Tag Archives: health shots

Dewasa

10 Bahan Alami agar Tahan Lama saat Berhubungan untuk Pria

Leave a comment

Jakarta –

Kesehatan seksual menjadi bagian penting bagi kesejahteraan pria dan wanita. Berbagai faktor, termasuk gaya hidup, tingkat stres, hingga pola malam dapat mempengaruhi vitalitas pria.

Sementara banyak yang memilih obat-obatan instan, ada bahan alami yang bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Bahan-bahan ini mulai dari buah-buahan, rempah, hingga makanan sehat lainnya. Berikut bahan alami agar pria tahan lama berhubungan:

10 Bahan Alami untuk Pria Agar Tahan Lama saat Berhubungan

Beberapa bahan alami seperti pisang, stroberi, tiram, bayam, dan bawang putih bisa membantu pria agar tahan lama saat berhubungan. Mengutip laman Lybrate, Netmeds, Healthshots, hingga Precisemens Medical, begini penjelasannya:


1. Pisang

Pisang merupakan sumber bromelain dan vitamin B yang sangat baik. Menurut laman Marham, kandungan ini mengatur hormon testosteron, meningkatkan libido, kinerja seksual, dan stamina secara keseluruhan.

Pisang juga mengandung vitamin A, B6, C, kalium, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh menghasilkan sperma sehat. Sementara itu, dua mineral penting pisang, yaitu magnesium dan mangan penting untuk kesehatan prostat.

2. Stroberi

Sebuah penelitian dalam Pharmacognosy Review. stroberi bisa meningkatkan libido dan perilaku seksual. Selain itu, stroberi mengandung asam folat yang digunakan tubuh untuk membuat sel sperma. Kandungan flavonoid dari buah ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Semangka

Berkat kandungan citrullinenya, semangka bisa meningkatkan kesehatan seksual. Asam amino ini membantu meningkatkan aliran darah yang sehat di pembuluh darah, sehingga memudahkan pra mencapai ereksi.

Buah ini juga mengandung likopen, senyawa yang menurut penelitian bisa meningkatkan kesuburan pria dan kualitas sperma. Secara ilmiah, semangka juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

4. Tiram

Tiram mengandung seng tinggi yang bisa meningkatkan produksi testosteron dan fungsi seksual pada pria. Makanan laut ini juga kaya dengan kolesterol baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Bayam

Bayam adalah sumber magnesium baik, yang sangat penting dalam produksi hormon seks, seperti testosteron. Magnesium juga baik untuk menurunkan tekanan darah dan meredakan kekhawatiran.

6. Ikan Berlemak

Makanan berlemak seperti tuna, salmon, dan makarel mengandung asam omega-3. Lemak sehat ni meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah, paru-paru, dan fungsi seksual. Selain itu, makanan berlemak juga baik untuk melawan penyebab psikogenik disfungsi ereksi, yaitu kecemasan dan suasana hati yang murung.

7. Bawang Putih

Bawang putih dapat meningkatkan libido dan meningkatkan kinerja seksual. Rempah ini mengandung senyawa allicin yang dikenal bisa meningkatkan aliran darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.

8. Jahe

Jahe telah lama digunakan sebagai stimulan untuk meningkatkan gairah seksual dan libido secara alami. Penelitian menunjukkan, jahe bisa mencegah pembekuan darah dan membantu melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan gairah seksual.

9. Gooseberry

Gooseberry membantu meningkatkan stamina dan suasana hati secara keseluruhan. Buah ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan hasrat seksual.

10. Kurma

Menurut health shots, kurma mengandung gula alami, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang memberi energi pada tubuh. Peningkatan kadar energi bisa meningkatkan stamina secara keseluruhan, yang berdampak positif pada gairah seks.

Kurma juga mengandung triptofan yang bisa meningkatkan produksi serotonin. Kandungan ini dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik.

Tentunya konsumsi bahan alami agar tahan lama saat berhubungan untuk pria harus disertai penerapan pola hidup sehat. Olahraga rutin, tidak merokok, dan konsumsi nutrisi seimbang akan menjaga kesehatan seksual pria.

(row/row)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Pria Merapat, Ini 6 Tips Biar Gaspol dan Tahan Lama saat Bercinta

Leave a comment

Jakarta –

Ejakulasi yang terlalu cepat pada pria tentu akan merusak suasana ketika bercinta, sehingga memiliki stamina yang prima merupakan suatu keharusan agar bisa tahan lama ketika di ranjang.

Para pria tentu akan merasa seks menjadi lebih intim jika mampu bertahan lebih lama saat berhubungan seks. Mereka mungkin akan mencoba berbagai posisi agar lebih tahan lama di ranjang.

Selain penentuan posisi seks yang tepat, tahan lama ketika bercinta bisa didapatkan dari berbagai cara lain. Dikutip dari Health Shots berikut adalah sederet tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan stamina seks.


1. Pentingnya Foreplay

Pemanasan atau foreplay sebelum berhubungan seks ternyata bisa membantu para pria yang memiliki masalah stamina atau disfungsi ereksi. Foreplay yang tepat dapat memuaskan istri ketika sesi bercinta.

Foreplay meliputi sentuhan, ciuman, dan seks oral. Memperpanjang sesi foreplay akan meningkatkan pengalaman seksual bagi wanita seperti mendapatkan orgasme.

2. Lakukan Teknik Start-Stop

Pria yang ingin bertahan lebih lama di atas ranjang mungkin bisa mempertimbangkan teknik start-stop saat bercinta. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara berhenti sejenak ketika merasa ejakulasi sudah dekat.

Setelah itu tarik napas dalam-dalam sampai tubuh terasa tenang. Kemudian bisa dilanjutkan lagi dengan penetrasi. Teknik ini membantu tubuh untuk menyesuaikan cara menahan ejakulasi.

3. Mencoba Hal Baru

Kenikmatan seksual terasa lebih didorong dalam lingkungan yang penuh dengan kegembiraan dan gairah. Pria bisa mencoba hal-hal baru untuk mendapatkan hal ini.

Hal baru tersebut bisa meliputi aktivitas atau posisi seksual dan lokasi bercinta yang berbeda agar lebih menarik. Selain itu, komunikasi terkait fantasi seksual juga bisa dilakukan bersama pasangan.

4. Perhatikan Pola Makan

Pola makan yang tidak teratur dan tepat dapat menurunkan performa pria ketika bercinta. Mulailah untuk mengonsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, kurma untuk agar bisa meningkatkan stamina.

Selain itu, makanan kaya omega, ika, dan produk susu bisa berdampak baik bagi kinerja seksual. Beberapa makanan afrodisiak seperti tiram, coklat hitam, dan semangka dianggap dapat membantu meningkatkan libido.

5. Kelola Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat merusak libido dan membuat ereksi menjadi sulit. Selain itu, orang yang cemas mungkin merasa terganggu dari keintiman seksual.

Kecemasan terhadap kinerja dapat membuat seks menjadi kurang menggairahkan dan memikat. Manjakan diri dengan teknik pengurangan stres seperti meditasi atau yoga dapat membantu meningkatkan stamina saat bercinta.

6. Tidur Nyenyak

Kurang tidur juga dapat mengganggu kinerja seksual seseorang. Tidak bisa tidur dengan nyenyak selama beberapa malam akan berdampak negatif pada gairah seks.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Setidaknya tujuh sampai sembilan jam per malam agar stamina seks meningkat.

(dpy/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Sering Kentut dari Miss V Saat Bercinta? Nggak Usah Malu, Begini Cara Mengatasinya

Leave a comment


Jakarta –

Kentut merupakan hal yang normal terjadi pada wanita maupun laki-laki, dan biasanya keluar melalui anus. Akan tetapi, beberapa wanita ada juga yang mengalami keluar kentut dari vagina saat berhubungan seks atau disebut queefing. Kondisi ini kerap kali membuat rasa malu dan menurunnya rasa percaya diri.

Queefing dapat terjadi akibat udara yang terdorong keluar dari vagina. Hal ini akan mengeluarkan suara seperti kentut saat melakukan hubungan seks lantaran terjebaknya udara dari luar masuk ke dalam vagina.

Penyebab Kentut dari Vagina

Dikutip dari Health Shots, berikut penyebab vagina mengeluarkan suara seperti kentut:


1. Olahraga

Tidak hanya saat melakukan hubungan seks, suara kentut dari vagina juga dapat terjadi ketika wanita melakukan olahraga atau aktivitas fisik. Salah satu olahraga yang dapat mengeluarkan suara kentut, yaitu yoga.

2. Melakukan hubungan seksual

Selama berhubungan seks, umumnya pria memasukkan penis atau jari ke dalam vagina. Hal tersebutlah yang menyebabkan udara terperangkap di dalam vagina dan mengeluarkan suara ketika penis atau jari dikeluarkan dari vagina. Namun, wanita tidak perlu merasa malu jika terdengar suara kentut karena hal ini sangatlah wajar dan bukan masalah yang serius.

3. Fistula vagina

Kondisi ini dapat terjadi akibat saluran abnormal antara vagina dengan organ dalam lainnya, seperti dubur, usus besar, kandung kemih, usus halus, dan saluran kemih. Keluarnya kentut dari vagina menjadi salah satu gejala fistula vagina, apalagi jika kentut memiliki bau yang tidak sedap. Tetapi, hal seperti ini jarang ditemui oleh wanita.

4. Kehamilan

Sebenarnya, alasan kentut di vagina selama kehamilan tidak diketahui. Namun, wanita yang telah melahirkan lebih memungkinkan untuk mengeluarkan suara kentut ketika otot dasar panggul melemah.

Cara Mencegah Kentut dari Vagina

1. Memilih posisi seks yang tepat

Ubahlah posisi seks yang dapat mengurangi peluang wanita untuk buang air kecil. Hal tersebutlah yang dapat membantu udara lebih sedikit untuk masuk ke dalam vagina. Sehingga, wanita tidak akan mengeluarkan suara seperti kentut.

2. Senam kegel

Wanita dapat mencoba senam kegel untuk mengencangkan otot-otot di sekitar panggul dan vagina. Cara yang dapat dilakukan adalah tahan otot-otot di bagian vagina selama 10 detik lalu lepaskan dan rileks selama 10 detik. Lakukan secara rutin sebanyak 10 kali dalam satu hari.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Mendadak Kram saat Bercinta, Coba Ubah Posisi Seks

Leave a comment


Jakarta –

Kram adalah kontraksi pada otot yang terjadi secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa sakit. Kram otot juga bisa terjadi saat berhubungan seks. Dikutip dari Health Shots, kram adalah salah satu hal yang umum terjadi saat berhubungan seks, terutama pada bagian otot kaki dan perut bagian bawah.

Terkadang, kram otot terjadi ketika sedang orgasme atau dalam kondisi adanya ketidakseimbangan dalam tubuh. Sejumlah faktor pemicu yang paling umum adalah dehidrasi, kelelahan otot, dan keringat yang berlebih.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi kram otot saat berhubungan seksual. Berikut 5 hal yang bisa dicoba, dikutip dari berbagai sumber.


1. Coba untuk mengubah posisi seks

Sejumlah posisi seks bisa memberikan tekanan pada otot yang dapat meningkatkan risiko mengalami kram otot. Dalam kondisi seperti ini, cobalah untuk mengubah posisi seks menjadi posisi yang lebih mudah dan ringan, serta tidak membutuhkan banyak tenaga atau tekanan. Posisi seks harus disesuaikan ketika otot sudah terasa terlalu banyak menerima tekanan.

2. Mengubah pola makan

Pola makan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, tak terkecuali kesehatan otot. Kondisi tubuh yang kekurangan asupan potasium dinilai lebih rentan terhadap kram otot atau otot kaku.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan potasium bisa memperbaiki dan memperlancar sirlukasi darah sehingga dapat menurunkan risiko mengalami kram. Beberapa contoh makanan yang kaya akan potasium adalah pisang, jeruk, kentang, tomat, dan nanas.

3. Mencegah dengan konsumsi vitamin

Selain potasium, asupan vitamin B dan E juga memegang peranan yang tak kalah penting. Vitamin E adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas, juga dapat menurunkan risiko terkena kram. Vitamin E banyak ditemukan dalam kacang-kacangan dan sayuran seperti brokoli dan bayam.

Kekurangan vitamin B juga bisa menyebabkan rasa sakit atau kaku pada sejumlah bagian tubuh. Untuk itu, penting untuk memenuhi asupin vitamin ini dengan mengonsumsi ikan, telur, atau kacang-kacangan.

4. Pemanasan sebelum memulai seks

Sangat dianjurkan untuk tidak langsung berhubungan seks tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu karena sangat rentan untuk memicu terjadinya kram pada otot. Pemanasan dapat dilakukan dengan foreplay bersama pasangan atau memulai dengan posisi yang ringan. Ketika kondisi tubuh sudah terasa lebih siap, barulah memulai hubungan seks dalam intensitas yang lebih tinggi.

5. Mengonsumsi banyak air

Dikutip dari SheSaid, salah satu penyebab terjadinya kram adalah dehidrasi. Untuk itu, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh agar tetap terpenuhi. Minumlah air putih yang banyak, sebelum, sesudah, atau bahkan di tengah berhubungan seksual.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Berapa Lama Sperma Hidup dalam Miss V? Begini Kata Pakar

Leave a comment


Jakarta –

Sperma diketahui bisa bertahan selama beberapa waktu di dalam vagina setelah aktivitas penetrasi. Hal ini bisa menyebabkan kehamilan meski wanita langsung buang air kecil setelah bercinta.

Dikutip dari Health Shots, spesialis konsultan IVF senior dan direktur klinis Ferticity Fertility Clinics, Delhi, dr Ila Gupta menuturkan, dibutuhkan jutaan sperma yang dibutuhkan untuk membuahi satu sel telur. Faktanya, satu sendok teh air mani mengandung 100-600 juta sperma.

Namun di samping itu, kehamilan wanita bergantung pada volume, motilitas (kemampuan bergerak), dan morfologi (bentuk). Dari sekian juta sperma, hanya 10-20 sperma yang berhasil masuk ke dalam sel telur.


Berapa lama sperma bertahan hidup di dalam vagina?

Sperma dapat bertahan hidup di luar tubuh, hanya selama 20-30 menit saja. Di lingkungan yang panas, kelangsungan hidup sperma hanya beberapa detik hingga beberapa menit.

Setelah ejakulasi, sperma bertahan sekitar tiga sampai lima hari di saluran kelamin wanita. Sekresi dari saluran genital memberi nutrisi pada sperma.

Dari air mani yang di-ejakulasi di dalam vagina, sperma yang bergerak secara progresif berenang melalui sekresi serviks ke rahim. Kemudian, sperma berenang tuba falopi untuk membuahi sel telur.

“Jika wanita ingin mengandung, sebaiknya sperma berada di saluran vagina selama waktu ovulasi. Hal ini dikarenakan umur sel telur sangat singkat dibandingkan dengan sperma,” ujar dr Gupta.

Sperma dapat bertahan hidup bertahun-tahun dalam keadaan beku, jika suhunya stabil (-196 derajat Celcius).

(hnu/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy