Tag Archives: seks

Dewasa

Bapak-bapak Mohon Waspada, 3 Variasi Seks yang Berisiko Picu Mr P Patah

Leave a comment

Jakarta –

Penis patah dalam istilah medis disebut fraktur penis. Kondisi ini adalah cedera serius ketika penis yang ereksi ditekuk secara paksa, walhasil timbul pecahnya selaput yang mengelilingi corpora cavernosa, atau jaringan spons yang terisi darah selama ereksi.

Beberapa posisi seks memang berpotensi menyebabkan patah penis. Untuk menghindari hal ini terjadi, pria harus berhati-hati saat mencoba posisi seks ini.

Doggy Style

Sebuah studi berjudul Relationship between Sexual Position and Severity of Penile Fracture dalam International Journal of Impotence Research menyebut bahwa posisi seks doggy style sebagai posisi paling berbahaya menimbulkan fraktur penis.


“41 persen kasus patah tulang penis terjadi karena posisi ini,” ungkap studi tersebut.

Posisi ini mungkin umum dilakukan setiap pasangan, tetapi faktanya posisi seks doggy style sangat berisiko jika pasangan yang melakukan penetrasi terlalu keras dan ‘meleset’ dari target yang dituju, malah mengenai tulang kemaluan atau perineum.

Cow Girl

Posisi berhubungan intim cowgirl bisa berisiko jika penis pasangan yang melakukan penetrasi keluar dan kemudian bengkok atau terpelintir saat masuk kembali.

Posisi ini dilakukan dengan pria yang tertidur terlentang, kemudian penetrasi dilakukan dengan posisi wanita di atas pria.

Missionary

Posisi seks ini terlihat sangat sederhana tetapi bisa berisiko jika penis pasangan yang melakukan penetrasi keluar dan kemudian bengkok atau terpelintir saat masuk kembali, atau jika kaki pasangan diangkat terlalu tinggi menyebabkan penis menekuk.

Mempertahankan sudut pandang yang tepat dan berhati-hati sangatlah penting dilakukan. Fraktur penis jarang terjadi, tetapi satu kesalahan dapat menyebabkan cedera serius dan menyakitkan yang memerlukan perhatian medis segera.

(Faesal Mubarok/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Seperti Apa Rasa Senang Saat Seks? Ini Kata Dokter Saraf

Leave a comment


Jakarta –

Seks menjadi hal yang menyenangkan bagi pasangan suami istri. Selain kenikmatan, keduanya bisa lebih saling mengenal dan merasakan hubungan yang intim.

Dikutip dari Cosmopolitan, neurotransmitter dopamin sangat berperan saat orgasme. Inilah yang membuat seseorang merasa sangat bersemangat dan senang saat berhubungan seks.

Seperti apa rasa senang yang dirasakan selama berhubungan seks?


Seorang dokter ahli saraf Dr Anjan Chatterjee mencoba menjelaskannya. Ia mengatakan seks memiliki kesenangan lebih dari sekadar reaksi refleksi sederhana terhadap hal-hal yang diinginkan.

Misalnya, rasa sakit yang dirasakan wanita saat berhubungan seks, bisa digantikan dengan rasa kesenangan. Wanita memiliki ambang rasa sakit yang lebih tinggi saat terangsang secara seksual. Ambang batas ini meningkat rata-rata sebesar 40 persen dengan stimulasi vagina, dan 100 persen mendekati dan selama orgasme.

Terlepas dari perubahan-perubahan yang dianggap sebagai rasa sakit ini, sensasi itu sendiri tidak tumpul dan tidak kalah menggairahkan. Sebaliknya, sensasi intens yang sama tidak dialami sebagai rasa sakit.

Di otak, insula dan cingulate anterior aktif selama gairah. Area yang sama ini aktif saat orang merasakan sakit.

Anehnya, wajah orang mengalami perubahan yang sama saat mengalami rasa sakit yang hebat seperti saat mengalami orgasme. Di sini, sensasi yang menimbulkan rasa sakit masih dialami, tetapi tidak menyenangkan.

“Kesenangan membuat kita tetap hidup. Kenikmatan seksual adalah adaptif dalam cara yang paling mendasar. Kenikmatan dalam seks menjamin nenek moyang Pleistosen kita melahirkan kita. Dan itu kunci untuk kelangsungan hidup spesies,” jelas Dr Anjan Chatterjee.

“Pada dasarnya, seks adalah hasrat, tindakan untuk memuaskan hasrat itu, dan kemampuan untuk bersenang-senang dalam memuaskan hasrat itu. Jadi kita bisa membuat bayi dan menguasai bumi selamanya. Hal-hal yang cukup sederhana. Jadi, sangat menyenangkan,” pungkasnya.

(sao/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Kabar Baik buat Pasutri, Rutin Bercinta Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur

Leave a comment


Jakarta –

Semakin banyak orang yang tertarik pada korelasi antara gaya hidup dan umur panjang. Hal ini juga yang membuat banyak peneliti menyelidiki bagaimana berhubungan intim yang lebih lama juga memiliki hubungan dengan prospek hidup seseorang.

Dalam konteks kualitas hidup, dan menjaga kualitas otak tetap tajam, ternyata berhubungan intim secara rutin membantu individu mengendalikan hidup mereka dengan lebih baik dan merasa tetap sehat meskipun usia bertambah.

Peneliti melakukan studi longitudinal tentang hubungan antara aktivitas seksual dan kognisi pada orang berusia 50-89 tahun. Hasilnya, menemukan hubungan yang signifikan antara keduanya, khususnya dalam tugas-tugas seperti mengingat dan mengurutkan nomor.


Tingkat stres yang tinggi dapat berkontribusi menurunkan tingkat kognitif pada orang dewasa. Stres kronis dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental dan fisik seperti tekanan darah tinggi, masalah tidur dan depresi.

Aktivitas seksual membantu mengurangi kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Bukan hanya itu, bercinta juga merangsang produksi endorfin, yang secara alami dapat meningkatkan mood.

Memang, berhubungan intim memiliki signifikansi dalam prospek hidup seseorang. Peneliti juga menemukan wanita yang rutin melakukan hubungan intim seringkali memiliki risiko kanker payudara yang lebih kecil daripada mereka yang tidak melakukannya.

(Faesal Mubarok/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Ssst, Ternyata Begini Sensasi yang Dirasakan Tubuh Wanita saat Orgasme

Leave a comment


Jakarta –

Sering mendengar bahwa wanita cenderung lebih sulit mencapai orgasme dibanding pria? Rupanya buat sebagian wanita, memang begitu faktanya. Tak heran, seks yang berkualitas bukan hanya perihal ‘skill’ dan ukuran, melainkan juga keintiman yang terjalin di antara pasutri.

Jangankan bapak-bapak, wanita sendiri pun terkadang bingung apakah dirinya sudah benar-benar mencapai orgasme atau belum.

Lantas sebenarnya, bagaimana sih cara wanita bisa mengetahui bahwa dirinya tengah berada di puncak kenikmatan kala bercinta? Ternyata begini penjelasannya:


1. Ada Sensasi Kontraksi di Vagina

Setiap kali hampir mencapai orgasme, tubuh wanita akan memberikan tanda-tanda respons yang muncul tanpa di sengaja. Beberapa sinyal yang umum terjadi yakni kontraksi di area vagina, sensasi dorongan pada panggul, detak jantung meningkat, hingga otot yang berkedut.

Selain itu, tanda orgasme yang umum terjadi pada wanita adalah jari-jari kaki yang melengkung. Jadi sampai sini, terbayang kan bahwa desahan itu bukan satu-satunya tanda wanita tengah merasakan orgasme?

2. Bisa Muncul Berkali-kali

Wanita merasa tanda-tanda orgasme di atas muncul berulang kali dalam satu kali bercinta? Wajar! Nyatanya, wanita memang bisa mengalami orgasme berkali-kali dalam satu sesi hubungan intim.

Bahkan sebuah penelitian menurut, wanita bisa mencapai puncak kenikmatan bercinta hingga 20 kali berturut-turut.

3. Nikmati Setiap Menitnya

Tak sedikit wanita justru merasa bingung tentang sensasi yang dirasakan tubuhnya di tengah-tengah sesi bercinta. Padahal sebenarnya, sensasi tersebut normal terjadi dan memang bisa muncul berkali-kali dalam satu kali sesi hubungan intim.

Tenang saja. Sensasi nikmat yang muncul berkali-kali di kala bercinta adalah hal wajar. Pasalnya, tubuh wanita bisa merasakan orgasme berulang kali dengan sela waktu hitungan beberapa menit. Yang penting, cobalah nikmati setiap menitnya ya, Ladies!

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Nggak Perlu Insecure, Ini 4 Penyebab Miss V Berwarna Gelap

Leave a comment


Jakarta –

Beberapa wanita merasa tidak percaya diri lantaran area Miss V-nya cenderung berwarna gelap. Tak sedikit dari mereka beranggapan, bentuk Miss V yang ideal adalah yang berwarna cerah. Padahal sebenarnya, warna Miss V bisa dipengaruhi oleh pertambahan usia. Seiring tahapan kehidupan wanita, area vagina mungkin semakin berwarna gelap.

Area vagina secara alami memiliki warna lebih gelap dibandingkan tubuh lainnya. Akan tetapi, terkadang wanita merasa khawatir ketika warna area intimnya tampak menggelap dibandingkan biasanya.

Tak perlu panik, inilah sejumlah penyebab area vagina berwarna gelap:

1. Perubahan hormon

Perubahan hormon dapat terjadi dalam tubuh seorang wanita pada berbagai tahapan kehidupan. Perubahan ini dapat memengaruhi area kewanitaan, misalnya selama pubertas, terjadi peningkatan hormon estrogen dalam tubuh dan dapat membuat vagina menjadi lebih gelap.

Selain itu, saat seorang wanita menginjak usia 30-40an, terjadi juga penurunan kadar estrogen. Walhasil mendekati masa menopause, vagina mungkin semakin berwarna gelap.

2. Polycystic ovarian syndrome (PCOS)

Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome (PCOS) adalah gangguan hormon yang terjadi pada wanita di usia subur. Pada kondisi ini, kista-kista kecil berkembang di ovarium dan menyebabkan kadar hormon maskulin atau androgren berlebihan. Kondisi ini memengaruhi kadar estrogen dan membuat area vagina menjadi lebih gelap.

3. Infeksi

Pada beberapa kasus, warna area vagina yang menggelap disebabkan oleh infeksi jamur pada vulva. Kondisi ini dapat meninggalkan bekas, sehingga vagina menjadi lebih gelap.

4. Kondisi fisik lainnya

Selain masalah hormonal, ada beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan area vulva menjadi gelap. Di antaranya yakni kurangnya sirkulasi udara di daerah intim yang tertutup, atau bakteri yang terperangkap akibat keringat di area tersebut sehingga terjadi gesekan antara paha ketika wanita berjalan atau beraktivitas.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Terbukti Lewat Riset! Aroma Tubuh Bisa Bikin Gairah Bercinta Makin ‘On Fire’

Leave a comment


Jakarta –

Pernah mendengar bahwa aroma tubuh bisa meningkatkan gairah bercinta? Sekilas memang terdengar aneh, namun rupanya hal ini betul-betul terbukti lewat riset baru-baru ini. Nyatanya, memang ada kaitan antara aroma tubuh dengan gairah seksual.

Menurut studi terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan China, ditemukan bahwa menikmati aroma alami tubuh memiliki hubungan dengan tingkat orgasme.

“Sensitivitas penciuman yang lebih tinggi telah berkorelasi dengan pengalaman seksual yang lebih menyenangkan dan orgasme yang lebih sering,” menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Sexual Behavior.


Perihal hasrat bercinta memang sudah didalami dalam penelitian sebelumnya. Namun, perihal sedahsyat apa efek aroma tubuh ke tingkat gairah seksual, belum pernah dieksplorasi secara rinci.

Untuk menyimpulkan efek ini, para peneliti dari Southern Medical University di Guangzhou menyurvei informan di seluruh AS, China, dan India tentang seberapa sering mereka mencium diri sendiri dan orang lain, serta hasrat seksual mereka.

Sebagai permulaan, tim melakukan survei pada 1.903 mahasiswa China tentang seberapa besar mereka menghargai aroma tubuh alami di tempat kerja, seberapa sering mereka mengendus diri sendiri atau orang lain, dan tingkat dorongan seks mereka.

Dalam survei tersebut ditemukan bahwa “individu yang lebih mementingkan penciuman atau sering mengendus aroma tubuh menunjukkan hasrat seksual yang lebih kuat.”

Para ilmuwan kemudian mencoba untuk melihat apakah hasil ini berlaku untuk lintas budaya dengan melakukan survei yang sama kepada 313 penduduk India dan 249 penduduk AS.

Tampaknya, hubungan antara aroma tubuh dan dorongan seksual di negara-negara tersebut hampir sesuai dengan hasil di China. Sama seperti dalam studi, wanita AS dan India menempatkan peringkat yang lebih tinggi pada penciuman, terlibat dalam sesi mengendus lebih sering.

“Sebagai kesimpulan, penelitian kami mengkonfirmasi bahwa orang yang lebih menghargai fungsi penciuman atau aroma tubuh menunjukkan hasrat seksual yang lebih kuat,” tulis para peneliti. “Korelasi ini konsisten untuk kedua jenis kelamin dan lintas budaya yang berbeda, yang selanjutnya menunjukkan pentingnya penciuman dalam seksualitas.”

“Bau tubuh mengangkut sinyal kimiawi yang memfasilitasi deteksi kecocokan imunologis, genetika, dan hubungan keluarga, sehingga mendorong pemilihan pasangan seksual. Selain itu, bau badan mengomunikasikan daya tarik calon pasangan,” pungkas para peneliti.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Stop! 5 Makanan Ini Pantang Dimakan Sebelum Bercinta, Bikin Gairah Nge-drop

Leave a comment


Jakarta –

Ada banyak yang dilakukan orang-orang untuk bisa meningkatkan performa dan gairah saat berhubungan seks. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa meningkatkan stamina, libido, dan lain sebagainya.

Namun, ternyata ada juga sederet makanan dan minuman yang perlu dijauhi sebelum bercinta. Pasalnya, makanan dan minuman ini bisa memengaruhi performa hingga menghilangkan gairah seks pasangan saat di ranjang.

Apa saja? Dikutip dari Health Shots, berikut makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi sebelum berhubungan seks.


Alkohol

Banyak yang mengira alkohol bisa meningkatkan gairah bercinta. Tapi dugaan itu ternyata salah besar. Faktanya, alkohol malah bisa memadamkan gairah di ranjang loh.

Ini karena alkohol meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang dapat membuat seseorang merasa mengantuk. Tak hanya itu, kadar melatonin yang tinggi dalam tubuh juga bisa menimbulkan efek samping seperti keram perut, pusing, sakit kepala, hingga penurunan libido.

Makanan Asin

Tak sedikit orang yang suka makanan asin. Namun, mengonsumsi kudapan asin sebelum berhubungan seks ternyata sangat tidak dianjurkan.

Makanan asin atau tinggi garam gampang membuat kamu merasa kembung. Garam juga bisa memperlambat sirkulasi darah, sehingga membuat kamu kesulitan mencapai orgasme.

Minuman Berkarbonasi

Semua orang tahu kalau minuman berkarbonasi bukanlah sesuatu yang menyehatkan. Tapi jika dikonsumsi sebelum berhubungan seks, efek samping yang ditimbulkan bisa bikin kamu malu saat perform di ranjang.

Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan gas lambung dan membuat kamu merasa kembung. Hal ini bisa memicu kamu semakin sering buang angin atau kentut. Tentunya suara dan bau kentut ini bisa menghilangkan hasrat bercinta dengan pasangan bukan?

Bawang

Bawang memang bisa menyebabkan napas bau, sehingga tak heran pantang dikonsumsi sebelum bermesraan dengan pasangan. Tapi apa kamu tahu bawang juga punya efek samping merubah aroma yang dikeluarkan tubuh?

Studi yang dilakukan Columbia University Health Services menunjukkan kalau makanan yang berbau tajam, seperti bawang, mengandung asam sulfat yang tinggi. Zat ini bisa membuat keringat yang keluar dari pori-pori tubuh memiliki bau yang menyengat. Pastinya tidak ada yang mau melakukan ‘momen panas’ dengan pasangan yang bau badan bukan?

Kedelai

Kedelai memang menyehatkan, tapi ternyata tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum bercinta. Studi menunjukkan konsumsi kedelai yang berlebihan bisa mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon yang tidak seimbang ini bisa berimbas pada menurunnya libido dan performa ranjang yang loyo.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

4 Posisi Bercinta untuk Orgasme Maksimal, Mudah Rangsang G-spot!

Leave a comment


Jakarta –

Pernah tidak kamu mendengar kata G-spot? G-spot atau Grafenberg spot adalah sebutan yang merujuk kepada bagian tertentu pada organ kelamin wanita yang bersifat sensitif dan dapat memicu terjadinya orgasme.

Namun, untuk bisa menemukan G-spot bukanlah hal yang mudah bagi kaum laki-laki. Setiap wanita memiliki G-spot yang berbeda-beda, dan dibutuhkan ‘jam terbang’ yang lumayan sampai si pria bisa dengan mudah menyentuh titik ‘ajaib’ pasangan wanitanya.

Bagi kamu yang juga mengalami kesulitan mencari G-spot pasangan wanitamu, berikut 5 posisi seks yang dijamin bakal ‘ngena’.


Woman on Top

Pada gaya ini, wanita bisa dengan bebas mengatur posisi tubuh, ritme, hingga penetrasi yang dilakukan. Alhasil, lewat posisi ini wanita bisa ‘menuntun’ pasangan prianya agar bisa mencapai G-spot miliknya.

Gaya ini juga tidak sulit dilakukan karena pria hanya perlu berbaring ketika wanitanya mengatur ‘tempo’ di atas. Jadi, pria bisa menemukan G-spot pasangan wanitanya tanpa perlu terlalu bersusah payah.

Spooning

Gaya ini sangat cocok bagi pasangan yang ingin melakukan hubungan seks yang lebih intim. Gaya ini juga diyakini dapat lebih mudah mengenai G-spot berkat kemiringan sudut saat melakukan penetrasi.

Pria juga bisa melakukan banyak variasi saat melakukan gaya ini, mulai dari mengangkat kaki pasangan wanita, memeluk, hingga memegang bagian tubuh tertentu untuk semakin menstimulasi wanita hingga bisa mencapai orgasme.

Doggy Style

Satu hal yang membuat doggy style disukai banyak pasangan adalah tingkat penetrasi yang bisa dilakukan. Semakin wanita meninggikan pinggulnya saat melakukan gaya ini, maka semakin mudah bagi pria untuk melakukan penetrasi lebih dalam dan mencapai G-spot.

Criss Cross

Gaya yang cocok dilakukan untuk mengencangkan jepitan miss v. Gaya ini mirip dengan missionary, hanya saja pada gaya ini kaki wanita disandarkan pada dada pria dalam posisi menyilang di sekitar area leher.

Tenang saja, gaya ini tidak sesulit kedengarannya kok. Konon gaya ini katanya bakal lebih joss kalau dilakukan di pinggir kasur atau di atas meja. Penasaran buat mencoba?

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Suami Mohon Bersabar, Ternyata Ini Waktu Paling Pas Untuk Bercinta

Leave a comment


Jakarta –

Para peneliti baru-baru ini melakukan riset dengan menanyakan 1.000 orang di Inggris tentang preferensi seks pagi hari mereka. Ditemukan bahwa satu dari empat orang memilih jam 7.30 pagi, yaitu sekitar setengah jam setelah mereka bangun.

Dari riset tersebut, menunjukkan bahwa sains mendukung pilihan preferensi seks di pagi hari karena kadar hormon seks pria sedang memuncak. Terlebih, aliran endorfin yang dipicu oleh seks akan menurunkan tekanan darah dan tingkat stres serta membuat orang lebih bersemangat sepanjang hari.

Riset ini juga menganalisis 500 pria dan 500 wanita yang menjalani kehidupan ‘sehat dan aktif’ tentang rutinitas harian mereka.


Setiap peserta diminta untuk mencatat ‘waktu optimal’ ketika mereka mendapatkan manfaat maksimal dari serangkaian aktivitas.

Hasilnya menunjukkan bahwa jam 7 pagi adalah waktu paling populer untuk bangun dan jam 7.30 pagi adalah waktu yang disukai untuk berhubungan seks di pagi hari.

Menurut sebuah penelitian di AS, yang diterbitkan dalam jurnal Adaptive Human Behavior and Physiology, menemukan bahwa kadar hormon seks pria paling tinggi sesaat setelah bangun tidur. Melalui seks, akan memicu pelepasan hormon peningkat suasana hati dopamin, endorfin, dan oksitosin.

“Seks di pagi hari dapat membuat sepasang kekasih lebih dekat. Seks menghasilkan oksitosin yang juga dikenal sebagai “hormon pelukan”. Oksitosin adalah zat kimia di otak yang mengontrol cinta dan ikatan. Saat dilepaskan saat berhubungan seks, akan merasa lebih terhubung dengan pasangan.” kata juru bicara Naturecan.

“Berhubungan seks di pagi hari mungkin tidak sama dengan berlari di atas treadmill selama satu jam, tapi tetap merupakan olahraga yang baik. Seks membakar sekitar lima kalori per menit, menurut penelitian dari Harvard Medical School. Itu sama saja dengan jalan-jalan,” tegasnya.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Wanita Merapat! Ini 4 Cara Alami buat Bikin Miss V Rapat ‘Menggigit’

Leave a comment


Jakarta –

Setiap wanita pasti ingin memiliki vagina yang kencang dan sehat. Namun, seiring bertambahnya usia, otot dan tendon pada lapisan pelvis melemah, sehingga menyebabkan vagina kendur. Di samping faktor usia, hal lain yang dapat menyebabkan vagina kendur ialah persalinan dan penurunan hormon estrogen akibat menopause.

Tapi tak perlu khawatir, ladies! Ada sejumlah cara alami yang bisa dicoba untuk merapatkan kembali area Miss V. Apa saja?

1. Squat


Latihan squat dapat membantu mengencangkan daerah panggul dan otot pelvis. Terutama jika dikombinasikan dengan latihan kegel, akan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Lakukan squat dengan posisi berdiri dengan kaki terbuka, lalu turunkan badan dan tahan dengan posisi seolah-olah ingin duduk. Selain membantu mengencangkan area panggul dan otot pelvis, gerakan ini dapat membantu menciptakan bokong yang berisi.

2. Latihan kegel

Sebelum latihan kegel dimulai, seseorang harus bisa merasakan otot-otot panggul terlebih dahulu. Setelah itu kencangkan otot-otot panggul, tahan selama 5 detik kemudian lepas selama 5 detik. Ulangi gerakan ini selama 5 kali berturut-turut. Latihan kegel ini dapat membantu mengencangkan vagina.

3. Yoga

Latihan yoga dapat membantu mengencangkan otot di vagina dan membantu kontraksi dan ekspansi otot-otot di panggul. Untuk mengencangkan vagina, cobalah lakukan latihan yoga yang melibatkan panggung, area paha dan belakang.

4. Tempelkan kaki di tembok

Cara terakhir, cukup simpel. Cukup dengan rebahan di tempat tidur, kemudian sandarkan kaki menempel pada tembok dengan tubuh menghadap ke atas. Latihan ini dapat membantu mengembangkan otot-otot pelvis dan mengencangkan vagina. Lakukan latihan ini pada pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy