Tag Archives: seksual

Dewasa

Paksu Wajib Paham, Ini 5 Cara Sederhana untuk Tingkatkan Kualitas Sperma

Leave a comment

Jakarta –

Kualitas sperma merupakan salah satu faktor penting dalam kesuburan pria. Ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti gaya hidup, pola makan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan kualitas sperma tidak hanya bermanfaat bagi peluang pembuahan, tetapi juga penting untuk kesehatan reproduksi jangka panjang. Dikutip dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma:

1. Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan yang ideal merupakan faktor penting dalam menjaga kualitas sperma. Beberapa penelitian menunjukkan naiknya indeks massa tubuh dikaitkan dengan penurunan jumlah dan pergerakan dari sperma.


Menjaga berat badan ideal dapat dilakukan melalui diet yang tepat dan berolahraga. Pilihlah makanan seperti sayur dan buah yang kaya antioksidan. Kandungan antioksidan dapat ikut membantu meningkatkan kualitas sperma.

Sedangkan untuk olahraga sendiri dapat meningkatkan kadar enzim antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sperma.

2. Menjaga Tingkat Stres

Masalah stres rupanya dapat berpengaruh signifikan pada kualitas sperma seseorang. Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk produksi sperma.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tingkat stres meliputi olahraga teratur, mencari teknik relaksasi, menjaga kualitas tidur, makan makanan sehat, dan luangkan waktu untuk melakukan hobi atau hal apapun yang disukai.

Infeksi menular seksual seperti klamidia dan gonore dapat menjadi masalah yang mengganggu kesuburan pria. Hindari perilaku seks berisiko dan bila memungkinkan gunakan kondom ketika berhubungan intim.

Selain itu, pencegahan infeksi menular seksual bisa diminimalisir dengan pemeriksaan kesehatan rutin. Ini membantu mendeteksi dan mengobati infeksi menular seksual sejak dini dan lebih cepat.

4. Kurangi Rokok dan Alkohol

Seorang pria yang memiliki kebiasaan merokok cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih rendah. Lakukan cara untuk berhenti merokok sama sekali atau dengan melakukan terapi tertentu.

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat memengaruhi produksi testosteron dan penurunan produksi sperma. Sebaiknya perhatikan asupan alkohol jangan sampai dapat mengganggu kesuburan.

5. Jaga Asupan Vitamin C dan D

Dikutip dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan dapat membantu meningkatkan kesuburan pria. Lebih khusus lagi, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan kualitas pria dan tingkat kehamilan pasangan.

Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan adanya hubungan antara kadar vitamin D rendah dengan testosteron rendah yang bisa memengaruhi kesuburan pria.

(avk/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Seks Bisa Bakar Kalori Setara Olahraga? Ini Penjelasan dari Sisi Medis

Leave a comment


Jakarta –

Umumnya, seks adalah aktivitas yang dilakukan pasutri untuk meningkatkan keintiman dan mendapatkan kenikmatan seksual. Namun, seks juga kerap disebut sebagai ‘olahraga’ yang bisa membantu menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Memang, seks termasuk kegiatan yang cukup menguras keringat. Apalagi jika pasutri melakukannya dengan intens sambil mempraktikkan posisi yang menantang.

Namun, apakah seks bisa menurunkan berat badan? Lalu, seberapa besar kalori yang bisa dibakar dengan melakukan aktivitas seksual?


Apakah Seks Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Dikutip dari laman MedicineNet, seks memang bisa menjadi salah satu aktivitas untuk membantu menurunkan berat badan. Bahkan, seks bisa menjadi opsi olahraga yang lebih ‘menyenangkan’ bagi orang-orang ingin menurunkan berat badan tapi mager atau tidak bisa berolahraga.

Saat berhubungan seks, denyut jantung, pernapasan, dan tekanan darah meningkat. Hal ini sama dengan ketika seseorang melakukan olahraga kardio, seperti lari. Semakin tinggi denyut jantung, semakin banyak pula lemak yang dibakar oleh tubuh. Dengan demikian, semakin aktif pasutri di ranjang, semakin banyak pula berat badan yang bisa dipangkas.

Selain itu, hormon oksitosin yang dilepaskan ketika berhubungan intim juga memainkan peran dalam menurunkan berat badan. Jumlah hormon oksitosin akan semakin meningkat ketika orgasme.

Studi menunjukkan peningkatan hormon oksitosin dapat mengurangi nafsu makan, khususnya keinginan untuk ngemil makanan manis. Perlu diingat, hormon oksitosin hanya bertahan selama 2-3 menit setelah dilepaskan. Kendati demikian, efek hormon tersebut dapat membantu mengontrol keinginan untuk makan setelah berhubungan seks, yang mana dalam jangka panjang dapat membantu proses menurunkan berat badan.

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar saat Seks?

Pertanyaannya sekarang, berapa banyak sih jumlah kalori yang dibakar saat berhubungan seks? Peneliti menemukan wanita bisa membakar sekitar 69,1 kalori saat bercinta. Sementara, pria bisa membakar hingga 101 kalori. Hal ini dikarenakan pria cenderung lebih aktif saat seks, serta memiliki massa otot murni (lean muscle mass) dan metabolisme yang lebih tinggi.

Namun, tidak semua aktivitas seksual bisa membakar kalori sebanyak jumlah yang disebutkan tersebut. Peneliti menekankan pasutri setidaknya harus melakukan aktivitas seksual selama 30 menit untuk bisa membakar kalori dalam jumlah tersebut.

Apakah Seks Bisa Menggantikan Olahraga?

Lalu, apakah dengan begitu seks bisa menggantikan olahraga untuk menurunkan berat badan? Kendati seks bisa membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, peneliti menegaskan seks tidak bisa menggantikan manfaat yang diperoleh dari berolahraga.

Untuk menurunkan berat badan hingga ideal, disarankan untuk mengikuti anjuran dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yakni dengan melakukan aktivitas fisik intensitas menengah setidaknya selama 150 menit per minggu. Jadi meskipun seks bisa membakar kalori, olahraga khusus pasutri tersebut hanya sekadar sebagai tambahan untuk menunjang proses menurunkan berat badan.

(naf/up)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Manfaat Senam Kegel, Rapatkan Miss V hingga Tingkatkan Perfoma Seksual Pria

Leave a comment

Jakarta –

Senam kegel merupakan aktivitas fisik yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Selain memperkuat otot panggul, senam kegel juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.

Gerakan senam kegel pun juga cukup mudah dilakukan dan hanya perlu mengandalkan otot dalam dan tidak perlu menyediakan alat-alat khusus.

Meski pada dasarnya senam kegel identik dengan olahraga kaum Hawa, namun aktivitas ini juga bisa bermanfaat bagi para kaum Adam lho.


Manfaat Senam Kegel

Dikutip dari laman Kemenkes RI, berikut sejumlah manfaat senam kegel bagi tubuh.

1. Memperbaiki fungsi kandung kemih

Seiring pertambahan usia atau berat badan, otot-otot dasar panggul yang menopang kandung kemih dapat melemah. Kondisi ini bisa membuat seseorang tidak sengaja mengeluarkan urine saat bersin, tertawa, atau batuk. Salah satu cara untuk memperkuat kembali otot-otot tersebut adalah dengan senam kegel.

2. Meningkatkan performa seksual pada pria

Senam kegel juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual pada pria dan juga libido. Olahraga ini dapat mengencangkan otot panggul di sekitar penis, sehingga mampu mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

3. Melancarkan proses persalinan

Rutin melakukan senam kegel selama hamil dapat memperkuat dan melenturkan otot panggul, sehingga dapat membuka jalan lahir dan proses persalinan pun menjadi lebih lancar. Selain itu, senam kegel juga dapat mencegah rahim turun atau menaikkan peranakan yang turun, yang dikenal dengan istilah prolaps uteri.

4. Mengencangkan otot vagina

Melakukan senam kegel secara teratur juga dapat meredakan atau mencegah berbagai masalah kehamilan, seperti :

  • Nyeri punggung bawah
  • Sembelit atau sulit buang air besar
  • Nyeri saat buang air kecil, buang air besar, dan berhubungan seksual
  • Inkontinensia tinja atau sulit mengendalikan keluarnya tinja
  • Mengencangkan vagina

Persalinan atau pertambahan usia dapat membuat ukuran vagina menjadi sedikit lebih longgar. Namun, kondisi tersebut tidaklah permanen. Melakukan senam kegel dapat mempercepat pengencangan vagina dengan cara memperkuat otot dasar panggul yang mengelilingi vagina.

Selain itu, senam kegel juga dapat mencegah dan mengatasi kentut vagina yang sering membuat malu saat berhubungan seksual maupun melakukan aktivitas tertentu, termasuk berolahraga.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam kegel sangat mudah dan praktis. Senam ini juga tidak pakaian khusus dan dapat dilakukan dengan posisi duduk atau berdiri. Berikut ini adalah beberapa langkah dalam melakukan senam kegel :

  • Identifikasi otot panggul bawah dengan cara menghentikan keluarnya urine saat buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah.
  • Jika sudah dapat merasakan otot panggul, kencangkan otot dan tahan selama 5 detik, kemudian lemaskan otot kembali. Saat mengencangkan otot, tetaplah bernapas dengan santai dan hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong.
  • Bila sudah terbiasa, kita bisa meningkatkan durasi hingga 5-10 detik.
  • Atur napas dan lakukan dalam keadaan rileks. Senam kegel setidaknya dilakukan 4-6 kali sehari.

Meski demikian, hindari melakukan gerakan ini untuk menahan kencing karena berisiko meningkatkan infeksi saluran kencing.

(ath/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Waduh, 10 Pekerjaan Ini Bisa Tingkatin Risiko Disfungsi Ereksi!

Leave a comment


Jakarta –

Ternyata pekerjaan tertentu dapat berisiko pada kehidupan seks seseorang, lho. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa pekerjaan seseorang dapat dikaitkan dengan masalah di ranjang. Lantas, pekerjaan jenis apa sih yang rupanya bisa mengganggu kualitas seks?

Studi menunjukkan bahwa kerja shift dapat berdampak pada kesehatan seksual pekerjanya. Hal ini merupakan akibat dari kualitas pola tidur seseorang yang buruk sehinggaa dapat mempengaruhi hormon tubuhnya.

“Ada beberapa cara kerja shift yang dapat berdampak pada tubuh Anda, dan khususnya kehidupan seks Anda,” ungkap alhi farmasi Jana Abelovska, dikutip dari The Sun, Senin (30/10/2023).


Jana menjelaskan bahwa kerja shift dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh seseorang. Ritme sirkadian adalah jam tubuh yang mengatur pola tidur-bangun dan produksi hormon. Jika ritme ini terganggu, produksi hormom seks akan terdampak.

“Kerja shift dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda. Ini adalah jam tubuh yang mengatur pola tidur-bangun dan produksi hormon Anda, yang jika terganggu oleh jam kerja yang tidak teratur, dapat berdampak pada produksi hormon seks seperti testosteron dan estrogen,” imbuhnya.

Tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan, berkurangnya libido, dan masalah pada fungsi seksual. Namun, bekerja dalam shift juga dapat mengganggu waktu tidur yang menyebabkan seseorang kekurangan tidur.

Dr Katherine Rodriguez, dari Baylor College of Medicine, mengatakan bahwa masalah ini khususnya terjadi pada mereka yang bekerja di malam hari. Ia menjelaskan bahwa gangguan ritme sirkadian secara signifikan mengganggu fungsi ereksi pada pria.

“Pria dengan gangguan tidur kerja shift memiliki fungsi ereksi yang lebih buruk, dengan pria yang bekerja shift malam memiliki fungsi ereksi yang lebih buruk lagi. Temuan ini menunjukkan bahwa gangguan ritme sirkadian dapat secara signifikan berdampak pada fungsi ereksi,” ungkapnya.

Penelitian yang diterbitkan dalam Elsevier’s Journal of Sexual Medicine mengamati bagaimana gangguan tidur pada kerja shift berdampak pada risiko disfungsi ereksi. Mereka mengamati 754 pria yang dirawat karena disfungsi ereksi, 204 di antaranya bekerja dengan sistem kerja shift, dimulai sebelum jam 7 pagi atau setelah jam 6 sore.

Kerja shift bukan hanya masalah bagi pria. Penelitian lain yang juga diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mengamati 120 wanita yang bekerja di dua rumah sakit di Iran.

Penelitian ini mengamati staf perawat wanita yang bekerja shift menemukan bahwa mereka memiliki tingkat hasrat seksual, gairah, lubrikasi, orgasme, dan kenikmatan yang lebih rendah karena kurang tidur.

10 Pekerjaan yang Dapat Mempengaruhi Kehidupan Seks karena Pola Kerja Shift

  • Polisi
  • Pemadam kebakaran
  • Perawat
  • Dokter
  • Pilot
  • Supir truk
  • Pekerja konstruksi
  • Pelayan
  • Koki
  • Bartender

NEXT: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Bagi Para Pekerja Shift

Para ahli merekomendasikan pekerja shift untuk meningkatkan kualitas tidur mereka dengan mengikuti pedoman yang ditetapkan dalam jurnal medis Sleep, termasuk:

  • memprioritaskan tidur dengan menjadwal ulang kegiatan sehari-hari
  • menyempatkan tidur selama 7-9 jam per hari
  • membuat jadwal tidur dan rutinitas tidur
  • tidur siang
  • menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
  • mengurangi paparan cahaya sebelum tidur
  • mengurangi konsumsi alkohol, nikotin, kafein, dan jenis obat lainnya
  • menghindari makanan berat dan minum terlalu banyak air selama shift malam
  • berolahraga secara teratur
  • mengembangkan strategi untuk mengatasi masalah tidur seperti relaksasi

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Cairan Sperma Keluar dari Miss V Setelah Bercinta, Masih Bisa Hamil?

Leave a comment

Jakarta –

Pasangan yang baru menikah mungkin masih bingung mengenai apa yang terjadi dengan sperma setelah ejakulasi di dalam vagina. Pertanyaan umum yang muncul mungkin terkait kekhawatiran jika sperma keluar lagi setelah masuk di dalam vagina, apakah masih mungkin untuk hamil?

Perlu diketahui, keluarnya sperma dari vagina setelah hubungan intim sepenuhnya normal. Jika mencoba untuk hamil, sperma yang dikeluarkan ini hampir tidak mengandung ejakulasi dan tidak akan menghalangi kemungkinan kehamilan.

Saat sperma keluar beberapa jam kemudian pun masih ada sejumlah sperma yang tertampung di dalam vagina. Oleh karena itu, wanita masih memiliki beberapa kemungkinan untuk tetap bisa hamil.


Studi tahun 2019 berjudul The Science of Sperm mengemukakan bahwa saat ejakulasi, seorang pria dapat menghasilkan air mani berkisar antara 2 ml hingga 5 ml.

“1 ml air mani mengandung sekitar 20 juta sperma. Namun, hanya dibutuhkan satu sperma untuk membuahi sel telur dan hamil.” tulis studi tersebut.

Mengapa Sperma Keluar Beberapa Jam Kemudian?

Jawaban singkatnya adalah karena kebocoran sperma, jika jumlahnya cukup banyak, dapat terjadi kebocoran bahkan beberapa jam setelah berhubungan. Sperma bahkan bisa keluar keesokan harinya.

Oleh retensi sementara setelah ejakulasi, sebagian sperma dapat bertahan dalam kanal serviks atau dalam rongga vagina. Kemudian, sperma ini bisa keluar secara perlahan keesokan harinya, terutama saat wanita berdiri atau berjalan.

(kna/avk)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Tak Pakai Obat-obatan, Ini 5 Cara Paling Ampuh Bikin Kesuburan Pria Makin ‘Jos’

Leave a comment

Jakarta –

Tak sedikit pria menjajal beragam cara untuk mendongkrak kualitas sperma. Dengan harapan, cara-cara tersebut bisa meningkatkan kesuburan dan membantu mereka yang tengah mendambakan buah hati.

Perlu diketahui, jumlah sperma yang cukup merupakan indikator yang dapat diandalkan dalam kesehatan reproduksi. Sebaliknya, jika jumlah sperma yang rendah itu dapat berkaitan dengan penyakit kronis.

Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan reproduksi pada pria. Tanpa mengkonsumsi obat-obatan, berikut penjelasannya:


1. Tidak mengejar kehamilan di usia terlalu tua

Beberapa pria memutuskan untuk mengutamakan pekerjaan lebih dulu sebelum memutuskan untuk menikah. Walhasil, banyak pasangan menunda kehamilan hingga usia 30 atau lebih. Faktanya semakin bertambahnya usia seseorang, kualitas sperma dapat menurun dan kehamilan akan lebih sulit terjadi.

Mengingat, rentang usia yang optimal untuk memiliki anak adalah usia 30-35 tahun.

Setelah melewati rentang usia ini, kesehatan reproduksi munkgin menurun. Selain kesulitan untuk mencapai kehamilan, kehamilan pada usia relatif tua juga bisa memicu risiko kelainan pada janin.

2. Perhatikan penempatan gadget

Digitalisasi merupakan suatu hal yang sangat populer pada saat ini. Seperti pengunaan handphone, perangkat games, tablet dan lainnya. Dikutip dari healthshots, sinyal Wi-Fi dari ponsel yang ditempatkan di saku celana dapat mempengaruhi motilitas dan kualitas sperma secara signifikan.

Umumnya, testis di dalam kantung skrotum dapat bertahan dengan suhu beberapa derajat di bawah suhu tubuh normal, yang diperlukan untuk produksi sperma yang optimal. Perangkat elektronik yang berada dekat dengan tubuh meningkatkan suhu skrotum dan mengganggu produksi dan kualitas sperma.

3. Stop merokok dan konsumsi alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat menyebabkan pengurangan produksi sperma, sehingga dapat mempengaruhi kesuburannya.

Jaringan testis sangat sensitif terhadap toksin yang beredar dan paparan terus-menerus terhadap toksin ini dapat merusak mekanisme produksi sperma secara permanen. Selain itu zat-zat tersebut juga dapat menyebabkan cacat pada janin.

4. Menjaga pola hidup sehat

Menjaga pola hidup sehat dapat meningkatkan kesehatan reproduksi pria ataupun wanita. Seperti tidur dengan waktu yang cukup, mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi dan berolahraga.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

7 Titik Rangsang Wanita Paling Sensitif, Disentuh Dikit Bisa Bikin ‘Klepek-klepek’

Leave a comment


Jakarta –

Tak sedikit wanita yang susah untuk terangsang saat melakukan hubungan seksual. Bahkan, mereka membutuhkan waktu yang lama untuk mencapai puncak orgasme. Padahal, orgasme memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yakni menghilangkan stres, membuat kulit lebih bercahaya, dan memperbaiki kualitas tidur.

Salah satu cara mencapai orgasme adalah dengan mengenali titik g-spot. Namun, kebanyakan pria tidak mengetahui letak titik rangsangan yang membuat wanita bisa bergairah saat melakukan hubungan seksual.

Setiap wanita mempunyai titik rangsangannya sendiri, maka dari itu pria harus mencari tahu dengan mengeksplorasi saat berhubungan intim. Semakin sering pria bermain di titik rangsangan, semakin cepat wanita mencapai orgasme.


Dikutip dari Women’s Health, berikut titik rangsangan pada tubuh wanita:

1. Mulut

Berciuman saat melakukan hubungan seksual merupakan pengalaman yang sulit dilupakan bagi wanita. Berdasarkan penelitian di Archives of Sexual Behavior, mulut dan bibir termasuk titik rangsangan yang bisa membangkitkan gairah di otak dan meningkatkan orgasme menjadi lebih cepat. Mulailah dengan ciuman yang lembut saat melakukan penetrasi.

2. Leher

Menurut Cordeau, area leher mempunyai konsentrasi receptor sentuhan ringan yang tinggi sehingga wanita bisa terangsang saat leher diberikan ciuman atau jilatan yang lembut. Pria bisa menggosok, menggaruk, atau menghisap bagian belakang leher dengan lembut tepat di bawah garis rambut. Memanjakan area leher wanita dapat membantu mereka mendapatkan orgasme saat melakukan hubungan seksual.

3. Puting

Memainkan bagian puting payudara wanita bisa membuatnya merasakan rangsangan yang hebat. Pria bisa memberikan belaian, ciuman, sentuhan, ataupun isapan agar wanita bisa mencapai orgasme dengan cepat. Bagian ini menjadi titik terbaik yang bisa membuat wanita terangsang dengan cepat.

4. Klitoris

Klistoris dikenal sebagai salah satu pusat titik rangsang pada wanita. Terdapat 8.000 saraf sensitif yang ada di klistoris. Pria bisa memvariasikan tekanan dan sentuhan pada klistoris untuk menimbulkan berbagai variasi rangsangan. Mulailah dengan merangsang area klistoris menggunakan jari dengan gerakan yang lambat dan tekanan ringan. Rangsangan ini menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan peluang orgasme pada wanita.

5. Telinga

Melakukan rangsangan berupa bisikan di telinga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah wanita. Namun, hal ini sering diabaikan oleh pria. Padahal, telinga memiliki reseptor sensorik yang membuatnya menjadi area sangat sensitif terutama pada sentuhan dan bisikan. Wanita menyukai sentuhan atau kecupan di area daun telinga.

6. Paha bagian dalam

Sebelum melakukan hubungan seksual, pria bisa memulai untuk memberikan rangsangan di area paha bagian dalam. Kulit yang berada di bagian paha tersebut sangat sensitif. Maka dari itu, memberikan rangsangan seperti belaian, kecupan, dan sentuhan bisa membangkitkan gairah wanita.

7. Perut

Perut menjadi salah satu titik rangsangan yang sensitif bagi wanita. Selain memberikan sentuhan dengan tangan, kecupan di area ini juga disukai oleh wanita. Namun, tidak semua wanita menyukai hal ini. Terlebih lagi bagi wanita yang sudah pernah hamil dan melahirkan.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy