Jakarta –

Pola makan memegang peranan penting, tak hanya dalam beraktivitas sehari-hari, tetapi juga dalam aktivitas seksual.

Kandungan vitamin D tidak hanya berperan penting bagi kesehatan tulang, tetapi juga untuk menjaga gairah seksual dan kestabilan hormon.

Dikutip dari Daily Mail, berikut adalah 4 makanan sumber vitamin D yang ideal untuk meningkatkan kesehatan seksual pada pria ataupun wanita.

1. Ikan berminyak

Ikan berminyak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, ikan-ikan ini juga kaya akan kandungan vitamin D yang memegang peranan penting dalam gairah seksual atau libido pada wanita ataupun pria.

2. Telur

Tak hanya ikan, telur juga menjadi salah satu sumber utama vitamin D. Tubuh yang mengalami kekurangan kadar vitamin D bisa memicu penurunan kadar hormon seks, salah satunya estrogen. Penurunan kadar hormon ini bisa mempengaruhi gairah dan stamina seksual seseorang. Selain vitamin D, telur juga mengandung protein yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Sereal Fortified

Sereal adalah opsi sarapan yang digemari banyak orang dari segala golongan umur. Selain sereal-sereal manis yang umumnya dikonsumsi, ada jenis sereal lainnya yang dikenal dengan sebutan fortified cereal. Fortified cereal ini mengandung segudang vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, termasuk di antaranya vitamin D.

4. Jamur

Jamur adalah salah satu sayur yang menjadi sumber vitamin D. Selain baik untuk kesehatan hormon, sejumlah riset juga menunjukkan bahwa vitamin D memiliki kaitan erat terhadap disfungsi seksual, rendahnya gairah seksual, rendahnya lubrikasi, sulit orgasme, hingga rasa sakit saat bercinta.

(naf/naf)