meningkatkan gairah seks | Artikel Pilihan

Jakarta –

Kurang ‘afdol’ rasanya bagi pasutri jika bercinta tanpa gairah. Jika gairah tak lagi menggebu-gebu, momen hubungan intim mungkin terasa bak memenuhi kewajiban semata.

Ada kalanya gairah seksual pasutri menurun. Dikutip dari Flo Health, penurunan gairah disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya setelah melahirkan dan sedang menyusui, cemas, stres, ketidak seimbangan hormon, dan gangguan seksual.

Namun, pasutri tidak perlu cemas. Berikut adalah 8 cara untuk meningkatkan gairah seksual:

1. Olahraga lebih sering

Salah satu kemungkinan menurunnya gairah adalah kurang berolahraga. Olahraga penting untuk menjaga kesehatan dan membantu meningkatkan gairah. Yoga, jogging, atau olahraga lainnya adalah penguat gairah alami.

Latihan kegel dapat membantu memperkuat otot di dasar panggul, yaitu otot yang berkontraksi selama orgasme. Selain itu, olahraga boxing juga dapat dicoba untuk menambah rasa percaya diri yang dapat meningkatkan gairah.

2. Kelola stres

Belajar menangani stres dengan cara yang positif dapat membantu meningkatkan gairah seks. Meditasi menjadi cara yang baik untuk mengelola stres.

Stres terkadang menjadi pertanda bahwa seseorang sudah memerlukan perubahan gaya hidup sehat. Jika seseorang sudah mampu mengelola stres, tubuh bakal menjadi lebih rileks, gairah pun bisa kembali berapi-api.

3. Bicara dengan pasangan

Melakukan percakapan yang terbuka dan jujur dengan pasangan bisa menjadi cara untuk menghilangkan kekhawatiran dan mengatasi masalah yang sedang berlangsung. Cobalah luangkan waktu 20 menit untuk berbicara dengan pasangan tanpa gangguan ponsel atau TV.

Komunikasi dapat membawa pasangan lebih dalam ke dunia. Beri tahu juga bahwa ada sesuatu yang hilang dalam kehidupan seks, seperti kurangnya foreplay, dan sebagainya. Apa pun yang mengganggu kehidupan seks, komunikasi sangat membantu untuk mengatasinya.

4. ‘Bumbui’ kehidupan seks bersama pasangan

Jika bosan dengan kehidupan seks karena melakukan aktivitas yang sama, itu bisa menyebabkan penurunan gairah. Cobalah untuk menambahkan rutinitas baru dalam kehidupan seks, misalnya mendekorasi kamar tidur agar lebih romantis sebelum bercinta, dan lainnya.

5. Istirahat yang cukup

Gaya hidup yang sibuk dapat membuat seseorang sulit tidur nyenyak. Akibatnya, mereka merasa lelah dan stres di siang hari. Tidur berperan penting agar tubuh berfungsi normal. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan gairah seks.

6. Konsultasikan dengan profesional

Sebelum memulai perawatan atau terapi apa pun, langkah pertama yang diperlukan adalah konsultasi dengan profesional. Mereka dapat membantu mengetahui apakah penurunan gairah disebabkan oleh stres atau masalah mendasar lainnya. Penurunan gairah bisa terjadi akibat masalah pelumasan, kondisi medis, atau kesehatan mental lain.

7. Pengobatan

Penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan obat untuk mengobati penurunan gairah. Beberapa orang percaya bahwa suplemen herbal dapat membantu mengatasi gairah rendah, tetapi belum ada cukup data untuk mendukung hal ini. Oleh sebab itu, cara terbaik adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencoba obat atau suplemen apa pun.

8. Perawatan hormon

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan penurunan gairah. Penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan terapi hormon untuk membantu membangun kembali kehidupan seks yang sehat dan menyenangkan. Penyedia layanan kesehatan akan menentukan jenis terapi penggantian hormon yang harus dilakukan.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Jakarta –

Banyak penelitian mendukung bahwa seks di pagi hari lebih direkomendasikan daripada malam hari. Ketika pagi, baik pria maupun wanita sama-sama terangsang setelah tidur malam. Pakar hubungan Lee Wilson menjelaskan, ini disebabkan oleh pelepasan hormon yang terjadi selama waktu istirahat.

“Saat tidur, otak dan tubuh menggunakan melatonin untuk membuat Anda tetap mengantuk. Melatonin meningkatkan hormon pertumbuhan, yang berdampak langsung pada libido dan gairah,” kata Wilson, dikutip dari Men’s Journal.

Tingkat hormon pertumbuhan manusia mencapai puncaknya di pagi hari, sehingga tubuh secara fisik siap untuk terangsang. Rangsangan ini membuat pria sering mengalami ereksi di pagi hari (morning wood). Pada wanita, peningkatan libido ditandai dengan membesarnya klitoris.

“Anggap saja sebagai olahraga pagi dan investasi waktu Anda yang baik untuk mencegah kemungkinan masalah prostat di kemudian hari,” kata pakar seks Tami Rose.

Seks pagi hari juga terbukti mengurangi stres, meningkatkan endorfin, dan merangsang oksitosin (salah satu hormon bahagia) sehingga menurunkan reaktivitas tekanan darah.

Ada beberapa pendekatan yang membuat seks pagi hari lebih terasa seksi dan menggairahkan. Caranya yaitu mandi, saling membalurkan sabun dan keramas bersama pasangan.

Pendidik seks Searah Deysach menyarankan pasutri untuk melakukan spooning atau side by side sebagai posisi seks pagi yang alami dan mudah dilakukan.

“Itu membuat kedua pasangan berbaring di tempat tidur dan memungkinkan banyak kontak tubuh,” kata Deysach.

Seksolog Caitlin V Neal merekomendasikan cara membangunkan pasangan untuk bercinta dengan pijatan lambat, ciuman, atau seks oral. Sebelum melakukan ini, pastikan mendapat persetujuan dengan menanyakan apakah pasangan nyaman dengan disentuh secara seksual sebelum mereka benar-benar terjaga.

Sejalan dengan itu, Rose menambahkan seringkali salah satu pasangan sudah siap dan yang lainnya agak mengantuk. Jika demikian, bergerak perlahan dan buatlah agar mereka terbangun dengan sendirinya

Wanita mungkin membutuhkan lebih banyak foreplay atau jenis sentuhan yang lebih spesifik untuk menginginkan seks di pagi hari. Jika foreplay tambahan ini membuat pasangan merasa tergesa-gesa, setel alarm sedikit lebih awal.

Orgasme pagi hari tidak hanya diperuntukkan bagi pasangan. Sesi masturbasi tunggal dapat memperoleh manfaat kesehatan dan pembangun suasana hati yang sama. Seseorang dapat mengendalikan orgasme untuk memulai hari, bisa dengan masturbasi yang lambat dan sensual atau menggunakan mainan seks.

“Pria berhak mendapatkan pengalaman bermain solo lebih tinggi seperti yang dinikmati wanita secara terbuka selama bertahun-tahun,” kata Neal.

Jangan lupa gunakan pelumas untuk meningkatkan sensasi dan mencegah ejakulasi tertunda yang disebabkan terlalu banyak gesekan selama masturbasi.

(suc/suc)