Tag Archives: tips bercinta

Dewasa

Stop! 5 Makanan Ini Pantang Dimakan Sebelum Bercinta, Bikin Gairah Nge-drop

Leave a comment


Jakarta –

Ada banyak yang dilakukan orang-orang untuk bisa meningkatkan performa dan gairah saat berhubungan seks. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa meningkatkan stamina, libido, dan lain sebagainya.

Namun, ternyata ada juga sederet makanan dan minuman yang perlu dijauhi sebelum bercinta. Pasalnya, makanan dan minuman ini bisa memengaruhi performa hingga menghilangkan gairah seks pasangan saat di ranjang.

Apa saja? Dikutip dari Health Shots, berikut makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi sebelum berhubungan seks.


Alkohol

Banyak yang mengira alkohol bisa meningkatkan gairah bercinta. Tapi dugaan itu ternyata salah besar. Faktanya, alkohol malah bisa memadamkan gairah di ranjang loh.

Ini karena alkohol meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang dapat membuat seseorang merasa mengantuk. Tak hanya itu, kadar melatonin yang tinggi dalam tubuh juga bisa menimbulkan efek samping seperti keram perut, pusing, sakit kepala, hingga penurunan libido.

Makanan Asin

Tak sedikit orang yang suka makanan asin. Namun, mengonsumsi kudapan asin sebelum berhubungan seks ternyata sangat tidak dianjurkan.

Makanan asin atau tinggi garam gampang membuat kamu merasa kembung. Garam juga bisa memperlambat sirkulasi darah, sehingga membuat kamu kesulitan mencapai orgasme.

Minuman Berkarbonasi

Semua orang tahu kalau minuman berkarbonasi bukanlah sesuatu yang menyehatkan. Tapi jika dikonsumsi sebelum berhubungan seks, efek samping yang ditimbulkan bisa bikin kamu malu saat perform di ranjang.

Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan gas lambung dan membuat kamu merasa kembung. Hal ini bisa memicu kamu semakin sering buang angin atau kentut. Tentunya suara dan bau kentut ini bisa menghilangkan hasrat bercinta dengan pasangan bukan?

Bawang

Bawang memang bisa menyebabkan napas bau, sehingga tak heran pantang dikonsumsi sebelum bermesraan dengan pasangan. Tapi apa kamu tahu bawang juga punya efek samping merubah aroma yang dikeluarkan tubuh?

Studi yang dilakukan Columbia University Health Services menunjukkan kalau makanan yang berbau tajam, seperti bawang, mengandung asam sulfat yang tinggi. Zat ini bisa membuat keringat yang keluar dari pori-pori tubuh memiliki bau yang menyengat. Pastinya tidak ada yang mau melakukan ‘momen panas’ dengan pasangan yang bau badan bukan?

Kedelai

Kedelai memang menyehatkan, tapi ternyata tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum bercinta. Studi menunjukkan konsumsi kedelai yang berlebihan bisa mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon yang tidak seimbang ini bisa berimbas pada menurunnya libido dan performa ranjang yang loyo.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Ternyata Segini Kalori Terbakar saat Bercinta, Hampir Setara Olahraga

Leave a comment


Jakarta –

Ketika berpikir mengenai aktivitas pembakar kalori, olahraga mungkin menjadi hal yang muncul di pikiran. Tapi, coba pikirkan ulang, adakah aktivitas lain yang membuat tubuh berkeringat sekaligus napas terengah-engah?

Berhubungan seks adalah jawabannya. Kemungkinan besar, ketika pasangan bercinta mereka akan berkeringat dan benar-benar kelelahan seolah-olah baru saja selesai berolahraga. Faktanya, seks memang dapat membakar beberapa kalori.

Meskipun penelitian menemukan bahwa tidak ada tindakan seks yang benar-benar membakar banyak kalori, namun aktivitas ini terbukti memiliki manfaat kesehatan. Seks dengan pasangan sangat efektif untuk membuat darah bersirkulasi dan endorfin mengalir. Namun, dalam hal pembakaran kalori, ini benar-benar tergantung pada berat badan dan berapa lama pasangan melakukannya.


Semakin banyak akrobatik yang dilakukan dan semakin lama melakukannya, maka kalori akan semakin banyak terbakar.

Masing-masing tahap dalam seks memiliki jumlah kalori terbakar yang berbeda. Menurut American Journal of Medicine, berciuman membakar antara 5 sampai 26 kalori per menit, tergantung berapa lama dan seberapa intens melakukannya. Berciuman melibatkan sebanyak 34 otot di wajah dan 112 otot di seluruh tubuh.

Untuk foreplay, memberikan hand job kepada pasangan dapat membakar hingga 100 kalori per jam. Sementara itu, saat melakukan penetrasi, wanita dapat membakar 69 kalori per sesi (termasuk foreplay).

Meski begitu, perlu diingat bahwa rata-rata pasangan bercinta hanya sekitar 6 menit sehingga rata-rata pembakaran kalori mungkin hanya sekitar 21 kali dalam angka tersebut. Angka ini juga lebih merujuk kepada laki-laki, sementara untuk perempuan, kalori yang terbakar saat penetrasi adalah 14 kalori.

Bagi perempuan, jika ingin membakar lebih banyak kalori, lakukan posisi woman-on-top karena membutuhkan lebih banyak gerakan sehingga meningkatkan pembakaran kalori.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Gairah Bercinta Nge-drop Setelah Punya Anak? Tenang, Begini Cara Mengatasinya

Leave a comment


Jakarta –

Tak bisa menutup mata, kehidupan baru sebagai orang tua cukup menyita waktu dan perhatian. Lantaran waktu habis untuk merawat anak, frekuensi bercinta mungkin berkurang sehingga hubungan di ranjang tak lagi seintim awal mula pernikahan.

Terapis seks dan pelatih bersertifikat Tammy Gold MSW, LCSW, CEC mengungkapkan cara mengembalikan gairah kehidupan seks seperti sedia kala. Berikut 5 caranya, dikutip dari The Huffpost.

1. Lihat situasi kehidupan seks melalui perspektif pasangan

Baik suami maupun istri harus sama-sama memahami kehidupan seks dan rumah tangga berdasarkan persepsi satu sama lain. Gold mengatakan cara ini bermanfaat membantu kedua pasangan melihat berbagai masalah dalam rumah tangga dengan risiko kecil pertengkaran akan terjadi.


2. Ungkapkan masalahnya dengan jelas tanpa marah atau sombong.

Seringkali pasangan tidak tahu cara berkomunikasi dengan efektif satu sama lain Terapi pasangan mungkin melibatkan penerjemahan isi hati kedua pasangan satu sama lain.

“Kadang-kadang ketika seorang pasangan ditolak di kamar tidur, dia akan melampiaskannya ke area lain, tentang rumah atau hal lain untuk terlibat dalam pertengkaran. Pertengkaran bukanlah tentang masalah utama,” kata Gold.

3. Belajar mengidentifikasi perasaan pasangan

Komunikasi dapat membantu pasangan melihat sisi lain. Berikut adalah kiat-kiat yang dapat dicoba untuk mengetahui perasaan pasangan:

  • Tuliskan tiga insiden terakhir di antara pasangan. Apa yang telah terjadi? Apa yang dirasakan? Mengapa?
  • Temukan titik temu.
  • Perjuangkan agar pertengkaran segera selesai.
  • Komunikasikan apa yang terjadi dan belajarlah untuk memvalidasi perasaan pasangan, meskipun tidak mengerti.
  • Belajarlah untuk mengatakan “Aku minta maaf.”

4. Rencanakan malam romantis dengan pasangan

Meskipun sudah menikah, melakukan kencan bersama pasangan penting dilakukan untuk mempererat hubungan, menambah keintiman dan membangkitkan gairah. Oleh sebab itu, Gold menyarankan bagi pasangan untuk merencanakan kencan malam setiap 6 minggu.

“Bertemu di bar hotel untuk minum-minum. Terhubung tanpa gangguan dan ungkapkan apa yang disukai dari satu sama lain pada awalnya. Dapatkan kembali perekat yang menyatukan Anda. Tidak ada anak yang berbicara selama 24 jam!” jelasnya.

5. Sewa pengasuh anak saat ingin berkencan

“Beberapa pasangan belum berkencan dalam 2 tahun dan semakin menjauh. Mereka hidup di bawah satu atap, tetapi menjalani kehidupan paralel, hanya terhubung pada bagian pengasuhan. Tidak ada yang terjadi di bagian pernikahan,” ungkap Gold.

Untuk pasangan yang terlalu lelah di malam hari, Gold menyarankan untuk mencari pengasuh di siang hari pada hari Sabtu agar mereka dapat berkencan atau menghabiskan waktu berkualitas hanya berdua.

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

4 Rahasia Bikin Posisi Misionaris Jadi Makin Hot, Nomor 1 Jangan Terlewat

Leave a comment


Jakarta –

Posisi paling mendasar pada saat bercinta adalah posisi misionaris. Walaupun terkesan kuno, posisi ini dapat memberikan kesempatan kepada pasutri untuk melihat dan mencium seluruh tubuh pasangan.

Mungkin, posisi ini terkesan membosankan karena sering dan sudah umum dilakukan. Namun, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan oleh wanita untuk menjadikan posisi misionaris memiliki sensasi yang semakin panas. Dikutip dari Women’s Health Mag, berikut caranya.

1. Mulai dengan foreplay

Ada kecenderungan pasangan untuk melewatkan foreplay dan langsung menuju adegan utama. Tapi menurut Sendler, pemanasan dapat membantu melumasi vagina dan membuat seks jadi terasa mudah dan menyenangkan.


2. Sesuaikan ritme dengan pasangan

Seks tidak harus mendominasi. Jadi, bermain-mainlah dengan ritme. Alihkan kecepatan Anda antara cepat dan lambat, dan ubah kedalaman penetrasi mulai dari dangkal ke dalam, untuk memungkinkan berbagai jenis rangsangan, demikian dikatakan Kerner. Anda juga dapat menggerakkan pinggul dalam gerakan memutar, bukan ke atas dan ke bawah, kata Jessica O’Reilly, Ph D, penulis buku “The New Sex Bible”.

3. Eksplorasi payudara

Payudara dan puting adalah dua zona sensitif seksual terbesar, terutama pada perempuan. Mengeksplorasi bagian ini akan membuat seks jadi lebih menggelora, demikian dikatakan Ian Kerner, Ph D, penulis buku “She Comes First”.

4. Gunakan variasi baru

Minta pasangan untuk menggeser dada dan kakinya dari tubuh Anda sehingga panggulnya berada di lokasi yang sama tetapi anggota tubuhnya membentuk “X” dengan tubuh Anda. Hasilnya, sudut unik ini memberi Anda banyak kesempatan untuk memeluk pasangan.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

7 Tips Agar Pria Lebih Tahan Lama di Ranjang, Nggak Perlu Obat Kuat!

Leave a comment


Jakarta –

Beberapa pasutri mendambakan momen bercinta dengan durasi yang lama. Oleh sebab itu, dibutuhkan stamina yang prima agar performa di atas ranjang bisa optimal, dengan durasi bercinta yang lebih lama. Bagaimana cara mendapatkannya?

Dikutip dari Healthline, banyak pil pembesar penis beredar di pasaran. Namun sebenarnya, ada cara sederhana yang bisa dicoba agar ereksi bertahan lama tanpa obat-obatan. Cara tersebut antara lain:

Tips tahan lama di ranjang

1. Latihan untuk meningkatkan stamina seksual

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah melalui latihan kardiovaskular. Seks dapat meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur juga dapat menjaga fungsi jantung yang membantu kinerja seksual.


Cobalah latihan tersebut setidaknya 75-150 menit selama beberapa hari. Aktivitas seperti berenang dan berlari juga dapat meningkatkan gairah. Selain itu, hindari duduk terlalu lama.

Empat jenis olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan fisik dan stamina antara lain:

  • Ketahanan
  • Aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu membangun daya tahan. Pelajari daya tahan dibandingkan dengan stamina.
  • Kekuatan
  • Perkuat otot dengan mengangkat beban, menggunakan karet gelang, atau melakukan push-up.
  • Keseimbangan
  • Tingkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian bawah melalui tai chi, berjalan dari tumit ke ujung kaki, atau berdiri dengan satu kaki.
  • Fleksibilitas

Meregangkan bagian tubuh tertentu adalah cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan menjadi lebih fleksibel.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Karbohidrat

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang lebih kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang baik.

Selain itu, penelitian menunjukkan asupan karbohidrat yang rendah sebelum mencoba latihan ketahanan dapat membatasi performa di tempat tidur.

Sayur dan buah

Diet tinggi buah-buahan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Menurut studi di Swedia, buah-buahan yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa adalah apel, pir, dan jeruk. Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan juga merupakan ide yang bagus.

Asam lemak omega-3

Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Salah satu sumber terbaik adalah ikan, yang direkomendasikan oleh AHA untuk dimakan setidaknya 2 kali seminggu. Omega-3 didapat melalui ikan salmon, teri, herring, dan telur.

Vitamin D

Makanan tinggi vitamin D dapat membantu menurunkan risiko disfungsi seksual parah atau penyakit jantung. Vitamin meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan kolesterol. Sumber vitamin D meliputi tuna, telur, jamur, sereal, dan susu.

3. Menggunakan obat alami

Selama bertahun-tahun, orang beralih ke afrodisiak alami untuk membantu meningkatkan gairah dan performa seksual. Obat alami tersebut antara lain:

Yohimbine

Yohimbine bermanfaat untuk meningkatkan fungsi ereksi yang lebih baik dengan meningkatkan aliran darah ke penis.

Kafein

Menurut sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi kafein sebelum melakukan aktivitas atletik mampu menghasilkan lebih banyak tenaga. Efek stimulan kafein juga meningkatkan stamina.

Ginseng

Ginseng adalah salah satu obat herbal paling populer bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka secara keseluruhan. Ginseng juga dapat meningkatkan stamina seksual.

NEXT: Kurangi stres

4. Kurangi stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan, termasuk gairah seks. Pasalnya, stres dapat menghmbat kemampuan seseorang untuk mencapai ereksi atau orgasme.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Berbicara dengan pasangan tentang penyebab stres juga dapat menenangkan sekaligus memperkuat hubungan dengannya.

5. Hentikan kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok bisa mengganggu performa seksual. Terlebih, merokok mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko impotensi. Jika ingin meningkatkan kesehatan seksual, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan aktivitas yang lebih sehat seperti rutin berolahraga dibarengi asupan makanan sehat.

6. Coba masturbasi

Jika pria tidak bertahan selama yang diinginkan saat bercinta, mungkin perlu dilakukan latihan. Cara melakukan masturbasi adalah hal penting. Jika terburu-buru, pria akan tidak sengaja mengurangi waktu terakhir bersama pasangan.

7. Latih teknik start-stop

Cara menjaga stamina saat bercinta juga termasuk mencegah ejakulasi dini. Jika pria mengalami ejakulasi dalam waktu 1 menit sejak dimulainya aktivitas seksual, mempraktikkan teknik start-stop selama masturbasi dapat membantu.

Menghentikan rangsangan pada penis tepat sebelum orgasme dapat mengurangi keinginan untuk ejakulasi terlalu dini. Seiring waktu, pria bisa belajar mengendalikan orgasme dan meningkatkan stamina saat bersama pasangan.

(kna/kna)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

8 Tips Tingkatkan Gairah Bercinta Ala Pakar Seks, Cuma 5 Menit!

Leave a comment


Jakarta –

Pasutri, terutama yang baru menikah umumnya bercinta lebih intens. Hubungan seks pun dilakukan dengan gairah yang menggebu.

Seiring berjalannya waktu, aktivitas bercinta mungkin tidak seintens dulu. Hal ini dapat disebabkan beberapa faktor, seperti lelah, bosan, masalah psikologis, atau lainnya.

Dikutip dari The Sun, pakar seks dan hubungan Kate Taylor membagikan tips menghidupkan kembali asmara dan gairah hanya dalam 5 menit. Bagaimana caranya?


1. Menari perut

Sebuah studi pada 2016 mengungkapkan wanita yang tidak bahagia dengan tubuhnya, semakin sedikit seks yang diinginkan orgasme yang mereka alami.

Menurut Mental Health Foundation, lebih dari seperlima pria mengatakan citra tubuh mereka berdampak negatif pada kehidupan seks mereka.

Untuk mengatasinya, cobalah menari perut selama 5 menit bersama pasangan. Penari perut melaporkan kepuasan tubuh yang sangat tinggi.

Tindakan menggoyangkan pinggul membantu pasutri fokus pada apa yang dapat dilakukan tubuh, bukan hanya tampilannya. Tari perut juga meningkatkan detak jantung serta membantu aliran darah pada alat kelamin.

2. Lakukan quickie (seks kilat)

Sebagai pasutri, mengalami konflik adalah hal yang biasa terjadi dalam rumah tangga. Ketika itu terjadi, kedua pasangan mungkin menjadi enggan untuk bercinta.

Penelitian menemukan pasangan dengan keterampilan resolusi konflik terendah (menyimpan dendam) melaporkan tingkat kepuasan terendah dengan kehidupan seks mereka.

Seks kilat dapat menjadi salah satu pilihan untuk menyelesaikan konflik dan membangkitkan gairah. Setel alarm 5 menit lebih awal dari biasanya dan mulailah hari dengan bercinta.

Jangan terlalu lama melakukan foreplay. Sebaliknya, usahakan mencapai klimaks bagi kedua pasangan secepat mungkin.

Sebuah studi oleh University of Cincinnati menemukan bahwa efek seks di pagi hari memiliki efek menenangkan yang bertahan hingga 7 hari.

3. Mencium aroma tubuh pasangan

Semakin tinggi stres yang dirasakan, semakin sedikit seks yang diinginkan.

Ketegangan membunuh gairah dengan membuat pasutri berada dalam kondisi “lawan atau lari.” Kondisi ini juga meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan membanjiri tubuh dengan kortisol pembunuh nafsu.

Sebuah studi di Journal Of Neuroscience menemukan bahwa wanita ditenangkan lalu terangsang oleh aroma tubuh pasangannya. Baunya menurunkan kadar kortisol yang menjadi penghambat gairah.

Ketika merasa terluka, dekati dan hirup aroma tubuhnya. Tenangkan emosi, temukan gairah, lalu bangkitlah kembali.

4. Atur napas

Sama seperti stres, kecemasan dapat menurunkan hasrat untuk berhubungan seksual. Saat cemas, otak berpikir keras dan memvisualisasikan skenario terburuk yang melelahkan sistem saraf.

Mengatasinya, fokus dan atur napas untuk membuat pikiran tetap pada saat ini, melepaskan ketegangan, dan menenangkan kecemasan.

Naik ke tempat tidur tanpa sehelai pakaian bersama pasangan. Berbaringlah di dadang a dan beri sentuhan. Ikatan kulit-ke-kulit ini adalah cara bagus untuk melepaskan hormon oksitosin yang meningkatkan perasaan kasih sayang dan kepercayaan.

Kemudian, sinkronkan laju pernapasan dengan menarik dan menghembuskan napas secara bersamaan. Jaga pernapasan tetap sinkron saat pasutri mulai saling menyentuh.

5. Menonton TV di tempat tidur

Beberapa orang mungkin merasa pasangan hanya menginginkan seks, bukan dirinya. Kondisi merasa tidak dicintai atau dimanfaatkan disebut Taylor sebagai ‘hal yang paling mematikan.’

Alih-alih menonton televisi di lantai bawah, pindahkan area tontonan ke kamar tidur. Sebuah survei oleh VoucherCodes menemukan bahwa pasangan dengan TV di kamar mereka melakukan hubungan seks 2 kali lebih banyak daripada mereka yang tidak. Sebanyak 29 persen dari mereka sering menjadi bergairah di tengah-tengah program yang sangat membosankan.

6. Merintih saat bercinta

Sebuah penelitian terhadap hampir 400 orang menemukan komunikasi verbal dan nonverbal selama berhubungan seks (misalnya merintih dan mengeluh) sangat meningkatkan kepuasan seksual.

Lupakan menjadi tipe yang kuat dan pendiam di tempat tidur. Komunikasi harus diterima secara positif. Sebelum mulai mengambil posisi seks, mulailah berbicara tentang adegan terseksi yang pernah dilihat di film atau buku. Lanjutkan percakapan saat pasutri memerankan fantasi tersebut.

7. Mandi air dingin

Berendam dalam air dingin terbukti meningkatkan kadar estrogen pada wanita dan kadar testosteron pada pria. Aktivitas ini menyebabkan peningkatan gairah yang besar. Mandi air dingin dengan sabun dan wewangian terbukti meningkatkan gairah seks.

Penelitian tahun 2014 oleh National Institutes of Health menemukan aroma jeruk pahit dan minyak nilam membuat orang bergairah.

8. Makan salad

Jika tingkat energi menurun, kehidupan seks Anda akan terhenti. Mengatasinya, makan salad yang terbuat dari beberapa sayuran hijau. Salad dapat meningkatkan gairah.

Sayur terbukti meningkatkan kadar testosteron pria, sementara kangkung, bayam, dan sawi. Semuanya mengandung kalsium yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke daerah alat kelamin

(vyp/vyp)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

Ternyata Ini 7 Penyebab Miss V Berbau Tak Sedap, Nomor 3 Kerap Dialami

Leave a comment


Jakarta –

Setiap wanita mengeluarkan bau vagina yang berbeda-beda. Ini merupakan hal yang normal terjadi kepada wanita. Namun, perlu diwaspadai jika vagina mengeluarkan bau yang tidak sedap secara tiba-tiba karena bisa saja menunjukkan adanya infeksi atau masalah kesehatan lainnya.

Bau vagina yang sangat menusuk dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeda. Jika vagina mengeluarkan bau yang bersamaan dengan keluarnya cairan, gatal atau adanya sensasi terbakar maka wanita perlu berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui masalah pada vagina.

Bau tak sedap pada vagina tentu menimbulkan rasa tidak nyaman dan tidak percaya diri saat tiba waktunya melakukan hubungan seksual bersama pasangan. Maka dari itu, wanita perlu menjaga asupan makanan dan kebersihan vagina. Sebab terdapat beberapa hal yang bisa menimbulkan bau tidak sedap pada vagina.


Dikutip dari News 24, berikut faktor yang mempengaruhi bau vagina:

1. Diet

Mengonsumsi makanan manis menciptakan lingkungan yang sempurna untuk berkembangnya infeksi jamur di vagina. Selain itu, makanan berbau tajam seperti kopi dan bawang juga mempengaruhi cairan tubuh termasuk keputihan dan bau vagina. Namun, buah-buahan seperti semangka, nanas, apel, dan seledri dapat mengatasi bau vagina.

2. Pakaian

Pastikan memakai pakaian dalam yang bersih. Mencuci celana dalam di mesin cuci seringkali tidak cukup, wanita perlu mencuci dengan benar menggunakan tangan. Selanjutnya, mengeringkan dengan mesin cuci selama 30 menit juga diperlukan karena dapat menghilangkan bakteri. Hindari memakai celana dalam berbahan sintetis seperti nilon dan spandex.

3. Siklus menstruasi dan hormon

Perubahan hormon dapat terjadi kapan saja. Pada wanita, kadar hormon mungkin berubah saat siklus menstruasi, ovulasi, menopause dan menggunakan alat kontrasepsi. Ketika kadar estrogen dalam tubuh wanita meningkat, aroma vagina umumnya menjadi lebih tajam.

4. Menopause

Setelah menjalani persalinan normal dan bertambahnya usia, kontrol kandung kemih menjadi lebih sulit. Terkadang, batuk dan bersin dapat menyebabkan urine sedikit keluar. Apabila celana dalam tidak segera diganti, ini dapat menyebabkan bau yang tidak sedap. Namun terdapat cara yang bisa dilakukan seperti senam kegel, membawa celana dalam ekstra dan menggunakan panty liner.

5. Hubungan seksual

Air mani memiliki bau amonia yang kuat dan juga dapat meningkatkan kadar pH pada vagina. Kondisi ini bisa membuat wanita lebih berisiko terkena infeksi vagina. Penting diingat untuk buang air kecil setelah berhubungan seks dan mencuci dengan benar menggunakan air mengalir.

6. Kebersihan diri dan keringat

Kebersihan yang tidak dijaga merupakan penyebab utama vagina menjadi bau. Jika wanita cenderung sering berkeringat saat melakukan aktivitas dapat menggunakan tisu kewanitaan. Tapi perlu memperhatikan suatu hal seperti membersihkannya hanya di lipatan luar tidak perlu membersihkan hingga dalam vagina. Selanjutnya, mengganti pakaian dalam di siang hari.

7. Kadar pH

Kadar pH yang bagus untuk vagina adalah 3,5 sampai 4,5 dengan bau yang sedikit asam. Pada kadar pH ini, mikrobioma vagina menjadi normal. Namun jika pH berada di atas angka tersebut dapat menyebabkan vagina berbau tak sedap. Berikut beberapa hal yang bisa meningkatkan kadar pH seperti sperma, sabun, mandi air panas, darah menstruasi, douching vagina dan kontrasepsi hormonal.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Makanan yang Bikin Kesuburan Suami Makin ‘Jos’, Nambah Peluang Istri Cepat Hamil

Leave a comment


Jakarta –

Kesuburan pria dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti pola makan, kebiasaan berolahraga, berat badan, penggunaan obat-obatan, dan stres. Kebanyakan kasus pada pria dengan badan gemuk kerap mengalami infertilitas.

Dalam melakukan program hamil, kesuburan tidak hanya penting diperhatikan oleh wanita tetapi juga penting untuk pria. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat meningkatkan produksi sperma.

Berdasarkan studi yang dilakukan dalam jurnal Pembaruan Reproduksi Manusia, terdapat penurunan 51,6 persen jumlah sperma dalam 45 tahun terakhir diakibatkan oleh pilihan gaya hidup dan bahan kimia berbahaya di lingkungan sekitar.


CEO dan Co-Founder Indira IVF, dr Kshitiz Murdia, mengatakan hal yang perlu dilakukan oleh pria adalah diet sehat dan seimbang. Mengonsumsi makanan yang berdampak signifikan pada kuantitas, kualitas dan pergerakan sperma. Hal ini merupakan faktor penting untuk pembuahan.

Dikutip dari Hindustan Times, berikut makanan yang bisa meningkatkan kesuburan:

1. Ikan

Sperma pria yang subur mengandung lebih banyak asam lemak omega 3. Mengonsumsi makanan ikan laut berlemak seperti ikan kembung, herring, sarden, teri dan salmon dapat meningkatkan kualitas sperma.

2. Buah dan sayuran

Sayuran hijau seperti bayam, selada, kangkung, sawi dan asparagus mengandung vitamin E dan folat. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dapat memproduksi sperma yang sehat dan kuat. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dan kacang juga meningkatkan konsentrasi serta motilitas sperma menjadi lebih tinggi.

3. Asupan antioksidan

Antioksidan dapat meningkatkan kualitas sperma serta melindunginya dari kerusakan oksidatif. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti jambu biji, pisang, alpukat, jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang, buah beri, dan lemon.

4. Asupan seng

Seng sangat penting untuk kesehatan reproduksi pria karena dalam memproduksi testosteron dan kesehatan kelenjar prostat diperlukan asupan seng. Makanan yang kaya akan seng adalah tiram, biji labu, ayam, bayam dan lentil.

5. Rendah karbohidrat

Menjalani diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar insulin dan meningkatkan produksi testosteron yang dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Sedangkan bagi wanita yang mengalami kelebihan berat dan dan obesitas dengan PCOS mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan mengembalikan siklus ovulasi yang dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Selain itu, terdapat beberapa faktor yang perlu dihindari karena bisa merusak kualitas sperma:

1. Makanan olahan

Biasanya makanan olahan mengandung tinggi lemak trans, aditif buatan dan karbohidrat olahan yang dapat menurunkan jumlah serta motilitas sperma. Dianjurkan untuk fokus pada makanan yang padat nutrisi dalam meningkatkan kesuburan.

2. Hindari merokok

Merokok dan produk tembakau seperti gutka dapat merusak kesuburan. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari produk-produk tersebut.

3. Kurangi asupan makanan tertentu

Pria harus mengurangi konsumsi produk susu tinggi lemak seperti krim, keju dan susu serta kurangi daging olahan. Pria dapat mengganti produk susu tinggi lemak dengan produk kedelai yang mengandung fitoestrogen untuk meningkatkan kesuburan.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

9 Hal Penting yang Perlu Dilakukan Sebelum Bercinta, Biar Makin ‘Klepek-klepek’

Leave a comment


Jakarta –

Pasutri sebaiknya mempersiapkan segala sesuatu dengan baik sebelum bercinta. Ini bertujuan agar ‘eksekusi’ lebih intim dan bergairah. Persiapan tersebut terdiri dari fisik, mental, dan perlengkapan yang dibutuhkan selama berhubungan.

Dikutip dari Huffpost, 9 hal ini sebaiknya dilakukan pasutri sebelum bercinta. Apa saja?

1. Beri isyarat ‘genit’ sebelum melakukan seks

Meskipun spontanitas sering dipuji, menciptakan ketegangan seksual sebelum pasutri pergi ke kamar tidur dapat membuat pertemuan menjadi lebih mengasyikkan.


“Beri pasangan Anda ciuman yang lama di pagi hari, pesan genit di siang hari, atau kedipan sugestif saat mereka berjalan di depan pintu,” kata Sarah Hunter Murray, peneliti seks dan terapis hubungan.

“Sesuatu yang menunjukkan seks bisa jadi sudah di depan mata, tetapi beri waktu untuk imajinasi Anda mengembara dan tubuh menjadi hangat,” lanjutnya.

2. Berikan sentuhan kepada pasangan

Sentuhan penuh perhatian kepada pasangan membantu mengatur suasana hati. Selain itu, sediakan juga lagu romantis favorit, pencahayaan redup, lilin, atau wewangian yang dapat meningkatkan pengalaman seksual.

3. Buat daftar hal yang ingin dilakukan dan simpan

Pasutri lebih menikmati seks jika pikirannya terfokus pada pasangan. Apabila terus memikirkan hal lain, misalnya pekerjaan sehari-hari yang belum tuntas selama bercinta, Murray mengatakan itu bisa menghalangi fokus menikmati seks.

“Jadi, jika merasa hal-hal menumpuk di depan Anda, buatlah daftar apa yang perlu dilakukan dan kemudian singkirkan daftar itu sehingga bisa fokus menikmati seks selama beberapa menit,” paparnya.

4. Lakukan satu hal yang membuat diri sendiri merasa seksi

Murray mengatakan merasa seksi dan diinginkan pasangan adalah komponen kunci yang berkontribusi pada kenikmatan seksual.

“Sebelum bercinta, lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa sedikit lebih seksi dan percaya diri. Sesuatu yang membuatmu merasa lebih menarik akan menempatkanmu di ruang yang lebih seksual.” sarannya.

Hal tersebut mungkin adalah mandi, mengenakan pakaian dalam yang menambah rasa percaya diri, atau mendengarkan lagu sensual.

5. Ambil napas dalam-dalam

“Kami melihat lebih banyak bukti bahwa mindfulness dapat membantu meningkatkan perhatian dan fokus pada sensasi seksual yang menyenangkan yang tentu saja menghasilkan seks yang lebih baik dan lebih memuaskan,” kata Murray.

Bahkan jika tidak bermeditasi, pasutri dapat dengan mudah memisahkan pengalaman seksual dari rutinitas harian.

“Sebelum beralih dari kesibukan Anda ke lingkungan seksual, luangkan waktu sejenak untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam. Ini akan membantumu rileks dan mendapatkan lebih banyak ruang untuk seks,” sambungnya.

6. Merangsang otak dengan berimajinasi

Bagi wanita khususnya, seks dimulai dari pikiran. Sunny Rodgers, seksolog klinis dan pelatih seks bersertifikat, mengatakan otak adalah organ seksual yang lebih kuat daripada alat kelamin karena dari situlah dorongan seks berasal.

“Membaca erotika atau membayangkan permainan seks secara visual akan meningkatkan indera dalam persiapan untuk seks,” kata Rodgers.

Pasutri dapat membumbui sesi imajinasi sepanjang hari pada jam-jam menjelang seks. Jangan lupa lakukan foreplay setelah sudah bersama pasangan.

7. Simpan pelumas di samping tempat tidur

Rodgers menyebut pelumas adalah barang penting di samping tempat tidur yang harus tetap berada dalam jangkauan lengan. Dia merekomendasikan untuk mencoba dispenser samping tempat tidur yang menghangatkan pelumas dan memiliki pengeluaran hands-free sehingga tidak perlu meraba-raba botol.

8. Mulailah dengan lambat dan sentuhan lembut

Satu hal utama yang perlu diingat, kebanyakan wanita membutuhkan sekitar 20 menit agar tubuh mereka siap sepenuhnya untuk melakukan penetrasi seks.

“Ini berarti meluangkan waktu untuk menikmati foreplay bisa memberikan pengalaman seks yang sangat menyenangkan bagi kedua pasangan,” kata Rodgers.

“Saling menanggalkan pakaian sepotong demi sepotong, saling memberikan ciuman di sepanjang tubuh adalah cara yang bagus untuk mengenal tubuh pasangan dan menciptakan suasana sensual,” katanya lagi.

(suc/suc)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy

Dewasa

5 Cara Simpel Cegah Kehamilan saat Bercinta

Leave a comment


Jakarta –

Berhubungan intim merupakan bagian dari kehidupan pernikahan suami-istri. Selain menjadi cara untuk menyalurkan gairah kepada pasangan, seks juga bermanfaat untuk mendapat keturunan melalui kehamilan.

Sebagian pasutri mungkin hanya ingin berhubungan tanpa menyebabkan kehamilan setelahnya. Dikutip dari Parents, 5 kondisi ini memiliki peluang kehamilan lebih kecil setelah bercinta.

1. Menggunakan alat kontrasepsi (kontrol kelahiran)

Metode KB seperti patch (koyo KB), pil, cincin, implan, suntikan, atau IUD (spiral) secara signifikan mengurangi peluang wanita untuk hamil. Namun, kehamilan masih bisa terjadi meskipun kecil kemungkinannya.


Menurut Anate Brauer, MD, ahli endokrin reproduksi di Greenwich Fertility and IVF Centers, metode ini bekerja dengan berbagai cara. Misalnya IUD menghalangi sperma mencapai sel telur, sedangkan patch, pil, dan cincin mencegah ovulasi

Beberapa pil kontrasepsi berisi pil tidak aktif selama 4-7 hari dan tidak mengandung hormon apa pun. Ini mungkin cukup lama untuk memungkinkan perekrutan sel telur yang matang.

“Ini sering disebut sebagai ‘pelarian ovulasi’ dan merupakan salah satu alasan kegagalan kontrasepsi hormonal oral,” kata Brauer.

Kehilangan dosis kontrasepsi hormonal atau tidak meminumnya pada waktu yang sama setiap hari untuk pil harian dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan yang tidak disengaja.

2. Menggunakan metode ‘pull-out’

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), 22% orang akan hamil dalam setahun dengan metode ini. Ketika digunakan sendiri sebagai alat kontrasepsi, tingkat kegagalannya sedang, tetapi dapat menurunkan peluang untuk hamil, terutama bila digabungkan dengan metode lain.

Metode ini melibatkan penarikan penis keluar dari vagina sebelum ejakulasi. Satu masalah adalah pra-ejakulasi atau pre-cum, yaitu keluarnya cairan dari penis sebelum ejakulasi sebenarnya yang dapat mengandung sperma aktif.

Mark Trolice, MD, spesialis endokrinologi reproduksi dan infertilitas di Florida mengatakan kebanyakan orang tidak menyadari kapan mereka melepaskan precum ini.

“Karena sulit untuk memprediksi kapan pra-ejakulasi terjadi, metode penarikan sering penuh dengan bahaya dan tentunya bukan metode yang paling dapat diandalkan di luar sana,” katanya.

Beberapa penelitian menemukan metode ini dapat mencapai 96% efektif dengan penarikan yang sempurna. Tingkat kegagalannya dapat setinggi 24%. Oleh sebab itu, pilihlah metode kontrasepsi yang berbeda atau gabungkan dengan metode lain, seperti kondom.

3. Menggunakan kondom

Sangat penting menggunakan kondom untuk menghindari kehamilan atau infeksi menular seksual dengan benar. Penggunaan yang benar berarti kondom digulung ke penis atau dimasukkan ke dalam vagina untuk kondom wanita sebelum ada kontak antara alat kelamin dan kulit. Selain itu, penggunaan kondom lebih efektif jika memasangkannya dengan alat kontrasepsi lain, seperti IUD, pil, atau menarik penis sebelum ejakulasi.

Menurut HHS Office of Women’s Health, kemungkinan hamil dengan kondom pria adalah sekitar 18 persen 21 persen dengan kondom wanita. Penggunaan kondom yang sempurna memperkecil peluang kehamilan menjadi 2 persen.

4. Menyusui

Beberapa ibu menyusui menggunakan metode amenore laktasi (MAL) atau ‘metode menyusui’ untuk mencegah kehamilan setelah melahirkan. Meskipun ini bisa menjadi metode yang efektif, orang sering salah memahami cara kerjanya. MAL sebagai salah satu bentuk KB mengandalkan jeda sementara pada ovulasi yang seringkali menyertai menyusui pada beberapa bulan pertama pascapersalinan.

“Saat menyusui, hormon estrogen, yang bertanggung jawab untuk mendapatkan menstruasi setiap bulan, ditekan. Selain itu, hormon yang merangsang produksi ASI, prolaktin, juga mencegah terjadinya ovulasi karena menghambat hormon yang memicu indung telur tumbuh dan melepaskan sel telur,” jelas Sherry Ross, MD, OB-GYN, pakar kesehatan wanita di Santa Monica.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ada kriteria khusus dalam menggunakan metode ini:

  • Tidak mengalami menstruasi
  • ASI eksklusif
  • Bayi tidak lebih dari 4-6 jam di antara waktu menyusui
  • Kurang dari 6 bulan pasca persalinan

Menyusui mengganggu hormon seseorang dan secara efektif dapat menekan ovulasi. Namun, tidak ada menstruasi setelah melahirkan bersifat sementara. Menstruasi dapat berlanjut bahkan saat seseorang masih menyusui.

5. Berusia di atas 44 tahun

Peluang seseorang untuk hamil semakin berkurang seiring waktu. Menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists, wanita dilahirkan dengan 1-2 juta sel telur. Saat pubertas, angka itu turun antara 300-500 ribu dan di akhir usia 30-an, mendekati 25 ribu saja. Menjelang menopause, hanya tersisa sekitar 1.000 sel telur.

Ini artinya peluang untuk hamil di usia pertengahan 40-an cukup tipis, meski bukan tidak mungkin. Antara usia 40 -45 tahun, kesuburan menurun sebanyak 95%.

Menurut Ross, orang yang berusia di atas 44 tahun memiliki peluang kurang dari 5% untuk hamil setiap bulan. Namun, usia itu bukanlah ‘metode’ yang efektif untuk menghindari kehamilan. Gunakan metode KB lainnya sebelum resmi memasuki masa menopause.

(naf/naf)

Sumber : health.detik.com

Image : unsplash.com/ Spacejoy