Jakarta –

Tak jarang para pria merasa tertekan saat staminanya tak lagi ‘jos’ di atas ranjang. Sebuah penelitian baru telah menemukan dampak baik dari olahraga yoga dalam membantu meningkatkan aktivitas seksual laki-laki.

“Yoga membantu orang untuk membantu rasa tenang, kekuatan, stamina, kelincahan, pengetahuan terhadap tubuh mereka, dan kemampuan untuk melakukan penyesuaian dengan situasi, yang dapat meningkatkan performa seks dan rasa percaya diri,” jelas Gracie Landes, LMFT, CST, seorang terapis seks, dikutip dari Mens Health.

Kemampuan untuk mengontrol otot tubuh, terutama pada area pelvis, dinilai dapat meningkatkan kemampuan ereksi yang lebih baik dan membuat seseorang lebih tahan lama di atas ranjang. Kelenturan dan kelincahan tubuh berkat olahraga yoga juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk bisa mencoba berbagai jenis posisi seks yang lebih rumit.

Dikutip dari Medical Daily, riset menunjukkan bahwa sejumlah teknik yoga dapat membantu pria untuk melakukan seks dalam waktu yang lama tanpa bantuan obat-obatan disfungsi ereksi, seperti viagra.

Selain itu, riset menunjukkan bahwa melakukan yoga secara rutin selama setidaknya satu jam per hari memiliki kaitan yang erat terhadap meningkatnya performa seks dan memperpanjang ejakulasi.

Riset lainnya dalam buku The Science of Yoga: The Risks and Rewards juga menunjukkan adanya kemungkinan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh yang akan meningkatkan pula libido atau gairah seks seseorang.

Studi membuktikan 26 pria yang menjalankan yoga secara rutin selama 12 minggu bisa bertahan tiga kali lebih lama di ranjang dibandingkan dengan sebelumnya. Hal ini membuktikan bahwa yoga dapat menjadi strategi emas bagi para pria yang memiliki kesulitan dalam meningkatkan performa seksnya.

“Strategi untuk pria bisa bertahan lebih lama di ranjang bisa membantu meningkatkan hubungan mereka dengan pasangan dan tingkat kepercayaan diri mereka,” jelas Lee Smith, salah seorang peneliti dan profesor kesehatan masyarakat di Anglia Ruskin University.

Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang mudah dan dapat dicoba di rumah.

1. Pose Kobra

Pose layaknya ular kobra ini dinilai sebagai gerakan terbaik untuk kekuatan tulang belakang dan otot core atau otot di area sekitar perut, panggul, bokong, punggung, dan pinggul.

2. Pose ‘Jembatan’

Pose ini dilakukan dengan berbaring dengan menaruh kedua tangan di bawah tubuh dan mengangkat area pinggul ke atas membentuk seperti jembatan. Gerakan ini dinilai memiliki manfaat baik bagi sirlukasi darah dan sistem respirasi, termasuk meningkatkan aliran darah ke organ intim dan membantu meningkatkan kemampuan ejakulasi.

3. Low Lunge

Gerakan ini adalah gerakan yang baik untuk menguatkan otot pinggul yang memegang peranan penting ketika berhubungan seksual. Kekuatan otot pinggul dapat membuat pria mampu tahan lebih lama di ranjang.

4. Standing Bow

Gerakan ini dilakukan dengan berdiri dan mengangkat satu kaki ke arah belakang sembari mengangkat satu tangan ke arah atas. Gerakan yang satu ini ampuh untuk melatih keseimbangan tubuh dan meningkatkan mobilitas pinggul, meregangkan bagian dada dan bahu, serta memperkuat tulang belakang. Hal ini berdampak baik untuk meningkatkan ketahanan tubuh, terutama pada otot core.

(naf/naf)