Tag Archives: performa seks

Dewasa

Paksu Mohon Dicatat, Sering-sering Olahraga Ini Biar Lebih Tahan Lama di Ranjang

Leave a comment


Jakarta –

Olahraga sejak lama dikenal sebagai salah satu cara paling ampuh untuk menunjang kesehatan. Tidak hanya kesehatan secara umum, tetapi juga kesehatan seksual.

Faktanya, sejumlah penelitian menunjukkan kaitan antara peningkatan kondisi fisik dengan performa yang lebih baik di tempat tidur. Sebuah studi yang melibatkan 105 pria membuktikan berlari selama 30 menit lima kali dalam seminggu dapat memperpanjang durasi ejakulasi dan mengatasi ejakulasi dini.

Olahraga juga memberikan dampak positif bagi kesehatan pembuluh darah, yang kerap dikaitkan dengan fungsi seksual dan orgasme.


Lantas, apa saja olahraga yang dapat membantu meningkatkan performa bercinta? Dikutip dari Healthline, berikut rekomendasinya.

1. Plank

Meski sederhana, plank memberikan dampak yang luar biasa. Plank melatih otot inti (core), bagian yang sangat penting untuk mendukung postur tubuh, termasuk saat berhubungan intim.

Olahraga ini juga membangun otot di sekitar perut, punggung, dan panggul, yang semuanya dapat membantu pria bertahan lebih lama di ranjang.

2. Glute Bridge

Glute bridge tidak hanya melatih otot dasar panggul, tetapi juga memperkuat otot paha belakang serta bokong. Ini memungkinkan pria “mendorong” lebih baik sehingga memberikan kenikmatan yang lebih saat bercinta.

Melatih otot bokong juga memudahkan pria untuk mencoba berbagai posisi saat berhubungan seks.

3. Jump Squat

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan stamina dan detak jantung, mempersiapkan pria untuk sesi seks yang intens atau berturut-turut. Selain itu, jump squat dapat meningkatkan kekuatan dan stabilitas kaki, membantu pria menjajal posisi bercinta yang membutuhkan tubuh bagian bawah yang kuat.

4. Kegel

Kegel selalu menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa seks. Olahraga ini melatih otot dasar panggul yang penting untuk mengontrol buang air kecil dan fungsi seksual.

Kegel juga dapat membantu pria mengendalikan ejakulasi dengan lebih baik, sehingga meningkatkan performa seksual.

5. Push up

Push up dapat melatih hampir seluruh otot tubuh. Push up juga dapat membangun kekuatan tubuh bagian atas yang dibutuhkan pria untuk menjajal posisi seks tertentu.

Tak hanya itu, push up juga dapat memperkuat otot-otot yang menopang saat berhubungan seks, seperti perut, punggung, kaki, dan bokong.

(ath/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Kebiasaan Ini Bisa Bikin Performa di Atas Ranjang Anjlok, Pasutri Wajib Catat!

Leave a comment


Jakarta –

Bercinta bisa menjadi salah satu momen penting untuk pasangan suami istri. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, nyatanya bercinta juga dapat meningkatkan keintiman dan keharmonisan pasangan. Oleh karena itu, memerhatikan kualitas bercinta adalah salah satu faktor penting dalam rumah tangga.

Dikutip dari WebMD, berikut ini adalah sederet kebiasaan sepele yang bisa bikin performa bercinta ngedrop:

1. Terlalu Banyak Junk Food

Junk food banyak mengandung karbohidrat olahan, gula sederhana, lemak jenuh, hingga lemak trans. Terlalu banyak mengonsumsi makanan sejenis itu dapat memperlambat aliran darah dan memengaruhi performa seks di atas ranjang.


Perbanyak konsumsi real food seperti buah, sayuran, hingga protein nabati dan hewani. Protein nabati yang bisa dikonsumsi seperti kacang-kacangan, buncis, hingga tahu. Pola makan sehat dapat memberikan lebih banyak energi untuk berhubungan intim.

2. Kebanyakan Makan Garam

Makanan tinggi garam dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami masalah tekanan darah tinggi. Masalah tekanan darah yang tidak terkontrol dengan baik dapat berisiko menurunkan libido.

Jauhi makanan kemasan yang tinggi natrium dan perhatikan seberapa banyak jumlah garam yang dikonsumsi sehari-hari. Sebaiknya, prioritaskan makanan-makanan mengandung bumbu dari rempah.

3. Stres

Kontrol stres yang buruk dapat memicu ketegangan dan kekhawatiran terus menerus. Ketika tubuh terus dipenuhi oleh hormon stres, itu dapat mengganggu kesehatan hingga menurunkan keinginan untuk melakukan seks.

Coba cari tahu apa yang membuat tingkat stres terasa tinggi dan temukan cara untuk mengatasinya. Luangkan waktu untuk melakukan hobi, melakukan aktivitas relaksasi, hingga berkonsultasi dengan psikolog bila diperlukan.

4. Skip Foreplay

Foreplay merupakan salah satu faktor yang penting untuk meningkatkan performa bercinta. Persiapan sebelum melakukan hubungan intim dapat membuat pengalaman bercinta pasutri menjadi lebih baik.

Dalam sebuah survei terhadap 8.700 orang, mereka mengatakan seks berlangsung lebih lama ketika mereka memasukkan lebih banyak jenis rangsangan sebelum penetrasi. Foreplay bisa dilakukan dengan seks oral hingga masturbasi.

NEXT: Masih kurang berinovasi hingga masalah komunikasi

5. Tidak Berinovasi

Melakukan hal yang sama dan berulang kali dalam bercinta dapat membuat gairah dan performa seks menurun. Mulai lakukan eksplorasi dengan mencoba posisi baru dengan pasangan.

Eksplorasi ini juga bisa dilakukan dengan menambahkan alternatif tempat, waktu, atau pakaian khusus baru. Menggunakan mainan seks juga bisa menjadi salah satu cara untuk melakukan eksplorasi.

6. Kurang Berkomunikasi

Komunikasi memiliki peranan penting untuk saling terbuka dengan pasangan dan meningkatkan kualitas seks. Apabila sedang memiliki masalah atau keinginan baru dalam bercinta, coba bicarakan dengan pasangan.

Bicarakan dengan baik pada pasangan, sehingga mereka bisa menerimanya dengan baik. Bukan tidak mungkin ini menjadi salah satu cara ampuh untuk meningkatkan performa bersama di atas ranjang.

7. Kebiasaan Merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Salah satunya yang mungkin jarang diketahui adalah merokok dapat mengurangi hasrat seksual.

Kandungan kimia yang ada di dalam rokok dapat mengganggu aliran darah yang pada akhirnya dapat memicu masalah performa seksual. Coba kurangi secara bertahap atau temui profesional untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

(avk/up)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Paksu Perlu Tahu, Olahraga Ini Diyakini Bisa Bikin Pria ‘Tahan Lama’ di Ranjang

Leave a comment


Jakarta –

Performa seks yang optimal di ranjang memang mampu membuat pasangan mabuk kepayang. Lupakan obat-obatan atau jamu kuat sebab olahraga bisa membantu meningkatkan performa pria di ranjang.

Dikutip dari Everyday Health, sebuah studi dengan 105 peserta menemukan berlari selama 30 menit selama lima kali dalam seminggu membantu perpanjang durasi ejakulasi.

Sementara dua studi lainnya menghubungkan yoga dengan perbaikan secara signifikan secara statistik dalam menunda ejakulasi. Kemudian ada juga latihan otot lantai panggul yang dapat membantu dan terbukti memberikan manfaat pada pria meningkatkan waktu ejakulasi dari rata-rats 1 menit menjadi 3 menit.


Adanya studi tersebut menunjukkan pilihan untuk mengatasi ejakulasi dini. Selain menjadi pilihan yang bagus karena memperpanjang durasi ejakulasi, olahraga juga mudah dilakukan dan bisa membuat tubuh lebih bugar.

Jika dengan olahraga dirasa tidak ada perubahan, khawatir mengenai ejakulasi dini bisa segera konsultasi dengan dokter. Tidak perlu malu untuk membicarakan masalah ini karena dokter akan mencoba memberikan pengobatan dan mencari solusi terbaik mengatasi hal tersebut.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

9 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Bercinta, Bisa Bikin Loyo!

Leave a comment

Jakarta –

Pasangan suami istri tentu menginginkan hubungan seksual yang optimal. Durasi yang terlalu cepat biasanya terjadi karena stamina kendur atau terlalu loyo.

Salah satu penyebabnya adalah makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum bercinta. Hindari 9 makanan berikut ini sebelum berhubungan seksual agar stamina tetap terjaga.

Makanan yang Bikin Gairah Seksual Turun

Berikut ini 9 makanan dan minuman yang bisa membuat gairah seksual menurun:


1. Kentang Goreng

Dikutip dari Woman’s Day, lemak trans dari kentang goreng bisa berdampak negatif pada kadar testosteron dan sirkulasi darah.

Makanan ini juga mengandung garam yang tinggi sehingga mempersulit pria bertekanan darah tinggi untuk bisa ereksi lebih lama.

2. Oatmeal

Semangkuk oatmeal bermanfaat untuk menghasilkan hormon serotonin. Namun, makan oatmeal berlebihan justru menurunkan gairah seksual. Kandungan serat oatmeal yang tinggi menimbulkan rasa tidak enak dan mengandung gas.

3. Tahu

Kandungan fitoestrogen yang tinggi pada tahu bisa meningkatkan kadar estrogen yang mengurangi dorongan seks pada pria dan wanita. Lebih baik makanlah telur untuk melawan stres dan menyeimbangkan hormon untuk libido.

4. Minuman Energi

Bercinta memang membutuhkan energi, tetapi mengkonsumsi minuman energi sebelum bercinta justru hanya akan memberikan lonjakan sementara dan berdampak negatif di kemudian hari.

5. Alkohol

Dikutip dari situs NDTV, minuman beralkohol meningkatkan risiko penurunan kadar testosteron, hingga berisiko mengalami disfungsi ereksi bagi pria.

6. Daging Merah

Sebelum berhubungan seksual hindari, makan daging merah dan daging olahan dalam jumlah banyak. Ini bisa menurunkan gairah seksual. Peneliti merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan ikan.

7. Gula

Makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi juga tidak disarankan dikonsumsi sebelum berhubungan seksual. Kandungannya dapat menurunkan kadar testosteron pada pria secara signifikan.

Makanan dan minuman manis terlalu banyak bisa menciptakan resistensi pada hormon, sehingga dapat menurunkan gairah seksual.

8. Minuman Berkarbonasi

Dilansir dari Bens Natural Health, minuman berkarbonasi sebaiknya dihindari karena kandungan gasnya menyebabkan sering bersendawa. Jika ini terjadi saat bercinta, mungkin bisa menurunkan gairah seksual.

Selain itu, minuman bersoda juga bisa menurunkan testosteron dan merusak libido dalam jangka panjang.

9. Bawang

Terakhir adalah bawang. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung bawang. Bawang memang memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan. Namun aromanya cukup menyengat sehingga bisa menurunkan gairah seksual karena aromanya mengganggu.

Nah, itulah tadi telah kita ketahui 9 makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berhubungan seksual, karena bisa menurunkan gairah serta membuat loyo.

(bai/inf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

4 Hal yang Tak Disadari Bikin Performa Seks Makin Loyo

Leave a comment


Jakarta –

Suatu hal yang normal saat kehilangan gairah seksual. Namun, jika terus menerus dalam jangka waktu yang panjang itu bisa disebabkan oleh masalah kondisi kesehatan.

Penting untuk mengetahui penyebabnya agar tidak mengganggu keharmonisan bersama pasangan. Beberapa hal umum yang menjadi penyebab menurunnya gairah seksual, di antaranya:

1. Masalah Hormon


Testosteron berguna untuk membangun otot dan massa tulang, serta merangsang produksi sperma. Tingkat testosteron juga menjadi faktor dalam dorongan gairah seksual.

Ketika kadar testosteron menurun, keinginan untuk berhubungan seksual juga menurun.

Penurunan testosteron adalah hal yang normal seiring penuaan. Namun, penurunan drastis testosteron dapat menyebabkan penurunan libido.

2. Efek Samping Obat

Ada beberapa obat yang dapat menurunkan kadar testosteron juga dapat menyebabkan libido rendah. Berikut obat-obat yang mungkin bisa berpengaruh pada libido seseorang,

– Antidepresan dengan efek serotonergik.
– Antipsikotik yang meningkatkan kadar prolaktin.
– Obat kanker prostat termasuk finasteride dan dutasteride.
– Kemoterapi
– Cimetidine (Tagamet) obat untuk gastroesophageal reflux disease (GERD).
– Kontrasepsi hormonal.
– Obat darah tinggi.
– Anabolic steroids yang digunakan atlet untuk menambah massa otot.

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan penurunan gairah seksual.

3. Penyakit Kronis

Saat mengidap penyakit kronis, seperti kanker kemungkinan besar aktivitas hubungan seksual tidak lagi menjadi prioritas. Kanker juga dapat mengurangi jumlah produksi sperma.
Penyakit lain yang dapat mengurangi gairah seksual, meliputi:

– Diabetes tipe 2
– Obesitas
– Tekanan darah tinggi
– Kolesterol tinggi
– Gagal ginjal, jantung, hati, dan paru-paru kronis.

4. Menopause

Tingkat testosteron berada pada puncaknya ketika pria berusia akhir remaja.

Di usia tua, mungkin butuh waktu lebih lama untuk mengalami orgasme, ejakulasi, dan terangsang. Ereksi mungkin tidak sekeras itu dan mungkin butuh waktu lebih lama bagi penis untuk ereksi.

Bagi wanita yang menua akan mengalami menopause. Testosteron pada wanita yang jumlahnya minim juga bisa menurun karna itu. Setelah menopause, kadar estrogen rendah menyebabkan penipisan dan kekeringan pada vagina sehingga menghasilkan rasa nyeri saat berhubungan seksual.

Itulah beberapa situasi dan kondisi yang mengakibatkan penurunan gairah seksual. Jika mengalami itu penting untuk mencari solusi bersama dan konsultasikan ke dokter. Agar hubungan harmonis dengan pasangan bisa terus terjaga.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

3 Cara Ini Bisa Bikin Pria Lebih Tahan lama di Ranjang, Bye-bye Obat Kuat!

Leave a comment


Jakarta –

Meningkatkan perfoma seksual adalah hal yang penting untuk diketahui para pasangan. Pasalnya, gairah seksual yang terpenuhi mampu membuat hubungan menjadi harmonis.

Banyak pria yang mencari berbagai cara untuk dapat meningkatkan performa seksual. Salah satunya dengan mengkonsumsi obat kuat atau jamu

Padahal, cukup banyak kebiasaan sederhana yang dapat berkontribusi terhadap performa seksual. Dikutip dari Healthline, ini tiga cara untuk meningkatkan perfoma seks yang bisa dicoba.


1. Berolahraga

Mulailah berolahraga. Nyatanya aktif secara fisik dapat mengurangi faktor risiko gagal jantung dan meningkatkan fungsi seksual serta kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis.

Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan, dan membantu merasa lebih baik terhadap tubuh.

Terdapat empat jenis olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan kemampuan fisik dan stamina pria, di antaranya:

  • Endurance (ketahanan): Aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Strength (kekuatan): Perkuat otot dengan mengangkat beban atau melakukan push-up.
  • Balance (keseimbangan):Tingkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian bawah dengan olahraga seperti tai chi, berjalan dari tumit ke ujung kaki, atau berdiri dengan satu kaki.
  • Fleksibilitas: Meregangkan bagian tubuh tertentu adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan menjadi lebih fleksibel.

2. Kurangi Stres

Stres dapat berdampak penting pada kesehatan, salah satunya performa seksual. Pria yang mengalami stres bahkan bisa mengalami kesulitan ereksi lantaran pikirannya tidak fokus. Keintiman seksual juga akan teralihkan dan berujung pada gairah yang menghilang.

Cobalah untuk mengelola stres dengan tidur cukup, bermeditasi, dan menghabiskan waktu dengan melakukan apa yang sukai.

3. Hilangkan Kebiasaan Buruk

Tak sedikit pria yang memilih melepas lelah dengan merokok dan mengonsumsi alkohol. Padahal secara perlahan itu akan memengaruhi performa seksual.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk. Stimulan mempersempit pembuluh darah dan telah dikaitkan dengan impotensi.

Cobalah untuk mengurangi atau berhenti merokok, sebagai langkah awal untuk meningkatkan kinerja. Mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy