia di atas 40 tahun. Terdapat cara yang paling aman untuk mengatasi permasalahan ini, yakni merubah gaya hidup dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan gairah.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy